www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

Διαταραχές ύπνου και μητρότητα… αναμεσά τους ο ανεπαρκής ύπνος και η αϋπνία

21/12/2018
in Υγεία
0
0
SHARES
72
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η αϋπνία ανήκει στην ομάδα διαταραχών ύπνου και εκδηλώνεται με δυσκολία στην έλευση του ύπνου , την διατήρηση του ύπνου ή με πρώιμη αφύπνιση τις πρώτες πρωινές ώρες και δυσκολία συνέχισης του ύπνου.

Όπως μας εξηγεί ο ειδικός ιατρός ύπνου – πνευμονολόγος Μερμίγκης Χαράλαμπος, ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας. Επτά με οκτώ ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για τον μέσο άνθρωπο, ενώ ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού αρκείτε σε λιγότερες ώρες χωρίς να παρουσιάζει προβλήματα. Έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες ταλαιπωρούνται πιο συχνά από διαταραχές ύπνου σε σύγκριση με τους άνδρες.

 

Επιπτώσεις έλλειψης ύπνου

Η στέρηση ύπνου, γνώρισμα που σύγχρονου τρόπου ζωής ,επηρεάζει την σκέψη μας και μειώνει την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε. Μερικές από τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό είναι η επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης, η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, η εξασθένιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, οι διαταραχές της μνήμης, οι πονοκέφαλοι κ.α.

Νέες μητέρες και ύπνος

Ο ερχομός ενός παιδιού είναι η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Όμως η υπερένταση και νέες ευθύνες της μητρότητας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες και σημαντική μείωση των ωρών ύπνου. Είναι φυσιολογικό τους πρώτους μήνες κυρίως λόγω του θηλασμού να διαταράσσεται ο ύπνος της νέας μητέρα. Η μαμά ξυπνάει όταν ξυπνάει και το μωρό και κοιμάται ξανά όταν κοιμηθεί και εκείνο. Όμως μετά την πάροδο του πρώτου έτους είναι καλό να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα, διότι ο ποιοτικός βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για ολόκληρη την οικογένεια.

Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι αϋπνίες;

Συνήθως δεν απαιτείται θεραπεία και το πρόβλημα λύνεται με υιοθέτηση κανόνων υγιεινής ύπνου.

Για παράδειγμα:

  • Φροντίζουμε να ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί
  • Αποφεύγουμε τον μεσημεριανό ύπνο
  • Επιλέγουμε το κατάλληλο για εμάς στρώμα ύπνου και μαξιλάρι
  • Προσπαθούμε να αποβάλλουμε το άγχος και το στρες της ημέρας που πέρασε
  • Φροντίζουμε ο χώρος του υπνοδωματίου να είναι καλά αερισμένος και να έχει σωστή θερμοκρασία
  • Απενεργοποιούμε συσκευές όπως η τηλεόραση ή ο υπολογιστής
  • Αν νιώθουμε κουρασμένοι πηγαίνουμε για ύπνο χωρίς καθυστέρηση

Φυσικά αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί είναι καλό να ζητήσουμε την βοήθεια ειδικού για να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία το πρόβλημα της αϋπνίας. Η αϋπνία λέγεται χρόνια όταν αφορά τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για διάστημα τουλάχιστον τριών μηνών. Δεν αξίζει να φτάσει κανείς ως εκεί για να ζητήσει βοήθεια από ειδικό, διότι όσο καθυστερεί τόσο δυσκολότερη είναι η αντιμετώπιση.

giatros33

Χαράλαμπος Μ. Μερμίγκης MD, PhD, Ειδικός Ιατρός Ύπνου (American Board Certified
International Sleep Specialist), Διευθυντής Τμήματος Εργαστηρίου Ύπνου Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center

www.mermigkis.gr

Related Posts

Ιατρικός Βελονισμός: πολύτιμος σύμμαχος για τα υπογόνιμα ζευγάρια
Γυναίκα

Ιατρικός Βελονισμός: πολύτιμος σύμμαχος για τα υπογόνιμα ζευγάρια

by Elena
13/12/2019
196
Τέσσερις βιταμίνες – ασπίδα στις ασθένειες του χειμώνα
Υγεία

Τέσσερις βιταμίνες – ασπίδα στις ασθένειες του χειμώνα

by Elena
06/12/2019
13.1k
H πρωτοποριακή κολποσκόπηση που σταματά την αγωνία των γυναικών με παθολογικό Τεστ Παπ
Γυναίκα

H πρωτοποριακή κολποσκόπηση που σταματά την αγωνία των γυναικών με παθολογικό Τεστ Παπ

by Elena
05/12/2019
775
Η τραγική ιστορία του νεκρού 8χρονου παιδιού που δεν είχε εμβολιαστεί πλήρως
Υγεία

Η τραγική ιστορία του νεκρού 8χρονου παιδιού που δεν είχε εμβολιαστεί πλήρως

by Elena
28/11/2019
1k
Υπέρηχο-σαλπιγγογραφία: η νέα εξελιγμένη εξέταση που ελέγχει τις σάλπιγγες
Υγεία

Υπέρηχο-σαλπιγγογραφία: η νέα εξελιγμένη εξέταση που ελέγχει τις σάλπιγγες

by Elena
27/11/2019
298

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Τί πρέπει να έχει πάντα και παντού μαζί της η σύγχρονη μαμά

Τί πρέπει να έχει πάντα και παντού μαζί της η σύγχρονη μαμά

by Elena
16/12/2019
0
14

Οδηγός επιβίωσης όταν έχεις παιδιά από 2-7-ετών Αν έχετε παιδάκι από 2-7...

Ποιο φαγητό μπορεί να φτάσει τις 2.000 θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε

Ποιο φαγητό μπορεί να φτάσει τις 2.000 θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε

by Elena
16/12/2019
0
967

Αν είστε από τους ανθρώπους που μετρούν τις θερμίδες, τότε είναι σχετικά...

Χριστουγεννιάτικες μπάλες με τις παλάμες των παιδιών σας

Χριστουγεννιάτικες μπάλες με τις παλάμες των παιδιών σας

by Elena
13/12/2019
0
171

Τα Χριστούγεννα είναι η πιο δημιουργική εποχή, που μικροί και μεγάλοι πέφτουν...

Ιατρικός Βελονισμός: πολύτιμος σύμμαχος για τα υπογόνιμα ζευγάρια

Ιατρικός Βελονισμός: πολύτιμος σύμμαχος για τα υπογόνιμα ζευγάρια

by Elena
13/12/2019
0
196

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε από την Γιατρό Μαρκέλλα Σεγρέδου. Σύμφωνα με...

Holiday Heroes! Οι PJ Masks έρχονται στο AVENUE!

Holiday Heroes! Οι PJ Masks έρχονται στο AVENUE!

by Elena
12/12/2019
0
108

Το Εμπορικό Κέντρο AVENUE, στολισμένο και λαμπερό, υποδέχεται για πρώτη φορά τους...

Το κόλπο για να μην πετάγεται το λάδι στο τηγάνισμα

Το κόλπο για να μην πετάγεται το λάδι στο τηγάνισμα

by Elena
12/12/2019
1
44.8k

Μια από τις πιο άτυχες στιγμές κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος είναι...

Social Media

  • 23.2k Fans
www.baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ενημερωθείτε για τον Κανονισμό Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
Τα cookies μας βοηθούν να σας παρέχουμε καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση των cookies. Όροι και προϋποθέσεις.