Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το ιατρικό ιστορικό, η διατροφή και ο συνολικός τρόπος ζωής.
Η άσκηση μπορεί να παίξει υποστηρικτικό ρόλο, αρκεί να γίνεται με μέτρο και να εντάσσεται σε ένα ισορροπημένο και υγιές πρόγραμμα. Όταν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, η γυμναστική δεν επηρεάζει τα επίπεδα προγεστερόνης και δεν προκαλεί διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Μπορεί η άσκηση να βλάψει;
Αν παρατηρείτε υπερβολική κούραση, πόνους σε μύες ή αρθρώσεις ή δυσκολία στον ύπνο, ίσως χρειάζεται να μειώσετε τη συχνότητα, την ένταση ή τη διάρκεια των προπονήσεων. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σημαίνουν ότι το παρακάνετε, είτε είστε έγκυος είτε όχι, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
Επίσης, αν ο εμμηνορροϊκός κύκλος γίνει ασταθής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η διατήρηση ενός σταθερού κύκλου διευκολύνει τη γονιμοποίηση, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες να συναντηθούν ωάριο και σπερματοζωάριο.
Ασκήσεις που ενισχύουν τη γονιμότητα
- Πιλάτες
- Γιόγκα
- Κολύμβηση
- Περπάτημα
- Ποδήλατο
Ασκήσεις που καλό είναι να αποφεύγετε
- Βάρη
- Πολεμικές τέχνες χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό
- Ιππασία
