Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνετε ντους

Η επιστήμη μίλησε

30/05/2023
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ένα ζεστό ντους μόλις ξυπνήσετε μπορεί να σας τονώσει ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια. Εάν όμως θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, καλό είναι να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.

Το ντους καθορίζει αρκετά το πόσο και αν θα χαλαρώσετε καθώς η θερμοκρασία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του «βιολογικού ρολογιού» που καθορίζει πότε νιώθουμε υπνηλία και πότε βρισκόμαστε σε εγρήγορση. Έτσι, μπορείτε να αξιοποιήσετε το ζεστό νερό για να επιφέρετε την επιθυμητή χαλάρωση που χρειάζεστε πριν τον ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος λίγο μετά το ντους θα λειτουργήσει για τον οργανισμό σας σαν «καμπανάκι» ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε.

Πότε όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς στην περίπτωση αυτή η θερμοκρασία του σώματος θα είναι αρκετά υψηλή και αυτό δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε εύκολα. Πρέπει λοιπόν να κάνετε ντους το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, κατά προτίμηση για 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει το χρονικό περιθώριο να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Στον χρόνο που ακολουθεί, η θερμοκρασία του σώματος σταδιακά θα πέφτει.

Το ντους 1,5 ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό ώστε μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι το σώμα να είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο!

Tags: ντουςύπνος

Related Posts

Τα τρία σημάδια του σώματος ότι πρέπει να μειώσετε το αλάτι
Υγεία

Τα τρία σημάδια του σώματος ότι πρέπει να μειώσετε το αλάτι

by Elena
05/09/2023
Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα
Υγεία

Tα τρία ιδανικά σνακ πριν από τον ύπνο

by Elena
04/09/2023
Μαθαίνουμε για την αϋπνία, ξεπερνάμε το πρόβλημα
Υγεία

Με αυτό το φρούτο μπορείτε να καταπολεμήσετε εύκολα την αϋπνία

by Elena
01/09/2023
Ποιο είναι το σύνδρομο με το κινητό τηλέφωνο που ίσως έχεις και εσύ
Υγεία

Ποιο είναι το σύνδρομο με το κινητό τηλέφωνο που ίσως έχεις και εσύ

by Elena
28/08/2023
Τέσσερις λόγοι που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών σας και πιθανόν δεν τους γνωρίζετε
Υγεία

Τέσσερις λόγοι που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών σας και πιθανόν δεν τους γνωρίζετε

by Elena
25/08/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

by Elena
27/09/2023
0

Το σεξ προκαλεί απόλαυση και έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη για την...

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

by Elena
25/09/2023
0

Η έντονη πείνα συχνά μας οδηγεί στην κατανάλωση σνακ όχι τόσο θρεπτικών...

Θυμάστε την περίφημη «κοντή» από το «Παρά πέντε»; Δείτε πώς είναι σήμερα

Θυμάστε την περίφημη «κοντή» από το «Παρά πέντε»; Δείτε πώς είναι σήμερα

by Elena
24/09/2023
0

Και ποιος δεν θυμάται την γνωστή «κοντή» νύφη της Θεοπούλας από το...

Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος

Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος

by Elena
22/09/2023
0

Ένα από τα συνηθισμένα πράγματα που μας συμβαίνει όταν τρίβουμε το τυρί...

Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του

Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του

by Elena
22/09/2023
0

Ο καφές αποτελεί το αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων που συχνά καταναλώνουν περισσότερους...

Σεξουαλικότητα και θηλασμός: Πώς να αντιμετωπίσετε τις ορμόνες

Ποιες είναι οι τρεις βασικές επιπτώσεις της αποχής από το σεξ

by Elena
22/09/2023
0

Η σεξουαλική ζωή αποτελεί δείκτη σωματικής, πνευματικής και ψυχικής υγείας, σύμφωνα με...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In