Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Τέσσερις συμβουλές για καλύτερο ύπνο στην εγκυμοσύνη

28/07/2016
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ένα από τα πράγματα που δυσκολεύει αρκετά τις γυναίκες στην εγκυμοσύνη είναι ο ύπνος.

Πολλές έγκυες δυσκολεύονται να βρουν μια βολική στάση και να απολαύσουν τον ύπνο συνεχόμενα χωρίς να ξυπνήσουν. Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. 

1. Ύπνος πλάγια και από την αριστερή πλευρά

Ο ύπνος ανάσκελα είναι δύσκολος και μπρούμυτα ακατόρθωτος, ιδιαίτερα στην προχωρημένη εγκυμοσύνη. Προτιμήστε να ξαπλώνετε από την αριστερή πλευρά γιατί έτσι μπορούν να φτάσουν πιο εύκολα στον πλακούντα περισσότερο αίμα και θρεπτικά συστατικά.

2. Φαρδιά ρούχα

Επιλέγετε να φοράτε όσο πιο άνετα ρούχα γίνεται. Τα πολύ φαρδιά ρούχα θα σας προσφέρουν την άνεση που θέλετε για να κοιμηθείτε.

3. Κατανάλωση ποτών και φαγητών

Μειώστε τα καφεϊνούχα ποτά  όπως αναψυκτικά, καφές ή τσάι όσο το δυνατόν περισσότερο, ιδιαίτερα το απόγευμα ή το βράδυ. Επιπλέον αποφύγετε να πίνετε πολλά υγρά ή να τρώτε μεγάλα γεύματα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.

4. Βάλτε πρόγραμμα

Η εγκυμοσύνη είναι ιδιαίτερη περίοδος για μια γυναίκα και αλλάζουν πολλές συνήθειες. Όσον αφορά τον ύπνο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Πηγαίνετε δηλαδή συγκεκριμένη ώρα για ύπνο κάθε μέρα και να σηκώνεστε την ίδια ώρα την επόμενη.

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςεγκυμοσύνηύπνος

Related Posts

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Θηλασμός

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
01/02/2023
Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
0

Είναι αρκετές οι φορές που αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ...

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
0

Είναι κάποια φαγητά και ροφήματα που ξέρεις ότι είναι απαγορευμένα για το...

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

by Elena
03/02/2023
0

Ένα ζεστό τσάι μπορεί να μας χαλαρώσει, ακόμη και να μαλακώσει το...

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

by Elena
03/02/2023
0

Η ωτίτιδα είναι επίπονη κατάσταση για όλες τις ηλικίες. Αν το μωράκι...

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

by Elena
03/02/2023
0

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού κάνουν την εμφάνισή τους γύρω στον έκτο...

Θυμάστε τις τραγουδίστριες t.A.T.u.; Δείτε πώς είναι σήμερα η κοκκινομάλλα

Θυμάστε τις τραγουδίστριες t.A.T.u.; Δείτε πώς είναι σήμερα η κοκκινομάλλα

by Elena
02/02/2023
0

Ήταν Μάιος του 1999 όταν ένα γυναικείο συγκρότημα με το όνομα t.A.T.u....

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In