Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

Πόση ώρα πριν τον ύπνο πρέπει να μην ασχολείστε με το κινητό

Πιθανόν δεν το γνωρίζετε

20/08/2023
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με το κινητό τους λίγο πριν τον ύπνο.

Είναι όμως αυτό μια υγιεινή συνήθεια; Αν και το κινητό σας μπορεί να φαίνεται έξυπνο, υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην εγκεφαλική σας λειτουργία όταν είναι κοντά σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the Association for Consumer Research, το να έχετε το κινητό σας κοντά σας μπορεί να μειώσει τη γνωστική ικανότητα, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης εργασίας, της μάθησης, του λογικού συλλογισμού, της επίλυσης προβλημάτων και της δημιουργικότητας. Αυτό παρατηρείται ακόμη και όταν το τηλέφωνο είναι κλειστό ή σε αθόρυβη λειτουργία. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η αρχή “εκτός οπτικής γωνίας, εκτός μυαλού” ισχύει εδώ. Βελτιώνετε την εγκεφαλική σας ισχύ απλά βάζοντας το τηλέφωνο σε διαφορετικό δωμάτιο.

Επίσης, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing, το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που προκαλεί υπνηλία. Χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας πριν τον ύπνο, παραμένετε ξύπνιοι και δυσκολεύετε τη χαλάρωση πριν τον ύπνο. Το ιδανικό σύμφωνα με τους ειδικούς είναι να μην χρησιμοποιείτε το κινητό σας, δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα, πολλά smartphone έχουν τη λεγόμενη “νυχτερινή λειτουργία” που μειώνει το μπλε φως. Ο δρ. Kehoe συνιστά να τη χρησιμοποιείτε μόνο όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε σκοτεινό περιβάλλον.

Το καλύτερο, ωστόσο, που μπορείτε να κάνετε για την υγεία του εγκεφάλου σας, είναι να μην κοιμάστε με το κινητό σας κοντά σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2020 στο Nature and Science of Sleep διαπίστωσε ότι αυτή η συνήθεια συνδέεται με διαταραχές ύπνου και αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Tags: ύπνος

Related Posts

Τα τρία σημάδια του σώματος ότι πρέπει να μειώσετε το αλάτι
Υγεία

Τα τρία σημάδια του σώματος ότι πρέπει να μειώσετε το αλάτι

by Elena
05/09/2023
Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα
Υγεία

Tα τρία ιδανικά σνακ πριν από τον ύπνο

by Elena
04/09/2023
Μαθαίνουμε για την αϋπνία, ξεπερνάμε το πρόβλημα
Υγεία

Με αυτό το φρούτο μπορείτε να καταπολεμήσετε εύκολα την αϋπνία

by Elena
01/09/2023
Ποιο είναι το σύνδρομο με το κινητό τηλέφωνο που ίσως έχεις και εσύ
Υγεία

Ποιο είναι το σύνδρομο με το κινητό τηλέφωνο που ίσως έχεις και εσύ

by Elena
28/08/2023
Τέσσερις λόγοι που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών σας και πιθανόν δεν τους γνωρίζετε
Υγεία

Τέσσερις λόγοι που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών σας και πιθανόν δεν τους γνωρίζετε

by Elena
25/08/2023

Τελευταίες Ειδήσεις

Ευτυχισμένοι Μαζί: Ο μικρός «Γιαννάκης» μεγάλωσε και άλλαξε πολύ

Ευτυχισμένοι Μαζί: Ο μικρός «Γιαννάκης» μεγάλωσε και άλλαξε πολύ

by Elena
28/09/2023
0

Και ποιος δεν θυμάται τον μικρό «Γιαννάκη», το μικρό παιδί στη σειρά...

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

by Elena
27/09/2023
0

Το σεξ προκαλεί απόλαυση και έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη για την...

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

by Elena
25/09/2023
0

Η έντονη πείνα συχνά μας οδηγεί στην κατανάλωση σνακ όχι τόσο θρεπτικών...

Θυμάστε την περίφημη «κοντή» από το «Παρά πέντε»; Δείτε πώς είναι σήμερα

Θυμάστε την περίφημη «κοντή» από το «Παρά πέντε»; Δείτε πώς είναι σήμερα

by Elena
24/09/2023
0

Και ποιος δεν θυμάται την γνωστή «κοντή» νύφη της Θεοπούλας από το...

Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος

Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος

by Elena
22/09/2023
0

Ένα από τα συνηθισμένα πράγματα που μας συμβαίνει όταν τρίβουμε το τυρί...

Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του

Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του

by Elena
22/09/2023
0

Ο καφές αποτελεί το αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων που συχνά καταναλώνουν περισσότερους...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In