Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Πώς να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης: Συμβουλές από μαμάδες

30/01/2015
in Εγκυμοσύνη
0
25
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης είναι πόθος διακαής όλων των μαμάδων.

Αισθάνονται ότι έφτασαν στο ζενίθ των κιλών τους τελευταίους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης και τώρα ήρθε η ώρα να αντιστραφεί το κλίμα: να επιστρέψει το αγαπημένο τζιν στην ντουλάπα και να καταχωνιαστούν όλα τα ρούχα της εγκυμοσύνης (μέχρι την επόμενη φορά!)

Ωστόσο, είναι σημαντικό να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης σταδιακά και όχι να στερείτε από τον εαυτό σας και το μωρό (αν θηλάζετε) σημαντικές διατροφικές αξίες. Δείτε τι συμβουλεύουν οι μαμάδες …τις μαμάδες!

Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας

Η Σαμάνθα μετά την εγκυμοσύνης της είχε πάντοτε μαζί της έναν θερμιδομετρητή προκειμένου να απαλλαγεί από το επιπλέον βάρος. Είναι επίσης σημαντικός για να καταγράφεται ότι τρώτε, σαν ένα ημερολόγιο. Έτσι θα αρχίσετε να ακολουθείτε και ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Κάντε το διασκεδαστικό

Ήδη είναι πολλά αυτά που έχετε να αντιμετωπίσετε με ένα μωρό στο σπίτι. Προσπαθήστε λοιπόν να χάσετε τα κιλά με έναν πιο διασκεδαστικό τρόπο. Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τη Ζουμπά όσο το μωρό κοιμάται. Θα δείτε ότι θα αισθανθείτε καλύτερα μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Πίνετε νερό

Όταν ένας οργανισμός είναι στρεσαρισμένος μπορεί πολύ εύκολα να αφυδατωθεί αφού δεν έχει ενέργεια. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό λοιπόν κατά τη διάρκεια της ημέρες. «Αντικαταστήστε επίσης με νερό ποτά όπως τα αναψυκτικά που έχουν ζάχαρη και ισούνται με ανεπιθύμητα κιλά», συμβουλεύει η Δέσποινα.   

Μην ξεχνάτε το πρωινό

Με ένα μωρό, το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας είναι το πρωινό αλλά είναι must για να διατηρείτε την ενέργειά σας στα ύψη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και είναι πραγματικά πολύ εύκολο να το ετοιμάσετε. Απλά πετάξτε ότι φρούτο έχετε στο ψυγείο σας σε ένα μπλέντερ και απολαύστε ένα smoothie.

Εκμεταλλευτείτε τον ύπνο του μωρού

Όταν το μωράκι σας κοιμάται σίγουρα έχετε πολλά πράγματα που πρέπει να διευθετήσετε μέχρι να ξυπνήσει αλλά μην ξεχνάτε και τον εαυτό σας. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις ώρες και γυμναστείτε στο σπίτι. Διαβάστε επίσης σε σχετικό άρθρο του baby.gr: Ασκήσεις για τη μαμά και το μωρό.

Μην κάνετε δίαιτα

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά αν ξεκινήσετε αμέσως μετά την εγκυμοσύνη μια επίσημη «δίαιτα» και μπείτε στην διαδικασία της στέρησης ενώ αισθάνεστε ήδη πιεσμένη από το νέο σας ρόλο, όλο αυτό μπορεί εύκολα να σας ρίξει ψυχολογικά. Φροντίστε λοιπόν να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή. Επιλέξτε διαφορετικά αλλά θρεπτικά σνακς τα οποία θα μειώσουν το αίσθημα της πείνας και θα σας δώσουν ενέργεια. Φέτες από μήλα, καρότα, αγγουράκια φρέσκα αποτελούν καλές επιλογές για «τσιμπολόγημα». 

Βόλτα με το καρότσι

Η Άννα έχει μια έξυπνη συμβουλή: «Βάλτε το μωρό στο καροτσάκι του, ακόμα κι όταν κοιμάται και πηγαίνετε μια βόλτα για περπάτημα.» Η ίδια το ακολούθησε και κατάφερε να ρίξει το βάρος της ενώ παράλληλα έβγαζε και το μωρό μια βόλτα καθημερινά!

