www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

17 χρυσές συμβουλές για να χάσετε εύκολα βάρος

18/07/2016
in Άσκηση - Διατροφή
0
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ταλαιπωρήστε για να χάσετε μερικά κιλάκια;

Διαβάστε τις συμβουλές που θα κάνουν την απώλεια τους παιχνιδάκι!

1. Μην παραλείπετε γεύματα γιατί όταν θα πεινάσετε δεν θα κάνετε υγιεινή επιλογή.

2. Ποτέ δεν κάνετε σωστή διατροφή όταν είστε στρεσαρισμένοι.

3. Ιδανικά θα είναι να χάνετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα.

4. Να γυμνάζεστε έστω και λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Για να μην ξαναπάρετε βάρος δεν πρέπει να γυρίσετε στις παλιές σας συνήθειες.

6. Δεν πρέπει να τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα γιατί αυτό μπορεί να επιβραδυνει τον μεταβολισμό σας.

7. Μην πηγαίνετε στο σούπερμαρκετ όταν πεινάτε γιατί θα αγοράσετε τροφές με υψηλή θερμιδική αξία και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.

8. Για ένα υγιές σώμα δεν είναι αρκετό να κάνετε μόνο δίαιτα, θα πρέπει και να ασκηθείτε.

9. Φτιάξτε μικρότερες μερίδες από τροφές που παχαίνουν (υδατάνθρακες, λίπη, κ.α.) χωρίς να τις βγάλετε από το διαιτολόγιό σας.

10. Να παίρνετε πρωινό. Όσοι το κάνουν αυτό τείνουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες όλη τη μέρα.

11. Τρώτε αργά απολαμβάνοντας το φαγητό.

12. Κοιμηθείτε αρκετά. Είναι πιθανότερο να ενδώσουμε σε απαγορευμένα φαγητά όταν είμαστε κουρασμένοι.

13. Τρώτε μόνο όταν είστε καθισμένοι στο τραπέζι. Έτσι κάνετε λιγότερα απρογραμμάτιστα γεύματα.

14. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό στην αρχή κάθε γεύματος για να αισθανθείτε σύντομα χορτάτοι.

15. Μην σκέφτεστε τι δεν μπορείτε να φάτε. Εστιάστε ότι μπορείτε να φάτε περισσότερο από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ψάρια, ξηρούς καρπούς.

16. Για τον τόνο κονσέρβα, επιλέξτε αυτόν που είναι σε νερό και όχι σε λάδι, μειώνοντας τις θερμίδες κατά το 1/3.

17. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη όταν μαγειρεύετε, έτσι θα αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

Tags: διατροφήκιλά

Related Posts

Το κόλπο για να μην «νερώνει» ο παγωμένος καφές σου
Άσκηση - Διατροφή

Τι σημαίνει αν σου συμβαίνει κάτι ιδιαίτερο όταν μυρίζεις καφέ

by Elena
16/04/2021
632
Πώς να κάνεις το πανεύκολο παγωτό μόνο με δύο υλικά και χωρίς ζάχαρη
Άσκηση - Διατροφή

Πώς να κάνεις το πανεύκολο παγωτό μόνο με δύο υλικά και χωρίς ζάχαρη

by Elena
14/04/2021
5.6k
Η «ομελέτα» χωρίς αυγά με 3 μόνο υλικά
Άσκηση - Διατροφή

Η «ομελέτα» χωρίς αυγά με 3 μόνο υλικά

by Elena
13/04/2021
15.3k
Με αυτή την κίνηση θα γλιτώσετε το πολύ αλάτι στο φαγητό σας
Άσκηση - Διατροφή

Αυτή είναι η παρεξηγημένη τροφή που όμως μας γεμίζει ενέργεια

by Elena
08/04/2021
2.8k
Η διαφορά του εσπρέσο από τον καπουτσίνο που δεν γνωρίζει σχεδόν κανείς
Άσκηση - Διατροφή

Τα σημάδια που θέλουν να σου πουν κάτι για τον καφέ που πίνεις

by Elena
06/04/2021
2.2k

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πίνουμε νερό με άδειο στομάχι μόλις ξυπνάμε

Αν πίνεις νερό μετά από κάθε γεύμα, πρέπει να γνωρίζεις κάτι γι’ αυτό

by Elena
17/04/2021
0
12

Πολλοί άνθρωποι, πιθανόν και εσύ μαζί με αυτούς, συνηθίζουν να πίνουν ένα...

Ποιο στρώμα είναι κατάλληλο για τις εγκύους

Ποιο στρώμα είναι κατάλληλο για τις εγκύους

by Elena
16/04/2021
0
37

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα της γυναίκας...

Τρεις τρόποι να προλάβετε τις ημικρανίες

Τρεις τρόποι να προλάβετε τις ημικρανίες

by Elena
16/04/2021
0
62

Οι ημικρανίες είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι...

Το κόλπο για να μην «νερώνει» ο παγωμένος καφές σου

Τι σημαίνει αν σου συμβαίνει κάτι ιδιαίτερο όταν μυρίζεις καφέ

by Elena
16/04/2021
0
632

Ο καφές αποτελεί πολύ αγαπημένο ρόφημα για πολλούς ειδικά τα πρωινά. Μια...

9 μυστικά ευτυχισμένων μαμάδων!

9 μυστικά ευτυχισμένων μαμάδων!

by Elena
15/04/2021
0
476

Μια γυναίκα μπορεί να αντιληφθεί την ευτυχία που θα φέρει στο μωράκι...

Τρεις λόγοι για να έχεις έλαιο λεβάντας στο σπίτι σου

Τρεις λόγοι για να έχεις έλαιο λεβάντας στο σπίτι σου

by Elena
15/04/2021
0
1.2k

Με πάνω από 150 δραστικά συστατικά, η λεβάντα αποτελεί ένα από τα...

Social Media

  • 22.9k Fans
www.baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In