www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

5 εύκολοι τρόποι για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

16/06/2016
in Άσκηση - Διατροφή
0
11
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ακόμη κι αν δεν γυμνάζεστε μπορείτε να βελτιώσετε την διαδικασία καύσης του μεταβολισμού σας. Ακολουθήστε τα tips που προτείνουμε και χάστε βάρος πιο εύκολα.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά του οξυγόνου που χρειάζονται οι μύες για να κάψουν λίπος. Αν έχετε χαμηλά αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό διατρέχετε τον κίνδυνο της χαμηλής ενέργειας και χαλάρωσης του μεταβολισμού. Τα οστρακοειδή, το άπαχο κρέας, τα φασόλια, τα δημητριακά και το σπανάκι είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου. Το καλύτερο είναι να μην καταφεύγετε σε συμπληρώματα σιδήρου καθώς η λήψη μεγάλης ποσότητας έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου στους άνδρες. Προτιμάτε την πρόσληψη σιδήρου από τη φύση.

Προσλάβετε τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών αλλά και για το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου. Σύμφωνα όμως με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ μόνο το 20% λαμβάνουν την συνιστωμένη ημερήσια δόση της βιταμίνης D. Για να εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης καταναλώστε σολωμό, τόνο, γάλα με δημητριακά και αυγά.

Πίνετε γάλα

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Έρευνες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση ασβεστίου από γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση του λίπους από άλλα τρόφιμα.

Φάτε καρπούζι

Το καρπούζι περιέχει το αμινοξύ κιτρουλίνη το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό στο αμινοξύ αργινίνη, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να βελτιώσει το καρδιαγγειακό σύστημα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutrition. Οι ερευνητές που παρακολουθήσαν επί 3 μήνες παχύσαρκους ανθρώπους διαπίστωσαν ότι καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε αργινίνη μειώθηκε το λίπος τους κατά 65%. Συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ενώ βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος. Εκτός από το καρπούζι, άλλες πηγές αργινίνης είναι τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Όλες οι χημικές αντιδράσεις του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, εξαρτώνται από το νερό. Εάν είστε αφυδατωμένοι μπορεί να κάψετε μέχρι και 2% λιγότερες θερμίδες υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, που παρακολούθησαν τους ρυθμούς μεταβολισμού 10 ενηλίκων που έπιναν διαφορετικές ποσότητες νερού κάθε μέρα. Όσοι έπιναν οκτώ ή δώδεκα 8 ποτήρια νερό την ημέρα, είχαν υψηλότερα ποσοστά μεταβολισμού συγκριτικά με εκείνουν που έπιναν τέσσερα.

Tags: αδυνάτισμαδιατροφήΔιατροφολόγος

Related Posts

Πόσο χρειάζεται να περπατήσεις για να κάψεις μια σοκολάτα
Άσκηση - Διατροφή

Πόσο χρειάζεται να περπατήσεις για να κάψεις μια σοκολάτα

by Elena
21/02/2021
2.6k
Αυτό είναι το παράξενο μυστικό για να τρώτε λιγότερο
Άσκηση - Διατροφή

Αυτό είναι το παράξενο μυστικό για να τρώτε λιγότερο

by Elena
16/02/2021
2.6k
Η βασική κίνηση που πρέπει να κάνουν αλλά αγνοούν 9 στους 10 όταν βράζουν αυγά
Άσκηση - Διατροφή

Η βασική κίνηση που πρέπει να κάνουν αλλά αγνοούν 9 στους 10 όταν βράζουν αυγά

by Elena
16/02/2021
5.2k
Το κλασικό πρόβλημα με τα γυάλινα κλειστά βάζα και πώς λύνεται
Άσκηση - Διατροφή

Το κλασικό πρόβλημα με τα γυάλινα κλειστά βάζα και πώς λύνεται

by Elena
14/02/2021
6.8k
Το πιτόγυρο που μπορείς να τρως κάθε μέρα χωρίς να παχαίνεις
Άσκηση - Διατροφή

Το πιτόγυρο που μπορείς να τρως κάθε μέρα χωρίς να παχαίνεις

by Elena
12/02/2021
4.9k

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Τρεις τροφές που βελτιώνουν την κακοσμία του στόματος

Τρία προβλήματα υγείας που αποκαλύπτει ένας αθώος λόξιγκας

by Elena
24/02/2021
0
986

Ένας απλό λόξιγκας μπορεί να εμφανιστεί σε όλους τους ανθρώπους κατά καιρούς...

Πώς είναι σήμερα η Δεβόρα από το «Εκείνες κι εγώ»

Πώς είναι σήμερα η Δεβόρα από το «Εκείνες κι εγώ»

by Elena
23/02/2021
0
115

Η Δεβόρα ήταν ένας από τους πλέον χαρακτηριστικούς και αγαπημένους ρόλους της...

Γρήγορο μιλφέιγ που ενθουσιάζει τα παιδιά

Γρήγορο μιλφέιγ που ενθουσιάζει τα παιδιά

by Elena
23/02/2021
0
232

Αν είναι ένα από τα αγαπημένα σας γλυκά και φοβάστε ότι μπορεί...

Κίνα: Το βίντεο με τους μαθητές νηπιαγωγείου που έχει λόγο που έγινε viral

Κίνα: Το βίντεο με τους μαθητές νηπιαγωγείου που έχει λόγο που έγινε viral

by Elena
23/02/2021
0
3.8k

Έναν πολύ πρωτότυπο τρόπο βρήκαν οι υπεύθυνοι ενός νηπιαγωγείου στην Κίνα για...

Τέσσερις σημαντικές συμβουλές για αποθηλασμό

Τέσσερις σημαντικές συμβουλές για αποθηλασμό

by Elena
23/02/2021
0
437

Ήρθε η ώρα να διακόψετε το θηλασμό, αλλά δεν ξέρετε πώς θα...

Πώς να κάνετε τα ρούχα σας να μην μυρίζουν μετά το πλύσιμο

Βάζετε μαλακτικό στο πλυντήριο αλλά δεν μυρίζουν τα ρούχα; Ιδού οι λόγοι

by Elena
22/02/2021
0
29.9k

Σίγουρα ένα από τα πλέον ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν με το πλύσιμο...

Social Media

  • 23k Fans
www.baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In