Η καθημερινότητα με τα παιδιά συχνά φέρνει προκλήσεις, ειδικά όταν φτάνει η ώρα για το πρωινό.
Η προετοιμασία, οι φωνές και οι διαπραγματεύσεις συχνά φέρνουν άγχη στην οικογένεια.
Ωστόσο, η Dr Becky Kennedy, μία από τις πιο γνωστές παιδοψυχολόγους παγκοσμίως, έχει βρει έναν απλό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο να αλλάξει τελείως το κλίμα στο σπίτι και να μετατρέψει το πρωινό σε μια χαλαρή και οργανωμένη διαδικασία.
Η λύση της στηρίζεται στην ενσωμάτωση παιχνιδιού και συμμετοχής του παιδιού και– το πιο σημαντικό– στην προετοιμασία από την προηγούμενη μέρα.
Η Dr Becky Kennedy προτείνει έναν απλό, αλλά εξαιρετικά έξυπνο τρόπο για να ανατρέψει την ένταση που συχνά δημιουργείται στα πρωινά των οικογενειών. Η μέθοδος της βασίζεται στην ιδέα του παιχνιδιού, της συμμετοχής του παιδιού και της προετοιμασίας από το βράδυ. Η ίδια εξηγεί πως δημιουργεί ένα μικρό «μενού πρωινού» σε ένα χαρτί, όπου γράφει τη λέξη «Menu» και από κάτω σημειώνει τρεις επιλογές για το πρωινό, όπως γιαούρτι, τοστ ή κουλούρι. Το βράδυ, πριν τα παιδιά πάνε για ύπνο, τα επισκέπτεται και τους λέει: «Αύριο έχεις αυτές τις επιλογές για πρωινό. Βάλε τα αρχικά σου δίπλα σε αυτό που θέλεις».
Το αποτέλεσμα; Το πρωί δεν υπάρχουν διαπραγματεύσεις ή φωνές. Το παιδί έχει ήδη επιλέξει και δεν χρειάζεται να υπάρξει κανένα “παζάρι”. Το πρωινό κυλάει ήρεμα και χωρίς εντάσεις.
Γιατί έχει αποτελέσματα;
Η Dr Becky εξηγεί πως η σύγκρουση εξαφανίζεται, διότι πλέον δεν είσαι «εσύ απέναντι στο παιδί». Είστε και οι δύο απέναντι στο μενού, και τα παιδιά νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασης, αφού τα ίδια έχουν επιλέξει. Επιπλέον, καθώς η απόφαση έχει ήδη ληφθεί από το βράδυ, το πρωινό γίνεται πολύ πιο ήρεμο και οργανωμένο.
Η δύναμη της σωστής προετοιμασίας
Για να πετύχει η μέθοδος αυτή, η προετοιμασία είναι το κλειδί. Ορισμένες απλές ιδέες περιλαμβάνουν:
- Overnight oats: Βρώμη, γάλα και toppings σε βαζάκι από το βράδυ.
- Smoothies: Φρούτα και λαχανικά σε σακουλάκια στην κατάψυξη – το πρωί, απλά ρίξτε τα στο μπλέντερ.
- Κομμένα φρούτα σε τάπερ, έτοιμα για σερβίρισμα.
- Συνδυασμός με lunch box: Ετοιμάζοντας το κολατσιό, ετοιμάστε και το πρωινό.
Κι αν κάτι πάει στραβά;
Κάποιες φορές, ο χρόνος φαίνεται να εξαφανίζεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι «σίγουρες λύσεις» έρχονται να βοηθήσουν: Βραστά αυγά, γιαούρτια με φρούτο ή granola, κουλούρι με τυρί κρέμα ή φυστικοβούτυρο, μπανάνες, μήλα, μανταρίνια και μικρά τυράκια.
Η μέθοδος δοκιμάστηκε με επιτυχία σε μια από τις πιο απαιτητικές μέρες την πρώτη μέρα του σχολείου – και απέδωσε εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όπως μοιράστηκαν και άλλες μαμάδες, ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα πρωινού μπορεί να βοηθήσει ακόμη περισσότερο: κάθε μέρα κάτι συγκεκριμένο, ώστε τα παιδιά να ξέρουν τι να περιμένουν.
Τελικά, μερικές φορές δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Όχι να πιέσεις, αλλά να κάνεις την κίνηση ματ.
