Η επιστροφή με το νεογέννητο στο σπίτι σηματοδοτεί μία ανεμοθύελλα αλλαγών και ευθυνών.
Από τα ταΐσματα και τις αλλαγές πάνας αργά τη νύχτα μέχρι τις ατελείωτες στοίβες από άπλυτα ρούχα και πιάτα η ζωή σου θα γίνει μία to-do list. Κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης χρονικης περιόδου εύκολα αφήνεις τον εαυτό σου σε και τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα, ακόμη και απλά πράγματα, όπως το να φροντίσεις το δέρμα σου.
Νιώθεις ότι χρειάζεσαι, όμως, λίγη αυτοφροντίδα μετά τον τοκετό; Τα παρακάτω τελετουργικά και ρουτίνες που θα σε ανακουφίσουν δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για τις νέες μαμάδες που χρειάζονται να νιώθουν και να δείχνουν καλύτερα.
Μία απλή πρωινή ρουτίνα
Η φροντίδα του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη για να είναι αποτελεσματική. Και αυτο είναι καλό, διότι οι μαμάδες μετά τον τοκετό δεν κοιμούνται καλά, κάτι που σημαίνει, ότι δεν έχουν και την υπομονή για μία χρονοβόρα ρουτίνα. Κάθε πρωί λοιπόν μπορες να κάνεις τα εξής:
- Χρησιμοποίησε ένα απαλό καθαριστικό που δεν θα επηρεάζει το φυσικά έλαια της επιδερμίας
- Ενυδάτωσε το δέρμα σου με μία κρέμα με ceramides ή νιασιναμίδη για τη διατήρηση του επιδερμικού φραγμού
- Άπλωσε μία αντηλιακή κρέμα με οξείδιο ψευδαργύρου προκειμένου να αποφύγεις τις σκούρες κηλίδες, κάτι σύνηθες μετά την εγκυμοσύνη.
Ενυδάτωση μετά το μπάνιο
Για τις νέες μαμάδες ένα μπάνιο μπορεί να είναι μία από τις πιο πολύτιμες στιγμές που αφιερώνει στον εαυτό της. Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από τα να στέκεσαι κάτω από το ντους με το ζεστό νερό να τρέχει και να «ξεπλένει» όλο το στρες της ημέρας. Είναι, επίσης, η τέλεια ευκαιρία να περιποιηθείς το δέρμα σου και να του δώσεις την έξτρα περιποίηση που χρειάζεται.
Άπλωσε το αγαπημένο σου λάδι ή κρέμα σώματος σε ελαφρά νωπό δέρμα, ώστε να διατηρηθεί ενυδατωμένο και να προφυλάξει τον επιδερμικό φραγμό. Αφιέρωσε έστω δύο λεπτά τη μέρα για αυτό και να δεις ότι θα νιώσεις πολύ καλύτερα στην ανάρρωση μετά τον τοκετό.
Αν θέλεις να προσθέσεις και χαλαρωτικές μυρωδιές, προτίμησε λεβάντα, σανταλόξυλο ή βανίλια.
Μια ήπια αλλά αποτελεσματική βραδινή ρουτίνα
Ενώ ορισμένες νέες μαμάδες νιώθουν τυχερές ακόμη κι αν θυμηθούν να βουρτσίσουν τα δόντια τους, αν έχεις λιγάκι χρόνο μία γρήγορη ρουτίνα 1,5 λεπτού πριν από τον ύπνο κάνει τη διαφορά.
Το βράδυ, το βασικό είναι να κρατάς τα πράγματα ήπια. Ένας απαλός καθαρισμός για να φύγουν το αντηλιακό και τα κατάλοιπα της ημέρας, και μετά ενυδατικές στρώσεις, όπως ένας ελαφρύς ορός και μια ενυδατική κρέμα, μπορούν να υποστηρίξουν τη νυχτερινή αποκατάσταση της επιδερμίδας.
Για όσες θηλάζουν, είναι καλύτερο να αποφεύγονται συστατικά όπως τα ρετινοειδή και η υδροκινόνη και να δίνεται έμφαση σε προϊόντα που ενισχύουν τον επιδερμιδικό φραγμό.
Για όσες δεν θηλάζουν, μπορούν να χρησιμοποιήσουν τοπικά ρετινοειδή ή υδροκινόνη, για ζητήματα όπως το επίμονο μέλασμα, παράλληλα με σταθερή ενυδάτωση των ξηρών ή ευαίσθητων περιοχών.
Φρόντισε καλά τα χέρια σου
Κατά μέσο όρο οι μαμάδες πλένουν τα χέρια τους 20 με 30 φορές την ημέρα. Όλο αυτό το σαπούνι, το νερό και η τριβή κάνουν τα χέρια ξηρά, άγρια, με ρωγμές στο δερμα. Η ρουτίνα αυτή θα σε βοηθήσει να ανανεώσεις το ταλαιπωρημένο δέρμα.
Βρες λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο να πλύνεις τα χέρια σου σε ένα παχύ, θρεπτικό ενυδατικό. Για έξτρα ενυδάτωση μπρείς να φορέσεις ένα ζευγάρι βαμβακερά γάντια για να διατηρήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο.
Λίγα λεπτά για σένα, αξίζει τον «κόπο»!
