Η προσπάθεια να αποκτήσεις μωρό και η μάχη με την υπογονιμότητα μοιάζει σαν να ζεις δύο ζωές σε μία.
Προγραμματισμένα ραντεβού, δύο εβδομάδες αναμονής, φάρμακα και ημερομηνίες γεμάτες ελπίδα περικυκλώνουν το τηλέφωνό σου. Υπάρχει, όμως, και το συναισθηματικό καλεντάρι στην καρδιά σου που σού δίνει ελπίδα τη μία στιγμή και την άλλη σου την παίρνει. Αν κάνεις θεραπεία γονιμότητας, εξερευνάς επιλογές υιοθεσίας, σκέφτεσαι την τράπεζα σπέρματος ή ωαρίων ή απλά κάνεις ένα διάλειμμα για να φροντίσεις τον εαυτό σου, αξίζεις μία τρυφερότητα.
Η επιβεβαίωση και τα λόγια συμπαράστασης δεν σβήνουν την πολυπλοκότητα της υπογονιμότητας και όλα όσα συνεπάγεται, ωστόσο μπορούν να χαρίσουν κάτι πραγματικά δυνατό: μία άγκυρα. Όταν το μυαλό σου παίρνει στροφές στις 2 τα ξημερώματα, όταν ένα καλοπροαίρετο σχόλιο το ακούς λάθος, όταν ένα αποτέλεσμα εξέτασης καταφθάνει, μπορείς να επιστρέψεις στη γλώσσα που τιμά τη δύναμή σου και δίνει χώρο στα συναισθήματά σου.
Υπάρχουν επτά φράσεις που μπορείς να τις κρατήσεις σε σημειώσεις στο κινητό σου ή σε ένα post it στον καθρέφτη σου, ακόμη και σαν ήσυχο μάντρα κατά τη διάρκεια της κάθες σου εξέτασης. Ας γίνουν η δεύτερη φωνή σου.
«Μπορώ να ελπίζω και να θρηνώ την ίδια στιγμή»
Το ταξίδι γονιμότητας πάντα συνοδεύεται και από τα δύο αυτά συναισθήματα. Την ίδια στιγμή μπορεί να γιορτάζεις την εγκυμοσύνη μίας φίλης και να πονάς για τη δική σου. Υπενθύμιζε στον εαυτό σου, ότι η ελπίδα και ο πόνος μπορούν να συνυπάρχουν και να αποφεύγεις τις σκέψεις του όλα ή τίποτα. Δοκίμασέ τη, όταν νιώθεις ενοχές που είσαι θλιμμένη.
Χρήσιμο clue: Τοποθέτησε το χέρι σου στην καρδιά σου, πάρε μία εισπνοή σε τέσσερις χρόνους και πες αυτή τη φράση εκπνέοντας. Δεν είσαι αρνητική, επειδή αναγνωρίζεις τον πόνο. Είσαι άνθρωπος. Δίνοντας χώρο και στα δύο συναισθήματα συχνά κάνει το καθένα πιο εύκολα διαχειρίσιμο.
«Η αξία μου δεν καθορίζεται από τα χρονοδιαγράμματα ή τις προσδοκίες των άλλων»
΄Είσαι ένα ολοκληρωμένο πρόσωπο, όχι ένα κομμάτι. Αυτή η επιβεβαίωση σε προστατεύει από την πίεση των βιολογικών ρολογιών, των social media ή σχολίων όπως «πότε θα κάνεις παιδί». Επανάλαβέ τη μέσα σου πριν από το ραντεβού στον γιατρό ή μία οικογενειακή συγκέντρωση. Αν κάποιος σε ρωτήσει για νεότερα, μπορείς να πεις: «κάνουμε ένα βήμα τη φορά και εστιάζω στην υγεία μου». Εκεί τους κλείνεις το στόμα με ευγένεια και βάζεις όρια.
«Το σώμα μου αξίζει ευγένεια για όσα πέρασε και περνά»
Η εμπιστοσύνη προς το σώμα σου μπορεί να κλονιστεί όταν οι κύκλοι δεν πηγαίνουν όπως τους είχες προγραμματίσει. Οδηγίες μαιευτήρα-γυναικολόγου από το ACOG επισημαίνουν ότι είναι συνηθισμένο να εμφανίζονται συναισθήματα όπως κατάθλιψη, στρες, άγχος και πένθος κατά τη διάρκεια της υπογονιμότητας και ενθαρρύνουν τους ασθενείς να αναζητούν υποστήριξη ψυχικής υγείας όταν τη χρειάζονται. Αντί να βλέπεις το σώμα σου ως ένα πρόβλημα που πρέπει να «διορθωθεί», δοκίμασε να του μιλάς σαν σε έναν συνεργάτη.
