Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

10 πράγματα στο σπίτι που κάνουν την κούραση πιο έντονη

24/03/2016
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Αν πιάσετε τον εαυτό σας να χασμουριέται και να αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς κάποιον ιδιαίτερο λόγο, το σπίτι σας μπορεί να είναι ο πραγματικός ένοχος.

Προφανώς η διακόσμηση του σπιτιού, οι συσκευές και οι επιλογές σας στον τρόπο ζωής, επηρεάζουν τη γενική κατάσταση του οργανισμού σας και τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσέξτε τα παρακάτω είδη οικιακής χρήσης που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά το σώμα σας ενώ κοιμάστε και σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.

Η ακαταστασία

Σίγουρα με τις δουλειές του σπιτιού δεν ξεκουράζεται κανείς, αλλά η ακαταστασία προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη κούραση. Σε μελέτη που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Princeton, διαπίστωσε ότι ένα βρώμικο και ανοργάνωτο περιβάλλον σας αναγκάζει να ξοδεύετε περισσότερη διανοητική ενέργεια που προκαλεί στρες και κατ’ επέκταση κούραση.

Οι μπλε τοίχοι

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Travelodge σε 2.000 υπνοδωμάτια, διαπιστώθηκε ότι το μπλε χρώμα στους τοίχους επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία. Πολύ καλό χρώμα για την κρεβατοκάμαρά σας, κακό για οπουδήποτε αλλού στο σπίτι σας.

Η τηλεόραση

Και η οθόνη του tablet σας. Και τα δύο αποπνέουν μπλε μήκη κύματος που καταστέλλουν την παραγωγή της μελατονίνης στον εγκέφαλο (η χημική ουσία που σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και σας βοηθά να κοιμηθείτε), που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να έχετε μικρό σε διάρκεια ύπνο, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.

Η καφετιέρα

kafetiera

Ακόμα κι αν είναι το αγαπημένο σας gadget τα πρωινά, μπορεί να είναι ο λόγος που σας πιάνει υπνηλία το απόγευμα αμέσως μετά το δείπνο. Ενώ η καφεΐνη είναι διεγερτικό και αυξάνει την ενέργειά σας, όταν η επίδρασή της εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Ή μπορεί απλά λόγω μεταβολισμού η καφεΐνη να σας προκαλεί υπνηλία.

Η κάβα ποτών

Το ποτό μπορεί να σας βοηθά να κοιμάστε πιο γρήγορα, αλλά η ποιότητα ύπνου μετά από ένα κόκκινο ποτήρι κρασιού, είναι χειρότερη. Το πιθανότερο είναι την επόμενη μέρα να σας «πλακώνει το πάπλωμα» και να αισθάνεστε πως είναι αδύνατο να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Κερί λεβάντα

Σίγουρα αυτή η μυρωδιά είναι εξαιρετικά χαλαρωτική, αλλά για τον ίδιο λόγο μπορεί αν σας κουράσει. Ψυχολόγοι στο πανεπιστήμιο Wesleyan διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που μυρίζουν τη μυρωδιά της λεβάντας πριν τον ύπνο κοιμούνται ανήσυχα. Δεν λέμε να ξεφορτωθείτε εντελώς τα κεριά αλλά ίσως να περιορίσετε την χρήση τους τις βραδινές ώρες.

Το αγαπημένο σας junk food

Αντισταθείτε στις τηγανητές πατάτες και τα χάμπουργκερ τις βραδινές ώρες. Τα τρόφιμα αυτά που είναι φορτωμένα με υδατάνθρακες και ζάχαρη προκαλούν συχνή πτώση του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένοι με την πάροδο του χρόνου.

Χαμηλή θερμοκρασία

Μελέτες διαπίστωσαν ότι η καλύτερη θερμοκρασία για τον ύπνο είναι 15 – 20 βαθμούς Κελσίου – οπότε αν το σπίτι σας είναι ψυχρό είναι λογικό να θέλετε να πάρετε ένα υπνάκο κατά τη διάρκεια της μέρας, ακόμα κι αν το πρόγραμμά σας είναι φορτωμένο.

Το κινητό σας τηλέφωνο

Μια μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου διαπίστωσε ότι το 20% των ανθρώπων μεταξύ των ηλικιών 19-29 τυχαίνει να ξυπνούν κάμποσες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας εξαιτίας μια κλήσης, ενός μηνύματος ή email. Όταν όμως ο ύπνος διακόπτεται είναι «μεθυσμένος ύπνος».

Οι κουρτίνες

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εργαζομένους που δουλεύουν σε γραφεία, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε φυσικό φως όλη την ημέρα κοιμούνται κατά μέσο όρο 46 λεπτά περισσότερα το βράδυ. Το ίδιο ισχύει και για το σπίτι σας: περισσότερο φυσικό φως θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι την επόμενη μέρα.

Tags: Νοικοκυριόύπνος

Related Posts

Τρεις συχνοί λόγοι που ξυπνάτε κουρασμένοι
Υγεία

Τρεις συχνοί λόγοι που ξυπνάτε κουρασμένοι

by Elena
01/02/2023
Θρομβοφιλία και εγκυμοσύνη: η ειδικός μας ενημερώνει
Υγεία

Θρομβοφιλία και εγκυμοσύνη: η ειδικός μας ενημερώνει

by Elena
31/01/2023
Αυτά είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους
Υγεία

Αυτά είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους

by Elena
31/01/2023
Το αντικείμενο που δεν πρέπει να έχεις όταν κοιμάσαι δίπλα στο κρεβάτι
Υγεία

Το αντικείμενο που δεν πρέπει να έχεις όταν κοιμάσαι δίπλα στο κρεβάτι

by Elena
10/01/2023
Η πρωινή συνήθεια που σχετίζεται με τον καφέ και πρέπει να την σταματήσεις
Υγεία

Η πρωινή συνήθεια που σχετίζεται με τον καφέ και πρέπει να την σταματήσεις

by Elena
03/01/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Θυμάστε την Εβελίνα Παπαντωνίου; Πώς είναι και τι κάνει σήμερα η πρώην Σταρ Ελλάς

Θυμάστε την Εβελίνα Παπαντωνίου; Πώς είναι και τι κάνει σήμερα η πρώην Σταρ Ελλάς

by Elena
06/02/2023
0

Η Εβελίνα Παπαντωνίου αποτελεί αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο ωραίες εστεμμένες που...

Απολαυστικό παιδικό γλύκισμα με μήλα, βρώμη, κανέλα και μέλι

Απολαυστικό παιδικό γλύκισμα με μήλα, βρώμη, κανέλα και μέλι

by Elena
06/02/2023
0

Μια σπιτική υγιεινή λιχουδιά για τα παιδάκια που θα τους δώσει ενέργεια....

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

by Elena
06/02/2023
0

Ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων Mustela® Organic με πάνω από 50% βιολογικά συστατικά, ειδικά...

Το ιδανικό σνακ για να κάψετε λίπος

Το ιδανικό σνακ για να κάψετε λίπος

by Elena
06/02/2023
0

Eίναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο και σίδηρο, ενώ παράλληλα μας...

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
0

Είναι αρκετές οι φορές που αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ...

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
0

Είναι κάποια φαγητά και ροφήματα που ξέρεις ότι είναι απαγορευμένα για το...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In