Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

Περίοδος… Αμηχανίας;

05/10/2015
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Λίγες μέρες πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσης ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών ταλαιπωρείται από το προεμμηνορυσιακόσύνδρομοή PMS, που ορίζεται ως το σύνολο των σωματικών, ψυχολογικών, και συναισθηματικών διαταραχών που συμβαίνουν στις γυναίκες, 7-10 ημέρες πριν την έναρξη της περιόδου.

Γράφει ο
Παναγιώτης Χριστόπουλος MD, MSc, PhD, IFEPAG
Μαιευτήρας – Γυναικολόγος
Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων – Εφήβων
Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Director of European Association of Paediatric and Adolescent Gynaecology (EURAPAG)
Email: [email protected]
www.παιδογυναικολογος.gr

Εναλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, κεφαλαλγία, κατακράτηση υγρών, φούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, είναι κάποια από τα συμπτώματα, που οφείλονται κυρίως στις αυξομειώσεις των επιπέδων των ορμονών και υποχωρούν συνήθως λίγο μετά την έναρξη της περιόδου.

Η διαταραχή του ορμονικού προφίλ προκαλεί,μεταξύ άλλων, χαμηλού ρυθμού πεπτική λειτουργία με αποτέλεσμα να δημιουργείται δυσκοιλιότητα, έντονο φούσκωμα στην κοιλιακή χώρα και συγκέντρωση αερίων στο έντερο.

Λίγες μέρες πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσης ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών ταλαιπωρείται από μετεωρισμό, αέρια, φούσκωμα. O συνδυασμός των παραπάνω με έναν ασταθή ή επώδυνο κύκλο προκαλεί εκνευρισμό, μειωμένη διάθεση και δυσφορία.

Αντιμετωπίστε το φούσκωμα, το μετεωρισμό και τα αέρια που δημιουργούνται λίγο πριν την έμμηνο ρύση με τις παρακάτω συμβουλές.

Επιλέξτε καλές πηγές φυτικών ινών

Προσθέστε σταδιακά στο διατροφικό σας πλάνο καλές πηγές φυτικών ινών έτσι ώστε να δώσετε το περιθώριο στον οργανισμό σας να εξοικειωθεί, να τις επεξεργαστεί και να τις αφομοιώσει ομαλότερα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επιλέξτε όσπρια, πουλερικά, ψάρι, αποξηραμένα ή ωμά φρούτα (έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, σχεδόν 80-90%) και πράσινα φυλλώδη λαχανικά με εξαίρεση το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο τα οποία προκαλούν μετεωρισμό. Αποφύγετε τις υπερβολές γιατί θα έχετε ως κατάληξη εντονότερο κοιλιακό φούσκωμα.

Ενυδατωθείτε

Παρόλο που μπορεί να έχετε κατακράτηση υγρών, η κατανάλωση νερού ή/και άλλων ροφημάτων όπως για παράδειγμα το πράσινο τσάι βοηθούν στην καλύτερη ενυδάτωση των εσωτερικών οργάνων. Η σωστή επομένως λειτουργία τους μειώνει τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.Αποφύγετε την κατανάλωση αναψυκτικών που περιέχουν διοξείδιο του άνθρακα και γλυκαντικές ουσίες. Οι φυσαλίδες που εισέρχονται στην πεπτική οδό διαστέλλουντα τοιχώματα του στομαχιού και δημιουργούν έντονο φούσκωμα και αέρια.

Αποφύγετε το αλάτι

Τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν την περίοδο,αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αλάτι γιατί δημιουργούν κατακράτηση υγρών και φούσκωμα. Ελαττώστε τις επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν «κρυφά» μεγάλες ποσότητες νατρίου και ραφιναρισμένης ζάχαρης διότι προκαλούν επιπλέον φούσκωμα και εγκλωβίζουν περισσότερα αέρια στο έντερο.

Καταναλώστε τροφές με ασβέστιο

Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το γιαούρτι τείνουν να δημιουργούν πολύ συχνά φούσκωμα και αέρια. Η καθημερινή κατανάλωση άπαχων και χαμηλών σε λιποπεριεκτικότητα προϊόντων (1000mg ασβεστίου την ημέρα) βοηθούν στην καταπολέμηση του φουσκώματος καθώς το ασβέστιο απορροφά την περίσσεια νερού στο έντερο. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη επιλέξτε ανάλογα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά.

Αποφύγετε τις τσίχλες

Το μάσημα της τσίχλας προκαλεί πρήξιμο και αέρια. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη μάσηση ο οργανισμός απορροφά μεγαλύτερη ποσότητα αέρα, η οποία εγκλωβίζεται στο στομάχι. Επιπλέον, οι τσίχλες περιέχουν γλυκαντικά υποκατάστατα, όπως κόμμικαι σορβιτόλη, ουσίες τις οποίες ο οργανισμός δεν μπορεί να επεξεργαστεί άμεσα με αποτέλεσμα να προκαλείται μετεωρισμός.