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Σίγουρα δουλεύετε σκληρά, πράγμα που σημαίνει ότι σας αξίζει μια ανταμοιβή. Αλλά δεν είναι οι λιχουδιές αυτή η ανταμοιβή. Αντιθέτως προτιμήστε τα υγιεινά σνακ. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Φτιάξτε το δικό σας γεύμα

Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας! Ενώ φτιάχνετε το γεύμα για το μωρό σας μαγειρέψτε κάτι εύκολο και υγιεινό για τον εαυτό σας.

Αποφύγετε την ζυγαριά

Δεν υπάρχει τίποτα πιο καταθλιπτικό από το να ζυγίζεστε καθημερινά. Κάντε υπομονή και καταλάβετε πώς για να δείτε αλλαγές στο σώμα σας χρειάζεται χρόνος. Αγαπήστε το σώμα σας για το θαύμα που σας χάρισε και απολαύστε κάθε λεπτό. Μπορεί να περάσει λίγος χρόνος αλλά θα τα καταφέρετε και θα ξαναβάλετε το παλιό και αγαπημένο σας τζιν.

Tags: δίαιταεγκυμοσύνη

Related Posts

Εγκυμοσύνη: Τι συμβαίνει στην 17η εβδομάδα της κύησης
Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: Τι συμβαίνει στην 17η εβδομάδα της κύησης

by Elena
24/06/2022
159
Δέκα συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Δέκα συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης

by Elena
24/06/2022
101
Τα 12 σημάδια της κατάθλιψης στην εγκυμοσύνη
Εγκυμοσύνη

Τα 12 σημάδια της κατάθλιψης στην εγκυμοσύνη

by Elena
23/06/2022
101
Δείτε πώς διαμορφώνεται το φύλο του μωρού στη μήτρα (βίντεο)
Εγκυμοσύνη

Δείτε πώς διαμορφώνεται το φύλο του μωρού στη μήτρα (βίντεο)

by Elena
22/06/2022
719
4 μύθοι για την εγκυμοσύνη
Εγκυμοσύνη

4 μύθοι για την εγκυμοσύνη

by Elena
20/06/2022
80
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Πώς μπορείς να έχεις εισόδημα από το σαλόνι του σπιτιού σου

Πώς μπορείς να έχεις εισόδημα από το σαλόνι του σπιτιού σου

by Elena
04/07/2022
0
15

Δεν είναι λίγες οι φορές, πλέον, που διαβάζουμε ιστορίες ανθρώπων οι οποίοι...

Το αντικείμενο που χρησιμοποιούμε καθημερινά και έχει… ημερομηνία λήξης χωρίς να το ξέρουμε

Τρία πράγματα στο σπίτι που μας προκαλούν άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε

by Elena
03/07/2022
0
1.3k

Το σπίτι είναι ο χώρος που βρίσκουμε ηρεμία και ξεκουραζόμαστε, ιδιαίτερα όταν...

Τέσσερις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

Τέσσερις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

by Elena
02/07/2022
0
140

Το άγχος και η κούραση και ο μεγάλος όγκος πληροφοριών που δεχόμαστε...

Τι να κάνω αν το παιδί μου λέει συνέχεια όχι

Τι να κάνω αν το παιδί μου λέει συνέχεια όχι

by Elena
01/07/2022
0
55

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται για ποιο λόγο το παιδί τους λέει συνέχεια όχι....

Πέντε καλές φράσεις που πρέπει να λέμε στα παιδιά

Πέντε καλές φράσεις που πρέπει να λέμε στα παιδιά

by Elena
01/07/2022
0
97

Η ψυχολογία των παιδιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς μιλάνε...

Freddo Espresso: o νέος «ελληνικός» καφές!

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν πίνεις τον συνηθισμένο πρωινό καφέ σου

by Elena
30/06/2022
0
1.4k

Ο πρωινός καφές αποτελεί συνήθεια για μεγάλο μέρος του πληθυσμού στις περισσότερες...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In