Τίποτα δεν κάνει έναν άνθρωπο να αισθάνεται μεγαλύτερος από τον πόνο στη μέση.
Το πρώτο σοβαρό πρόβλημα με την πλάτη μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε νεαρή ηλικία, όπως στα τέλη της δεκαετίας των 20. Συχνά, η αιτία του έντονου πόνου δεν είναι ξεκάθαρη, αν και μπορεί να συνδέεται με υπερβολική άσκηση ή καταπόνηση των κοιλιακών μυών. Οι ακτινογραφίες, οι επισκέψεις σε χειροπράκτη ή ακόμη και η αλλαγή στρώματος δεν προσφέρουν πάντα άμεση ανακούφιση.
Πολλές γυναίκες βιώνουν δυσκαμψία στην μέση και πιάσιμο μετά τον τοκετό. Είναι κάτι αρκετά σύνηθες ειδικά χαμηλά. Έρευνες έχοουν δείξει, ότι περίπου το 20% των γυναικών αισθάνεται αυτήν την δύσκολη κατάσταση για 3-6 μήνες μετά τον τοκετό. Οι πόνοι στην μέση μετά από καισαρική είναι επίσης πιθανοί.
Από τη στιγμή που χρειάζεται περισσότερος χρόνος ανάρρωσης σε σχέση με τον φυσιολογικό τοκετό, το γεγονός, ότι δεν μπορείς να κινηθείς αποδυναμώνει τους κοιλιακούς μύες. Μετά τον τοκετό, επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσεις πόνους στον κόκκυγα ή στην πλάτη, καθώς σηκώνεις το μωρό από την κούνια του, το καθισματάκι το καρότσι και τον θηλασμό.
Τι προκαλεί τον πόνο στη μέση μετά τον τοκετό;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται και οι κοιλιακοί μύες αποδυναμώνονται, αλλοιώνοντας τη στάση του σώματος και ρίχνοντας το βάρος στη μέση. Το επιπλέον βάρος κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη όχι μόνο απαιτεί περισσότεροι δουλειά από του μύες, αλλά αυξάνει την πίεση στις αρθρώσεις. Οι ορμονικές αλλαγές, τέλος, που προετοιμάζουν το σώμα σου για να γεννήσει προκαλούν χαλάωσει στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, καταπονώντας την πλάτη και τη μέση.
Το σώμα σου έχει βιώσει πολλές σωματικές και ορμονικές αλλαγές τους μήνες της εγκυμοσύνης και τα αποτελέσματα δεν εξαφανίζονται εν μία νυκτί. Επιπροσθέτως, κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να έχετε χρησιμοποιήει μύες που σε κανοικές συνθήκες δεν θα είχατε δουλέψει. Συνεπώς, ίσως έχετε περισσότερο πόνο και πιάσιμο που να οφείλεται σε αυτό, ειδικά αν είχατε δύσκολο τοκετό.
Άλλος ένας επίσης επιβαρυντικός παράγοντας, που πρέπει να ληφθεί υπ’ όψιν είναι και ο θηλασμός. Όταν θηλάζεις για πρώτη φορά, μπορεί να είσαι περισσότερο επικεντρωμένη στο να θηλάσεις το μωρό παρά στη στάση του σώματός σου, επιβαρύνοντας έτσι τόσο τον αυχένα, όσο και την πλάτη και τη μέση σου.
Πόσο διαρκεί ο πόνος
Ο πόνος στην πλάτη και τη μέση διαρκεί λίγους μήνες μετά τον τοκετό, αν και ορισμένες μαμάδες πονούν αρκετό καιρό μετά.
Αν είχατε πόνο στην πλάτη πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιο πιθανό να εμφανίσεις επίμονο πόνο και μετά τον τοκετό, ειδικά αν ο πόνος ήταν έντονος ή ξεκίνησε σχετικά νωρίς στην εγκυμοσύνη σας. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Αν αντιμετωπίζεις παρατεταμένο πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, είναι καλή ιδέα να το αναφέρεις στον γυναικολόγο ή στη μαία σου κατά τον μεταγεννητικό έλεγχο. Εκείνοι μπορούν να σε παραπέμψουν σε ειδικό για τον πόνο στην πλάτη ή σε φυσικοθεραπευτή, ο οποίος θα σου δείξει ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης σου
Πώς να ανακουφιστείς
Αυτό που πρέπει να κάνεις ως πρώτο βήμα είναι να ενημερώσεις το γιατρό σου για τον πόνο στην πλάτη ή τη μέση Εκείνος μπορεί να σου προτείνει κατάλληλα μέτρα αυτοφροντίδας που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι αρχικά, και να αξιολογήσει την κατάστασή σου ώστε να καθορίσει αν χρειάζεσται περαιτέρω θεραπεία.
Συνηθισμένες σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη ή τη μέση μετά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν:
- Ήπια άσκηση
- Θερμοφόρα
- Απαλό μασάζ
- Τεχνικές χαλάρωσης
Πότε να ζητήσεις βοήθεια
Ενώ ο πόνος στην πλάτη και τη μέση μετά τον τοκετό είναι κάτι το σύνηθες και συχνά φεύγει μετά από λίγες εβδομάδες, ο σοβαρός πόνος ίσως υποδηλώνει κάποιο νευρολογικό πρόβλημα ή ακόμη και μία μόλυνση. Αν παρατηρήσεις τα παρακάτω σμυπτώματα, καλό θα είναι να επικοινωνήσεις το συντομότερο με τον γιατρό σου.
- Ο πόνος είναι σοβαρός, οξύς ή επιδεινώνεται
- Ο πόνος συνοδεύεται από πυρετό
- Δεν νιώθεις το ένα ή και τα δύο πόδια σου ή ξαφνικά νιώθεις αδυναμία ή αδεξιότητα
- Χάνεις την αίσθηση στους γλουτούς, τη βουβωνική χώρα ή την περιοχή των γεννητικών οργάνων (συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης ή του πρωκτού). Αυτό μπορεί είτε να δυσκολεύει την ούρηση ή την κένωση του εντέρου, είτε να προκαλεί ακράτεια.
Πηγή: babycenter.gr