Ασκηθείτε ήπια

Εάν αισθάνεστε το σώμα σας φουσκωμένο και πιθανόν τα αέρια να σας φέρουν σε ιδιαίτερα άβολη θέση, αναβάλετε το εντατικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο και προτιμήστε κάτι πιο χαλαρό. Η ήπια αερόβια άσκηση (π.χ περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο) θεωρείται πολύ καλή επιλογή καθώς αυξάνει τις ενδορφίνες, ορμόνες που δρουν ως φυσικό «παυσίπονο» στον οργανισμό. Η άσκηση θα βοηθήσει στην ομαλότερη διοχέτευση των αερίων από την πεπτική οδό και θα μειώσει το αίσθημα φουσκώματος.

Χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά σκευάσματα που αντιμετωπίζουν τον μετεωρισμό και τα αέριαόπως π.χ. το Dulcogas®που περιέχει αποκλειστικά και μόνο σιμεθικόνη, δρα φυσικά, εξουδετερώνοντας τα αέρια που είναι εγκλωβισμένα μέσα στον γαστρεντερικό σωλήνα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα (λιγότερο από 15 λεπτά), ανακουφίζοντας άμεσα από τη δυσφορία που αυτά προκαλούν χαρίζοντας με αυτό τον τρόπο ταχεία ανακούφιση και επίπεδη κοιλιά. Το Dulcogas®μπορεί να λαμβάνεται αμέσως μετά τα γεύματα ή/και το βράδυ. Έχει άριστο προφίλ ασφάλειας χωρίς παρενέργειες και είναι κατάλληλο για εγκύους, στη γαλουχία, διαβητικούς και για παιδιά από 6 ετών και άνω.

Γι’ αυτό και συνιστάται από την Εταιρεία Ιατρικών Σπουδών. Αν το φούσκωμα προέρχεται από δυσκοιλιότητα, το σκεύασμα έχει άριστα αποτελέσματα σε συνδυασμό με υπακτικά (φυτικά και μη) και σπασμολυτικά.

Ανήκει στην οικογένεια του Dulcolax©, είναι σε μορφή κοκκίων, που αναβράζουν ευχάριστα μέσα στο στόμα με ευχάριστη γεύση μέντας και χωρίς τη χρήση νερού.

Το βρίσκεται μόνο στα φαρμακεία.

Επωφεληθείτε από τις ηλεκτρονικές προσφορές των φαρμακείων ανά την Ελλάδα.

Tags: Dulcogasαέριαμετεωρισμόςπερίοδοςφούσκωμα

Related Posts

Το αντικείμενο που δεν πρέπει να έχεις όταν κοιμάσαι δίπλα στο κρεβάτι
Υγεία

Το αντικείμενο που δεν πρέπει να έχεις όταν κοιμάσαι δίπλα στο κρεβάτι

by Elena
10/01/2023
Η πρωινή συνήθεια που σχετίζεται με τον καφέ και πρέπει να την σταματήσεις
Υγεία

Η πρωινή συνήθεια που σχετίζεται με τον καφέ και πρέπει να την σταματήσεις

by Elena
03/01/2023
Το φυσικό ρόφημα που είναι ιδανικό όταν έχετε φάει πολύ στα γιορτινά τραπέζια
Υγεία

Το φυσικό ρόφημα που είναι ιδανικό όταν έχετε φάει πολύ στα γιορτινά τραπέζια

by Elena
01/01/2023
Τρεις λόγοι για τους οποίους ιδρώνετε πολύ το βράδυ
Υγεία

Τρεις λόγοι για τους οποίους ιδρώνετε πολύ το βράδυ

by Elena
29/12/2022
Τα τρία προβλήματα υγείας που φαίνονται στα μαλλιά
Υγεία

Τα τρία προβλήματα υγείας που φαίνονται στα μαλλιά

by Elena
28/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Τι να κάνετε με το μπαγιάτικο ψωμί εκτός από μπιφτέκια και κεφτεδάκια

Το αποτελεσματικό κόλπο για να διατηρείται το ψωμί περισσότερες μέρες φρέσκο

by Elena
30/01/2023
0

Είναι γεγονός ότι στα περισσότερα σπίτια δεν λείπει το ψωμί από το...

Πώς επηρεάζει η πιπίλα την ανάπτυξη της ομιλίας του παιδιού;

Ποιες είναι οι συνέπειες της υπερβολικής χρήσης της πιπίλας

by Elena
29/01/2023
0

Η πιπίλα είναι αγαπημένο αξεσουάρ για πολλά παιδιά αλλά η χρήση της...

Τόσα χρόνια μάλλον κρατάς το κομμάτι της πίτσας λάθος

Το μυστικό υλικό στη σπιτική πίτσα που απογειώνει τη γεύση

by Elena
28/01/2023
0

Είναι ωραίο να παραγγέλνεις πίτσα αλλά ακόμη πιο ωραίο και οικονομικό να...

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

by Elena
27/01/2023
0

Έχοντας τα παιδιά φανταστικούς φίλους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί...

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

by Elena
27/01/2023
0

Πολλοί είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν βάζα για την αποθήκευση τροφίμων όπως οσπρίων,...

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

by Elena
27/01/2023
0

Η μουσική παρέχει πολλά ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη. Ένα από αυτά είναι...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In