Και σιγά-σιγά (αν δεν το έχετε ήδη κάνει) θα βγείτε στις παραλίες. Και ειδικά, μετά την περίοδο της καραντίνας που οι περισσότεροι πήραμε και λίγα κιλάκια παραπάνω, θέλουμε να ακολουθήσουμε μία πιο υγιεινή διατροφή και με λιγότερες θερμίδες. Από τη στιγμή, δε, που τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά.
Δείτε παρακάτω τροφές που είναι και χορταστικές και νόστιμες και δεν έχουν πολλές θερμίδες!
- 1 μεγάλο βραστό αυγό – 70 με 80 θερμίδες
- 1/2 φέτα του τοστ & κουταλάκι τυρί κότατζ – 49 θερμίδες
- Μπουτάκι από ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα – 75 θερμίδες
- 1 φλιτζάνι μπρόκολο με 2 κουταλιές της σούπας λάδι – 95 θερμίδες
- 1 μεσαίο μήλο με τη φλούδα του – 70 θερμίδες
- 60 γρ. ψημένο άπαχο βοδινό κρέας – 90 θερμίδες
- 13 αμύγδαλα – 90 θερμίδες
- 1 μπισκότο από πλιγούρι βρώμης – 65 θερμίδες
- 2 μεσαία ακτινίδια – 95 θερμίδες
- 3 κουταλιές της σούπας χούμους – 80 θερμίδες
- 1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα – 85 θερμίδες
- 2 μέτρια σύκα – 75 θερμίδες
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρούτα – 85 θερμίδες
- 2/3 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ρόδι – 90 θερμίδες
- 10 Ψητά πατατάκια τορτίγιας – 90 θερμίδες
- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως – 65 θερμίδες
- 1 φλιτζάνι τσαγιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπα λαχανικών με χαμηλό νάτριο – 90 θερμίδες
- 1 μικρή ψητή γλυκοπατάτα – 55 θερμίδες
- 1 ποτήρι βότκα λεμόνι – 95 θερμίδες
- 43 γρ. ψητό βιολογικό λουκάνικο – 85 θερμίδες
- 125 γρ. μαύρη σοκολάτα – 95 θερμίδες
- 25 ανάλατα φιστίκια – 85 θερμίδες
- 1/3 φλιτζάνι τσαγιού πράσινα φασολάκια – 65 θερμίδες
- 1 μικρό μπουκαλάκι μπύρα light – 95 με 135 θερμίδες
- 45γρ. ψητός σολομός – 99 θερμίδες
- 3 κουταλιές της σούπας μούσλι – 85 θερμίδες
- 3 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί – 80 θερμίδες
- 2 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα light – 85 θερμίδες
- 2 φλιτζάνια τσαγιού ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι – 75 θερμίδες
- 2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο – 95 θερμίδες
- 1 ποτήρι άσπρο ή κόκκινο κρασί – 95 με 100 θερμίδες
- 2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο – 65 θερμίδες
- 1 φλιτζάνι τσαγιού κόκκινη σάλτσα – 70 θερμίδες
- 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι – 65 θερμίδες
- 1 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ντομάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο – 50 θερμίδες
