Εκεί που παρακολουθείτε με τρυφερότητα το μωρό σας να κοιμάται, ξαφνικά το βλέπετε να τινάζεται!
Η εικόνα αυτή μπορεί να σας τρομάξει και να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν πρόκειται για κάτι ανησυχητικό.
Όπως αναφέρει σε άρθρο της η παιδίατρος Μαρία Βαρανάκη, θα δούμε τις πιθανότερες εξηγήσεις πίσω από το φαινόμενο, καθώς και πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται πιο ήρεμα. Μαζί θα κατανοήσουμε καλύτερα τη συμπεριφορά του βρέφους στον ύπνο, ώστε να μειωθεί το άγχος και οι φόβοι που συχνά συνοδεύουν αυτές τις κινήσεις.
Γιατί το μωρό τινάζεται στον ύπνο του;
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει αυτό. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι:
Αναπτυξιακή φάση
Το τίναγμα μπορεί να είναι μέρος της φυσιολογικής ωρίμανσης του νευρικού συστήματος. Τα μωρά μεγαλώνοντας περνούν από διαφορετικά στάδια ανάπτυξης και αλλαγές στον ύπνο.
Συχνά, εμφανίζονται παλινδρομήσεις ύπνου, δηλαδή περίοδοι που ενώ το μωρό κοιμόταν καλά, ξαφνικά ξυπνά μέσα στη νύχτα, είναι πιο ανήσυχο ή χάνει ύπνους. Αυτό συμβαίνει συνήθως γύρω στους 4, 6, 8, 12, 18 και 24 μήνες.
Τι να κάνετε:
- Αν πρόκειται για αναπτυξιακό τίναγμα, δεν χρειάζεται καμία παρέμβαση. Είναι απολύτως φυσιολογικό.
- Αν σχετίζεται με παλινδρόμηση ύπνου, μείνετε σταθεροί στη ρουτίνα ύπνου του μωρού, δίνοντας ίσως λίγη περισσότερη αγκαλιά και χαλάρωση. Αποφύγετε, όμως, να δημιουργήσετε νέες συνήθειες που μπορεί να δυσκολέψουν μακροπρόθεσμα.
Αντανακλαστική κίνηση
Πρόκειται για το λεγόμενο «αντανακλαστικό εναγκαλισμού», το οποίο εμφανίζεται στα νεογέννητα και σταδιακά εξαφανίζεται μέχρι τον 3ο–6ο μήνα. Το μωρό αντιδρά σε απότομους ήχους ή αλλαγές στην επαφή τινάζοντας τα χέρια και τα πόδια του, σαν να προσπαθεί να αγκαλιάσει.
Τι να κάνετε:
- Είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη ενέργεια πέρα από την εξασφάλιση ηρεμίας στον χώρο όπου κοιμάται.
- Αν το αντανακλαστικό παραμένει έντονο μετά τον 4ο μήνα, μιλήστε με τον παιδίατρο, καθώς μπορεί να σχετίζεται με νευρολογικό ζήτημα.
Κύκλοι ύπνου
Όπως και οι ενήλικες, έτσι και τα μωρά περνούν από φάσεις ελαφρού και βαθύ ύπνου. Στον επιφανειακό ύπνο μπορεί να ξυπνήσουν εύκολα, να τρομάξουν και να τιναχτούν.
Ο επιφανειακός ύπνος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη, γιατί τότε το μωρό επεξεργάζεται πληροφορίες από το περιβάλλον και μαθαίνει να διαχειρίζεται το άγχος του χωρίς την παρουσία των γονιών.
Τι να κάνετε:
- Διατηρήστε skin to skin επαφή πριν τον ύπνο.
- Εξασφαλίστε σωστή διατροφή ώστε να μην ξυπνά από πείνα ή δίψα.
- Αποφύγετε την υπερδιέγερση με παιχνίδια ή έντονη δραστηριότητα πριν τον ύπνο.
- Δημιουργήστε ήρεμο περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό, κατάλληλη θερμοκρασία (20–22°C) και αν χρειαστεί, λευκούς ήχους.
Ακολουθήστε σταθερή ρουτίνα ύπνου με μπάνιο, τραγουδάκι ή παραμύθι.
Όνειρα και εφιάλτες
Τα μωρά, όπως και οι μεγάλοι, μπορεί να βλέπουν όνειρα ή εφιάλτες. Αυτό μπορεί να τα κάνει να τινάζονται, να κλαίνε ή να κουνιούνται απότομα.
Τι να κάνετε:
- Δημιουργήστε σταθερή και ήρεμη ρουτίνα ύπνου.
- Εξασφαλίστε άνετο, σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον.
- Αποφύγετε τρομακτικό ή βίαιο περιεχόμενο.
- Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο αν οι εφιάλτες είναι συχνοί και έντονοι.
Αίσθηση πτώσης
Η αίσθηση πτώσης είναι φυσιολογική τόσο στους ενήλικες όσο και στα μωρά. Συχνά οδηγεί σε απότομο τίναγμα.
Τι να κάνετε:
Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, ακολουθήστε τις ίδιες τεχνικές που αναφέρθηκαν για να βοηθήσετε το μωρό να χαλαρώσει πριν τον ύπνο.
Άγχος αποχωρισμού
Από τους 6-12 μήνες, τα μωρά αρχίζουν να συνειδητοποιούν την απουσία των γονιών τους, κάτι που μπορεί να τα στρεσάρει και να διαταράξει τον ύπνο τους.
Τι να κάνετε:
- Ενισχύστε το αίσθημα ασφάλειας, δείχνοντας στο μωρό, ότι είστε παρόντες ακόμα κι αν δεν σας βλέπει.
- Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο ή ειδικό γονεϊκής καθοδήγησης αν το πρόβλημα επιμένει.
Θερμοκρασία
Όταν το μωρό ζεσταίνεται ή κρυώνει στον ύπνο του, μπορεί να τινάζεται.
Τι να κάνετε:
- Κρατήστε τη θερμοκρασία δωματίου στους 20–22°C.
- Ντύστε το μωρό ανάλογα με την εποχή και επιλέξτε κατάλληλα κλινοσκεπάσματα.
- Χρησιμοποιήστε θερμόμετρο δωματίου για καλύτερο έλεγχο.
Πόνος ή ενόχληση
Η οδοντοφυΐα, μια ίωση ή κάποια άλλη ενόχληση μπορεί επίσης να προκαλέσει ανήσυχο ύπνο και τινάγματα.
Τι να κάνετε:
- Ελέγξτε αν έχει πυρετό ή αν πιάνει συχνά μύτη/αυτιά.
- Αν υπάρχουν τέτοια σημάδια, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο.
Τι πρέπει να θυμάστε
Τα τινάγματα στον ύπνο είναι πολύ συνηθισμένα στα βρέφη και τις περισσότερες φορές φυσιολογικά. Ωστόσο, αν το φαινόμενο είναι συχνό ή έντονο, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.
Η σταθερή ρουτίνα ύπνου, το ήρεμο περιβάλλον και η τρυφερή παρουσία σας είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για να χαρίσετε στο μωρό σας έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.
