Ένα από τα πιο συνηθισμένα και -πολύ ενοχλητικά- συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι η ναυτίες και οι εμετοί.
Και σε πολλές εγκύους -και ανθρώπους γενικότερα- η εμετοφοβία είναι κάτι πολύ δυσάρεστο. Σίγουρα, κανείς δεν νιώθει όμορφα όταν κάνει εμετό. Αλλά για κάποιους αυτός ο φόβος είναι πραγματικά πολύ έντονος. Ακόμη και στην ιδέα, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος και κρίσεις πανικού.
Τι ακριβώς είναι η εμετοφοβία;
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, πρόκειται για μία ψυχική κατάσταση, στην οποία βιώνεις φόβο του να κάνεις εμετό.
Είναι μία ιδιαίτερη φοβία, που προκαλεί -όπως προαναφέρθηκε- άγχος και κρίσεις πανικού, είτε στην περίπτωση του ίδιου του ανθρώπου που κάνει εμετό, είτε βρεθεί μπροστά σε περιστατικό με άλλο άνθρωπο.
Δεν είναι λίγες οι γυναίκες, που σκέφτονταν την εγκυμοσύνη τους ακριβώς επειδή δεν ήξεραν πώς να διαχειριστούν την εμετοφοβία τους. Τους προκαλούσε ακόμη και τρόμο. Δεν είναι κάτι ασυνήθιστο για ανθρώπους με εμετοφοβία. Μάλιστα, αποτελεί μέχρι και ανασταλτικό παράγοντα για τη σύλληψη, καθώς η διαχείριση της πρωινής ναυτίας φαντάζει μεγάλη πρόκληση για μία μέλλουσα μητέρα που έχει αυτή τη φοβία.
Αν βιώνεις κι εσύ αυτή τη φοβία, υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείς, εφόσον θέλεις να μείνεις έγκυος.
Πώς να τι διαχειριστείς;
Δεν χρειάζεται ωραιοποίηση: οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι δύσκολοι. Για την ακρίβεια, ολόκληρη η εγκυμοσύνη είναι δύσκολη.
Ψυχοθεραπεία
Ακόμα και τις ημέρες που η εγκυμοσύνη φαίνεται πιο εύκολη, στην πραγματικότητα παραμένει απαιτητική. Αυτός είναι και ο λόγος που ο πιο σημαντικός παράγοντας που βοήθησε να ξεπεραστεί το πρώτο τρίμηνο ήταν η θεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία, σε εβδομαδιαίες συνεδρίες, αποδείχθηκε απαραίτητη για τη διαχείριση της εμετοφοβίας και του άγχους. Για όσους αντιμετωπίζουν κάτι αντίστοιχο, η πιο ουσιαστική σύσταση είναι να αναζητηθεί ένας θεραπευτής με τον οποίο να υπάρχει εμπιστοσύνη, ιδιαίτερα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Ύπνος
Μπορεί να ακούγεται προφανές, όμως ο ύπνος λειτουργεί πραγματικά ευεργετικά. Συχνά γίνεται λόγος για την εξάντληση του πρώτου τριμήνου, αλλά ακόμη κι αν δεν είναι τόσο έντονη, ο περισσότερος ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία. Αν υπάρχει η δυνατότητα, είναι ωφέλιμο να κοιμάται κανείς νωρίτερα, να παρατείνει τον πρωινό ύπνο ή να παίρνει σύντομα απογευματινά διαλείμματα ξεκούρασης.
Η παραμονή στο κρεβάτι ή στον καναπέ για αρκετές ώρες δεν πρέπει να προκαλεί ενοχές· ο ύπνος ήταν από τις λίγες στρατηγικές που πραγματικά βελτίωναν την κατάσταση.
Στήριξη
Παρότι συχνά τα ζευγάρια δεν μοιράζονται την είδηση της εγκυμοσύνης πριν από τις 10-12 εβδομάδες, το άγχος και η εμετοφοβία μπορεί να εμφανιστούν πολύ νωρίτερα.
Η αναζήτηση υποστήριξης από κοντινά πρόσωπα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Η δυνατότητα να υπάρχει επικοινωνία με ανθρώπους που κατανοούν τους φόβους και την αγωνία, είτε μέσω τηλεφωνημάτων είτε με μηνύματα μέσα στη μέρα, αποδεικνύεται πολύτιμη.
