Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Σπίτι - Διακόσμηση

Τα λάθη που μπορεί να χαλάνε τον ύπνο σας

Και πώς να τα διορθώσετε

05/01/2023
in Σπίτι - Διακόσμηση
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε σε μια απαιτητική ημέρα. 

Ωστόσο, πιθανόν, συχνά να νιώθετε ότι ξυπνάτε κουρασμένοι και με πολύ χαμηλή διάθεση. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να επηρέαζουν τον ύπνο σας και στο τέλος να τον χαλάνε με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα να μην έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε.

Δείτε μερικά συχνά λάθη που κάνετε με τον ύπνο σας…

1. Κοιμάστε σε πολύ σκληρό ή μαλακό στρώμα 

Με τα πολύ σκληρά στρώματα, καταπονούνται τα βαριά μέρη του σώματος, όπως η λεκάνη, επειδή εμπο­δίζεται η κυκλοφορία του αίματος, κι έτσι ξυπνάτε κουρασμένοι. Αντίστοιχα, βέβαια, και τα υπερβολικά μαλακά στρώματα δημιουργούν καμπύλη στο σώμα, με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις να μην ξεκουράζονται στη φυσική τους στάση.

2. Κοιμάστε μπρούμυτα

Η συγκεκριμένη στάση ύπνου προκαλεί μερικά προφανή προβλήματα όπως στην αναπνοή. Επιπλέον επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Αυτό έχει συχνά σαν επακόλουθο πόνους στο λαιμό και στην πλάτη. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί πραγματικά, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τη μασχάλη και ένα κάτω από τη λεκάνη σας.

3. Πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι

Για να αποφύγετε δυσπεψία πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο μετά από τρεις ώρες μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Το βραδινό πρέπει να είναι ελαφρύ χωρίς πολλά λιπαρά ή μπαχαρικά.

Tags: ύπνος

Related Posts

Το κόλπο στο σιδέρωμα για να μυρίζουν τα ρούχα σας μαλακτικό
Σπίτι - Διακόσμηση

Έτσι θα σώσετε τα ρούχα που έβαψαν στο πλυντήριο

by Elena
01/10/2023
Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια
Γυναίκα

Το κόλπο για να χρησιμοποιήσεις λίγο λεμόνι χωρίς να το κόψεις

by Elena
30/09/2023
Τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να αποθηκεύετε χωριστά στην κουζίνα σας
Σπίτι - Διακόσμηση

Τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να αποθηκεύετε χωριστά στην κουζίνα σας

by Elena
19/09/2023
Τι πρέπει να αποφεύγουμε όταν πλένουμε τα σεντόνια
Γυναίκα

Τι πρέπει να αποφεύγουμε όταν πλένουμε τα σεντόνια

by Elena
15/09/2023
Τι θα βάζεις στο ψυγείο μια φορά στις 15 μέρες και θα δεις τη διαφορά
Σπίτι - Διακόσμηση

Πώς μπορείτε να διώξετε τις άσχημες μυρωδιές από το ψυγείο

by Elena
07/09/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί χάνω κιλά στην εγκυμοσύνη;

by Elena
03/10/2023
0

Οι έγκυες γυναίκες και οι γιατροί τους συζητούν συχνά για την αύξηση...

Σημάδια του πονόλαιμου που χτυπάνε καμπανάκι ότι πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο

Σημάδια του πονόλαιμου που χτυπάνε καμπανάκι ότι πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο

by Elena
03/10/2023
0

Ο πονόλαιμος είναι κοινός σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι ένα από τα...

Πώς να βοηθήσετε το δύο ετών παιδί σας να αναπτυχθεί γλωσσικά

Πώς να βοηθήσετε το δύο ετών παιδί σας να αναπτυχθεί γλωσσικά

by Elena
01/10/2023
0

Τα παιδιά μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τη γλώσσα ως μέσο επικοινωνίας αλλά επίσης...

Το κόλπο στο σιδέρωμα για να μυρίζουν τα ρούχα σας μαλακτικό

Έτσι θα σώσετε τα ρούχα που έβαψαν στο πλυντήριο

by Elena
01/10/2023
0

Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν πλένετε...

Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια

Το κόλπο για να χρησιμοποιήσεις λίγο λεμόνι χωρίς να το κόψεις

by Elena
30/09/2023
0

Στην κουζίνα υπάρχουν πολλά μυστικά. Άλλα μικρά και άλλα μεγάλα.Άλλα γνωστά και...

Το φαγητό που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα ρεβύθια

Το φαγητό που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα ρεβύθια

by Elena
29/09/2023
0

Αν έχετε, λοιπόν, κουραστεί να τα κυνηγάτε να φάνε ρεβίθια με το...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In