Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

Η άσκηση δεν είναι το μυστικό για να χάσετε κιλά, λένε οι επιστήμονες

20/01/2016
in Άσκηση - Διατροφή
0
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν είστε φαν του γυμναστηρίου αλλά έχετε μερικά κιλάκια παραπάνω και θέλετε να χάσετε βάρος; Λοιπόν, μάλλον είστε τυχεροί!

 

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Τέξας, είναι πιο σημαντικό να εστιάσουμε στη διατροφή μας, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά, παρά να κάνουμε γυμναστική. Πριν όμως ενθουσιαστείτε είναι σημαντικό να ξέρετε ότι αυτό δεν σημαίνει πώς πρέπει να κάνετε καθιστική ζωή. Όμως όσον αφορά την απώλεια βάρους, σημασία δεν έχει η γυμναστική αλλά η διατροφή!

«Οι μελέτες δείχνουν ότι, όσον αφορά την απώλεια βάρους, η διατροφή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από ό,τι η άσκηση», λέει χαρακτηριστικά ο Philip Stanforth, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.

Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται χρόνος για να γίνει η καύση των φαγητών που τρώμε, ειδικά αν είναι πλούσια σε θερμίδες. Ο Stanforth αναφέρει επίσης ότι η άσκηση καίει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό,τι οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν. Έτσι αν καταναλώνετε φαγητά με λίγες θερμίδες, το σώμα σας μπορεί πολύ εύκολα να τις κάψει αποτελεσματικά, ακόμη κι αν δεν αθλείστε.

Και σε μία άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition το 2014, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνη είχαν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που απλώς γυμνάζονταν χωρίς να κάνουν κάποιες αλλαγές στη διατροφή τους.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι η άσκηση δεν βοηθάει καθόλου στην απώλεια βάρους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που πραγματικά καταφέρνουν να χάσουν αποτελεσματικά βάρος είναι όσοι ασκούνται τακτικά και τρώνε υγιεινά. Η αφύπνιση των μυών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το θέμα είναι όμως την επόμενη φορά που θα ακούσετε την κοιλιά σας να γουργουρίζει, να πιάσετε μια μπανάνα αντί με το σακουλάκι των τσιπς.

 

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ασκήσειςΈρευνα

Related Posts

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν
Άσκηση - Διατροφή

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο
Άσκηση - Διατροφή

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
Το νόστιμο σνακ που δεν σας πάει το μυαλό ότι μπορείτε να τρώτε συχνά στο σπίτι
Άσκηση - Διατροφή

Το νόστιμο σνακ που δεν σας πάει το μυαλό ότι μπορείτε να τρώτε συχνά στο σπίτι

by Elena
02/02/2023
Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε
Άσκηση - Διατροφή

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

by Elena
26/01/2023
Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που κόβουν την όρεξη για φαγητό
Άσκηση - Διατροφή

Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που κόβουν την όρεξη για φαγητό

by Elena
24/01/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

by Elena
06/02/2023
0

Ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων Mustela® Organic με πάνω από 50% βιολογικά συστατικά, ειδικά...

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
0

Είναι αρκετές οι φορές που αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ...

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
0

Είναι κάποια φαγητά και ροφήματα που ξέρεις ότι είναι απαγορευμένα για το...

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

by Elena
03/02/2023
0

Ένα ζεστό τσάι μπορεί να μας χαλαρώσει, ακόμη και να μαλακώσει το...

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

by Elena
03/02/2023
0

Η ωτίτιδα είναι επίπονη κατάσταση για όλες τις ηλικίες. Αν το μωράκι...

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

by Elena
03/02/2023
0

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού κάνουν την εμφάνισή τους γύρω στον έκτο...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In