Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώνουν με ευχαρίστηση τα παιδιά τα φρούτα, αλλά και να δροσιστούν τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες.
Εμείς σας προτείνουμει 4 εύκολες και άκρως δυναμωτικές συνταγές για smoothies που θα ενθουσιάσουν τα πιτσιρίκια σας.
Απλά αξιοποιήστε ό,τι φρούτο και γενικά οτιδήποτε δυναμωτικό έχετε στο ντουλάπι σας και το αποτέλεσμα θα είναι υγιεινά, δροσιστικά ροφήματα για όλες τις ώρες!
Smoothie με φρούτα του δάσους
Υλικά:
- 225γραμμ. φρέσκα βατόμουρα
- 225γραμμ. σμέουρα
- 225γραμμ. blueberries
- 1 ώριμη μπανάνα κομμένη σε φέτες
- 2 κ.τ.σ γιαούρτι
- 2 κ.τ.σ γάλα
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ (ή μούλτι) βάλτε όλα τα υλικά μαζί και πολτοποιήστε καλά. Τέλος σερβίρετε σε ένα ποτήρι.
Smoothie ροδάκινο – βερίκοκο
Υλικά:
- 2 ροδάκινα ή 2 νεκταρίνια
- 4 βερίκοκα
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι με λίγα λιπαρά
- παγωμένο νερό
- 1 -2 κουτ. σούπας μέλι
Εκτέλεση:
Πλένετε τα φρούτα και ξεφλουδίζετε τα ροδάκινα (αν θέλετε βέβαια μπορείτε να αφήσετε τη φλούδα). Κόβετε τα φρούτα σε κομμάτια και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το μέλι και μισό ποτήρι παγωμένο νερό. Χτυπάτε να πολτοποιηθούν εντελώς τα υλικά και ελέγχετε την πυκνότητα του μίγματος. Αν είναι απαραίτητο, προσθέτετε επιπλέον παγωμένο νερό και συνεχίζετε το χτύπημα. Τοποθετείτε από 2 παγάκια σε κάθε ποτήρι και μοιράζετε το smoothie μέσα.
Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα
Υλικά:
- 2 ώριμες μπανάνες
- 1κ.σ. ταχίνι
- 1κ.σ. μέλι
- 1κ.γ σκόνη κακάο
- 1 βανίλια
- 1/2 κ.γ. τζίντζερ σκόνη
- 1 πρέζα κανέλα
- 250γρ. γάλα
Εκτέλεση:
Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις βάζουμε με όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το σουσάμι σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το Smoothie μας είναι έτοιμο!
Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μέλι
Υλικά:
- 250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 250 ml γάλα
- 250 γρ. φράουλες
- 50 γρ. μέλι
Εκτέλεση:
Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Το χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ωραίο παχύρευστο μείγμα, χωρίς κομματάκια. Μοιράζουμε το μείγμα σε δυο μεγάλα ποτήρια και το σερβίρουμε λίγο δροσερό.
