Το γάλα για πρωινό αποτελεί μία συνήθεια που έχει εδραιωθεί στην κοινωνία μας εδώ και πάρα πολλά χρόνια.
Και φυσικά, υπάρχουν παιδιά που μεγαλώνοντας δεν τους αρέσει και πολύ το γάλα. Η κλασική ερώτηση κάθε γονιού είναι πόσο γάλα πρέπει να πίνει το παιδί και αν είναι υποχρεωτικό.
Η παιδίατρος Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου, σε ανάρτησή της, δίνει απαντήσεις και χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς.
Συγκεκριμένα αναφέρει ότι το γάλα είναι:
«Υποχρεωτικό για τα βρέφη (παιδιά κάτω του έτους), όχι υποχρεωτικά για τα μεγαλύτερα.
Εάν το παιδί έχει μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά (και το ασβέστιο που γνωριζω ότι σας απασχολεί!) σε επαρκείς ποσότητες, ακόμα και αν δεν πιεί γάλα στο πρωινό.
Σημαντικό είναι τα παιδιά να προσλαμβάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας τη σωστή ποσότητα γαλακτοκομικών ανάλογα με την ηλικία τους ή/και άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο όπως μικρά ψάρια π.χ. σαρδέλες, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους κτλ.
Έπειτα από την πολύωρη νηστεία του ύπνου, αυτό που έχει σημασία κατά το πρωινό γεύμα είναι κυρίως η λήψη υγρών για την ενυδάτωση του οργανισμού καθώς και η λήψη υδατανθράκων, οι οποίοι θα τροφοδοτήσουν τον οργανισμό με ενέργεια για να διεκπεραιώσει την καθημερινότητα.
Άρα ένας φυσικός χυμός ή φρέσκα φρούτα και ένα σπιτικό κέικ μπορεί να αποτελέσουν ένα πλήρες πρωινό, χωρίς να είναι υποχρεωτική η λήψη γάλακτος.
Εξάλλου, η λήψη υπερβολικής ποσότητας γάλακτος (άνω των 500 ml μετά τα 2 έτη περίπου) μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Και βέβαια, εξαίρεση από την παραπάνω ερώτηση αποτελεί ο μητρικός θηλασμός»
