Ταλαιπωρήστε για να χάσετε μερικά κιλάκια;
Διαβάστε τις συμβουλές που θα κάνουν την απώλεια τους παιχνιδάκι!
1. Μην παραλείπετε γεύματα γιατί όταν θα πεινάσετε δεν θα κάνετε υγιεινή επιλογή.
2. Ποτέ δεν κάνετε σωστή διατροφή όταν είστε στρεσαρισμένοι.
3. Ιδανικά θα είναι να χάνετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα.
4. Να γυμνάζεστε έστω και λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Για να μην ξαναπάρετε βάρος δεν πρέπει να γυρίσετε στις παλιές σας συνήθειες.
6. Δεν πρέπει να τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα γιατί αυτό μπορεί να επιβραδυνει τον μεταβολισμό σας.
7. Μην πηγαίνετε στο σούπερμαρκετ όταν πεινάτε γιατί θα αγοράσετε τροφές με υψηλή θερμιδική αξία και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.
8. Για ένα υγιές σώμα δεν είναι αρκετό να κάνετε μόνο δίαιτα, θα πρέπει και να ασκηθείτε.
9. Φτιάξτε μικρότερες μερίδες από τροφές που παχαίνουν (υδατάνθρακες, λίπη, κ.α.) χωρίς να τις βγάλετε από το διαιτολόγιό σας.
10. Να παίρνετε πρωινό. Όσοι το κάνουν αυτό τείνουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες όλη τη μέρα.
11. Τρώτε αργά απολαμβάνοντας το φαγητό.
12. Κοιμηθείτε αρκετά. Είναι πιθανότερο να ενδώσουμε σε απαγορευμένα φαγητά όταν είμαστε κουρασμένοι.
13. Τρώτε μόνο όταν είστε καθισμένοι στο τραπέζι. Έτσι κάνετε λιγότερα απρογραμμάτιστα γεύματα.
14. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό στην αρχή κάθε γεύματος για να αισθανθείτε σύντομα χορτάτοι.
15. Μην σκέφτεστε τι δεν μπορείτε να φάτε. Εστιάστε ότι μπορείτε να φάτε περισσότερο από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ψάρια, ξηρούς καρπούς.
16. Για τον τόνο κονσέρβα, επιλέξτε αυτόν που είναι σε νερό και όχι σε λάδι, μειώνοντας τις θερμίδες κατά το 1/3.
17. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη όταν μαγειρεύετε, έτσι θα αποφύγετε το τσιμπολόγημα.