www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

Αυτές οι τροφές περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από το γάλα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου

16/06/2020
in Άσκηση - Διατροφή, Γυναίκα
0
8
SHARES
3.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών και των οστών και συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μέταλλο αυτό εμπλέκεται επίσης στη λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, στη μεταφορά σημάτων μέσω του νευρικού συστήματος και στον έλεγχο των παλμών της καρδιά.

Πολλοί ενδεχομένως να έχουν στο μυαλό τους πως τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η μόνη ή η κύρια πηγή ασβεστίου για τον οργανισμό. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει, αφού ασβέστιο και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες εμπεριέχεται και σε άλλες τροφές.

Και αποτελούν εναλλακτικές λύσεις εάν δεν σας αρέσει ή δεν μπορείτε να πιείτε γάλα. Δείτε ποιες είναι αυτές:

Σολομός

Μία μερίδα φρέσκου σολομού 180 γρ. παρέχει 340 mg ασβεστίου. Το γευστικό ψάρι είναι επίσης εξαιρετική πηγή υγιεινών Ω3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D.

Βρώμη

Ένα φλιτζάνι βρώμη παρέχει 400 mg ασβεστίου. Απολαμβάνοντας τη βρώμη ως πρωινό σε συνδυασμό με ένα ποτήρι γάλα, θα συμπληρώσετε από το πρώτο κιόλας γεύμα της ημέρας το 70% των αναγκών του οργανισμού σας σε ασβέστιο. Παράλληλα, χάρη στη σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που περιέχει, η βρώμη θα κρατήσει την πείνα μακριά για πολλές ώρες.

Σαρδέλες

Μια μερίδα μόλις 90 γραμμαρίων παρέχει 370 mg ασβεστίου.

Tags: γάλα

Related Posts

Πώς να κάνετε τα ρούχα σας να μην μυρίζουν μετά το πλύσιμο
Σπίτι - Διακόσμηση

Βάζετε μαλακτικό στο πλυντήριο αλλά δεν μυρίζουν τα ρούχα; Ιδού οι λόγοι

by Elena
22/02/2021
29.9k
Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα
Σπίτι - Διακόσμηση

Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα

by Elena
22/02/2021
698
Πόσο χρειάζεται να περπατήσεις για να κάψεις μια σοκολάτα
Άσκηση - Διατροφή

Πόσο χρειάζεται να περπατήσεις για να κάψεις μια σοκολάτα

by Elena
21/02/2021
2.6k
Το ποτό που λειτουργεί ευεργετικά στη σεξουαλική ζωή των ανδρών
Γυναίκα

Αυτά είναι τα τέσσερα άγνωστα ερωτικά σημεία του γυναικείου σώματος

by Elena
19/02/2021
1.3k
Αυτοί είναι οι πιο συχνοί μύθοι για την καθαριότητα του σπιτιού
Γυναίκα

Τρία συνηθισμένα tips καθαριότητας που μπορούν να αποδειχθούν καταστροφικά

by Dimitra Zarkou
18/02/2021
2.2k

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Τρεις τροφές που βελτιώνουν την κακοσμία του στόματος

Τρία προβλήματα υγείας που αποκαλύπτει ένας αθώος λόξιγκας

by Elena
24/02/2021
0
994

Ένας απλό λόξιγκας μπορεί να εμφανιστεί σε όλους τους ανθρώπους κατά καιρούς...

Πώς είναι σήμερα η Δεβόρα από το «Εκείνες κι εγώ»

Πώς είναι σήμερα η Δεβόρα από το «Εκείνες κι εγώ»

by Elena
23/02/2021
0
121

Η Δεβόρα ήταν ένας από τους πλέον χαρακτηριστικούς και αγαπημένους ρόλους της...

Γρήγορο μιλφέιγ που ενθουσιάζει τα παιδιά

Γρήγορο μιλφέιγ που ενθουσιάζει τα παιδιά

by Elena
23/02/2021
0
232

Αν είναι ένα από τα αγαπημένα σας γλυκά και φοβάστε ότι μπορεί...

Κίνα: Το βίντεο με τους μαθητές νηπιαγωγείου που έχει λόγο που έγινε viral

Κίνα: Το βίντεο με τους μαθητές νηπιαγωγείου που έχει λόγο που έγινε viral

by Elena
23/02/2021
0
3.8k

Έναν πολύ πρωτότυπο τρόπο βρήκαν οι υπεύθυνοι ενός νηπιαγωγείου στην Κίνα για...

Τέσσερις σημαντικές συμβουλές για αποθηλασμό

Τέσσερις σημαντικές συμβουλές για αποθηλασμό

by Elena
23/02/2021
0
437

Ήρθε η ώρα να διακόψετε το θηλασμό, αλλά δεν ξέρετε πώς θα...

Πώς να κάνετε τα ρούχα σας να μην μυρίζουν μετά το πλύσιμο

Βάζετε μαλακτικό στο πλυντήριο αλλά δεν μυρίζουν τα ρούχα; Ιδού οι λόγοι

by Elena
22/02/2021
0
29.9k

Σίγουρα ένα από τα πλέον ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν με το πλύσιμο...

Social Media

  • 23k Fans
www.baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In