Ένα μασάζ μπορεί να μην είναι στις προτεραιότητές σου, όταν αποκτάς μωρό.
Όμως, ένα επαγγελματικό μασάζ κατά την περίοδο μετά τον τοκετό μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη και όχι μόνο επειδή χρειάζεσαι ένα διάλειμμα από τη φροντίδα του νεογέννητου.
Ας δούμε τι ακριβώς τι περιλαμβάνει μία τέτοια συνεδρία μασάζ, τι οφέλη έχει και πώς να σιγουρευτείς, ότι είναι ασφαλές για σένα.
Τι είναι το μασάζ μετά τον τοκετό
Είναι ένα είδος σωματικής θεραπείας ειδικά για γυναίκες που γέννησαν πρόσφατα με φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική. Το μασάζ αυτό θα πρέπει να γίνει από έναν εξειδικευμένο και πιστοποιημένο επαγγελματία, συμπεριλαμβανομένων φυσικοθεραπευτών, χειροπρακτών, πιστοποιημένους μασέρ. Η κάθε ειδικότητα θα πρέπει να έχει εξειδικευμένη εκπαίδευση πάνω στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό, προκειμένου να διασφαλίσεις την ασφάλεια του σώματός σου κατά την επάνοδο
Ποια είναι τα οφέλη;
Οι περισσότεροι συνδέουν το μασάζ με την χαλάρωση και την αποφόρτιση από το στρες. Όμως, αυτό είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό μασάζ. Όταν πρόκειτα για μεταγεννητικό μασάζ, αυτό επικεντρώνεται σε κάποιες από τις σωματικές αλλαγές και το στρες, το οποίο έχουν να διαχειριστούν οι νέες μαμάδες.
Ανακούφιση του πόνου
Πέρα από τη χαλάρωση, το μασάζ μετά τον τοκετό βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, τους γλουτούς και τους ώμους. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία και ρυθμίζε τις ορμόνες του στρες, κάτι που μειώνει τον πόνο και την ένταση στο σώμα.
Επούλωση του συνδετικού ιστού
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, οι μαμάδες μπορεί να αναρρώνουν από την τομή της καισαρικής ή από κολπικές ρήξεις. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του ουλώδους ιστού, όμως είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στην αποκατάσταση ουλών ή στη μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, δηλαδή σε μια τεχνική μασάζ που διατείνει και απελευθερώνει τον συνδετικό ιστό.
Αποκατάσταση του πυελικού εδάφους
Πολλές μαμάδες μετά τον τοκετό αντιμετωπίζουν προβλήματα με το πυελικό έδαφος. Ενώ οι θεραπευτές του πυελικού εδάφους δεν είναι μασέρ, συχνά εφαρμόζουν τεχνικές για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννα.
Ανάκαμψη από τον τοκετό και το μεταγεννητικό τραύμα
Το μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να ανακάμψει από την καταπόνηση και το στρες του τοκετού. Μπορεί, όμως, να βοηθήσει και με κάποιους από τους πόνους και τις ενοχλήσεις που μπορεί να προκύψουν από τη φροντίδα ενός μικροσκοπικού νεογέννητου. Για παράδειγμα, μπορεί να κρατά το μωρό με άβολο τρόπο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Ηρεμεί το νευρικό σύστημα
Η γέννα και η φροντίδα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ αγχωτική και ενίοτε τραυματική, ειδικά αν είχες έναν δύσκολο τοκετό. Το μασάζ είναι ο πιο ιδανικός τρόπος για να ηρεμήσεις τον νευρικό σου στύστημα. Κατ’ επέκταση αυτό θα έχει οφέλη και για το μωρό, την παραγωγή του γάλακτός σου, την διάθεση και τη θεραπεία. Βοηθά επίσης τις μαμάδες να επανασυνδεθούν με το σώμα τους με έναν πιο ήπιο τρόπο μετά τον τοκετό.
Πρήξιμο
Καθώς το σώμα σου ανακάμπτει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, πιθανότατα θα βιώσεις πρήξιμο και κατακράτηση υγρών, ειδικά στα πόδια και τα πέλματα. Ένα λεμφικό μασάζ σίγουρα θα σε βοηθήσει αποτελεσματικά.
Πότε μπορείς να κάνεις μασάζ με ασφάλεια
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μία ευάλωτη περίοδος θεραπείας και ανάκαμψης και μπορεί να αναρωτιέσαι, αν χρειάζεται να περιμένεις κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι να κλείσεις ραντεβού για ένα μασάζ. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, για τις περισσότερες μαμάδες ένα πολύ απαλό μασάζ είναι ασφαλές λίγες μέρες μετά τον τοκετό και φυσικά σε περίπτωση που δεν έχουν υπάρξει επιπλοκές και νιώθει άνετα με την ξαπλωτή στάση του σώματος.
Αν έχεις γεννήσει με καισαρική, τότε καλό θα είναι να συμβουλευτίες τον γιατρό σου. Όπως και κάθε νέα μαμά, δηλαδή, σε αυτήν την περίπτωση ανεξαρτήτως.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν είσαι ή δεν είσαι έτοιμη για μασάζ μετά τον τοκετό, εξαρτάτααι από τον τύπο του. Ένα απαλό μασάζ στο κεφάλι και τον αυχένα είναι ασφαλές ακόμη και λίγες μέρες μετά τη γέννα. Την ίδια στιγμή, το λεμφικό μασάζ είναι ασφαλές μετά την πρώτη εβδομάδα από τον τοκετό.
Οποιαδήποτε περαιτέρω σωματική θεραπεία στην κοιλιά ή την πλάτη θα πρέπει να αποφεύγεται μέχρι να περάσουν δύο εβδομάδες μετά από έναν κολπικό τοκετό και έξι εβδομάδες μετά από καισαρική. Για τη φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους, θα πρέπει να περιμένεις μέχρι να σου δώσει το “πράσινο φως” ο γιατρός ή η μαία σου στην επίσκεψη των έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό.
Ποια είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή για το μασάζ μετά τον τοκετό; Δεν θα πρέπει να θεωρείται πολυτέλεια ή κάτι που κάνεις απλά για να κακομάθεις τον εαυτό σου. Το μασάζ μετά τον τοκετό έχει πραγματικά σωματικά και συναισθηματικά οφέλη.
Το μασάζ μετά τον τοκετό είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της ανάρρωσης και είναι απολύτως εντάξει να ζητάς φροντίδα που στηρίζει το σώμα σου, καθώς επουλώνεται από την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τις ορμονικές αλλαγές της περιόδου μετά τον τοκετό.
