Το σχολικό σνακ είναι σημαντικό για να παρέχει στο παιδί την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποδώσει καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πολλές φορές τα παιδιά μπορεί να είναι διστακτικά ή να μην ενδιαφέρονται να φάνε το σνακ που τους έχετε ετοιμάσει. Παρακάτω, σας προτείνουμε τρεις τρόπους για να ενθαρρύνετε το παιδί να τρώει το σνακ του με χαρά και χωρίς αντιρρήσεις.
1. Δημιουργήστε διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες επιλογές
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για τα παιδιά όταν πρόκειται για το σχολικό σνακ είναι η έλλειψη ποικιλίας ή η εμφάνιση του φαγητού. Αντί να επιλέγετε πάντα τα ίδια σνακ, προσπαθήστε να κάνετε τα τρόφιμα πιο ελκυστικά και δημιουργικά. Μπορείτε να φτιάξετε σάντουιτς σε διάφορα σχήματα χρησιμοποιώντας κουπ πατ ή να φτιάξετε φρουτοσαλάτες με διαφορετικά χρώματα και υφές. Η ποικιλία θα κάνει το φαγητό πιο ελκυστικό και θα προκαλέσει το ενδιαφέρον του παιδιού.
Επιπλέον, μπορείτε να αφήσετε το παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία του σνακ. Όταν το παιδί έχει τον έλεγχο της διαδικασίας, είναι πιο πιθανό να ενδιαφέρεται για το τι θα φάει, ενώ μπορεί να αναπτύξει και πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
2. Στηρίξτε την επιλογή υγιεινών αλλά νόστιμων τροφίμων
Είναι σημαντικό να προσφέρετε σνακ που να είναι και υγιεινά αλλά και γευστικά. Τα παιδιά δεν θα ενθουσιαστούν με μια σαλάτα ή κάποιο σνακ που δεν τους αρέσει, ακόμα κι αν είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Αναζητήστε τρόφιμα που είναι νόστιμα και έχουν υψηλή διατροφική αξία, όπως για παράδειγμα σνακ με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι με μέλι. Ένα καλό παράδειγμα μπορεί να είναι μπάρα δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα ή μια μικρή μερίδα φυστικοβούτυρο με φέτες μήλου.
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τις αγαπημένες γεύσεις του παιδιού με πιο υγιεινές επιλογές. Αν το παιδί αγαπά τα γλυκά, μπορείτε να του προσφέρετε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας μαύρης ή μπισκότα βρώμης με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
3. Δώστε το παράδειγμα και δημιουργήστε μια θετική κουλτούρα γύρω από το φαγητό
Τα παιδιά συχνά μιμούνται τις συνήθειες των γονιών τους. Αν δείξετε ότι απολαμβάνετε και εσείς υγιεινά σνακ, είναι πιο πιθανό να μιμηθούν τη στάση σας απέναντι στη διατροφή. Κάντε το σνακ μια ευχάριστη στιγμή της ημέρας, όπου όλοι στην οικογένεια μπορούν να καθίσουν και να απολαύσουν το φαγητό τους μαζί. Με αυτό τον τρόπο, το παιδί θα συνδέσει το σνακ με μια θετική εμπειρία.
Επιπλέον, αντί να το πιέζετε να φάει το σνακ του, μπορείτε να το ενθαρρύνετε και να του μιλήσετε για τα οφέλη της καλής διατροφής. Πείτε του πώς οι σωστές τροφές το βοηθούν να είναι δυνατό, υγιές και να έχει περισσότερη ενέργεια για να παίξει με τους φίλους του.
Με αυτούς τους τρεις τρόπους, μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να τρώει το σνακ του στο σχολείο με μεγαλύτερη προθυμία και χαρά. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια διαδικασία που συνδυάζει τη δημιουργικότητα, τη θετική υποστήριξη και τις σωστές επιλογές τροφίμων.