Χρησιμοποίησε αυτή τη φράση σαν ένα μικρό τελετουργικό: μετά από ένα ντους, ευχαρίστησε φωναχτά ένα μέρος του σώματός σου για ό,τι κάνει για σένα. Αν κάνεις ενέσεις ή παίρνεις φάρμακα, συνδύασε τη ρουτίνα αυτή με μία μικρή πράξη αυτοφροντίδας, όπως μία ζεστή κομπρέσα, ένα αγαπημένο τραγούδι ή ένα 10λεπτο περίπτο.
«Μου επιτρέπεται ένα διάλειμμα, μία αλλαγή πορείας ή μία δεύτερη γνώμη»
Είσαι είσαι αυτή που βάζεις τα όριά σου και τους στόχους σου. Αυτή η φράση δίνει εγκυρότητα στην ξεκούραση, τις αλλαγές και τις δεύτερηες γνώμες. Χρησιμοποίησέ τη, όταν νιώθεις πίεση για να συνεχίσεις ή να αλλάξις γραμμή πλεύσης. Αν χρειάζεσαι μία φράση δοκίμασε αυτή: Εδώ είναι ό,τι χρειάζομαι περισσότερο τώρα. Ποια γνώμη συμβαδίζει με αυτό;». Μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα από τις θεραπείες για να στραφείς στην ψυχική σου υγεία, να εξερευνήσεις νέες διαδικασίες, όπως η υιοθεσία, η λύση της παρένθετης μητέρας ή να ζητήσεις μια δεύτερη γνώμη. Οι επιλογές σου είναι απολύτως θεμιτές και αξίζουν σεβασμό.
«Μπορώ να μιλά για αυτό με τρόπο που με κάνει να νιώθω ασφάλεια»
Δεν είσαι υποχρεωμένη να δώσεις ιατρικές λεπτομέρειες. Αυτή η φράση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, όταν αποφασίζεις να μοιραστείς κάτι στη δουλειά, με την οικογένεια ή διαδικτυακά. Δημιούργησε ένα κλιμακωτό πλάνο: μια σύντομη φράση για γνωστούς («Συνεργαζόμαστε με γιατρούς και εκτιμούμε τη στήριξή σας»), μια διατύπωση για κοντινούς φίλους («Αυτή τη στιγμή θα ήθελα ενθάρρυνση, όχι συμβουλές») και μια καθαρή γραμμή ορίου αν χρειαστεί («Σήμερα δεν είμαι σε θέση να το συζητήσω»). Η προστασία της ενέργειάς σου δεν είναι μυστικοπάθεια, είναι φροντίδα του εαυτού.
«Υπάρχει πάνω από ένα μονοπάτι για να φτιάξεις οικογένεια και το δικό μας είναι υπέροχο»
Η οικογένεια δημιουργείται με πολλούς τρόπους – υιοθεσία, δωρεά ωαρίων ή σπέρματος, παρένθετη μητέρα, θεραπεία γονιμότητας ή ακόμα και με την επιλογή να κάνεις ένα διάλειμμα. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η αγάπη και η φροντίδα που προσφέρεις.
«Αξίζω τη χαρά τώρα, όχι μόνο όταν έχω ένα θετικό αποτέλεσμα»
Είναι σύνηθες να αρνούμαστε τη χαρά μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος. Αυτή η φράση σε προσκαλεί να δίνεις σημασία και να χαίρεσαι με τις μικρές καθημερινές στιγμές, που δεν έχουν να κάνουν με το όποιο αποτέλεσμα περιμένεις. Στείλε μήνυμα σε μία φίλη σου, αγόρασε φρέσκα λουλούδια ή μαγείρεψε ένα αγαπημένο σου φαγητό. Η χαρά προφανώς και δεν ακυρώνει την αναμονή, αλλά χαρίζει μία ανάσα στο νευρικό σου σύστημα.
Πηγή: mother.ly
