Η αλήθεια είναι ότι η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι έχει τις δικές της προκλήσεις, με τη ζέστη να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα.
Ωστόσο, υπάρχει και η φωτεινή πλευρά. Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα της καλοκαιρινής εγκυμοσύνης είναι ότι η μέλλουσα μαμά έχει περισσότερες ευκαιρίες να τρέφεται υγιεινά, απολαμβάνοντας άφθονα φρέσκα φρούτα.
Τα καλοκαιρινά φρούτα δεν είναι μόνο γευστικά και δροσιστικά, αλλά και γεμάτα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Ας δούμε ποια φρούτα μπορείς να εντάξεις άφοβα στη διατροφή σου αυτή την περίοδο:
Καρπούζι
Ο «βασιλιάς» του καλοκαιριού, αφού περιέχει περίπου 92% νερό, βοηθώντας την έγκυο να μένει ενυδατωμένη. Επιπλέον, συμβάλλει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και κόπωση και στη σταθερή διατήρηση του αμνιακού υγρού.
Σταφύλι
Πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία όπως βιταμίνες C και K, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες.
Κεράσια
Προσφέρουν πολύτιμες βιταμίνες και μελατονίνη, η οποία διευκολύνει τον καλύτερο ύπνο και τη χαλάρωση.
Μούρα
Βατόμουρα, φράουλες και μύρτιλα αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό τα κάνει ιδανικά για ενυδάτωση.
Ροδάκινο
Πλούσιο σε βιταμίνη C και διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, ένα συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη.
Βερίκοκο
Προσφέρει βιταμίνες C και A, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας και του μωρού. Περιέχει αντιοξειδωτικά και λίγες θερμίδες.
Πεπόνι
Ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των κυττάρων, την όραση και το ανοσοποιητικό του εμβρύου.
Θυμηθείτε, το καλοκαίρι μπορεί να έχει τις δυσκολίες του, αλλά η αφθονία των θρεπτικών φρούτων είναι σίγουρα ένα μεγάλο δώρο αυτής της εποχής.
