www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα

Τρεις τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι

Πώς και γιατί βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου

20/01/2021
in Γυναίκα
0
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καλός και επαρκής είναι απαραίτητος για να διατηρούμε την υγεία μας, σωματικά και πνευματικά. Παραδόξως, η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Και αν καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, θα βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.

Αμύγδαλα

Φάτε μια χούφτα αμύγδαλα πριν τον ύπνο, συμβουλεύει ο Τζέικομπ Τέϊτελμπαμ, ιατρικός διευθυντής του Εθνικού Κέντρου Ινομυαλγίας των ΗΠΑ. Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο που βοηθά τον ύπνο και χαλαρώνει τους μυς. Παράλληλα αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και βοηθούν στην διατήρηση ενός σταθερού επίπεδου σακχάρου στο αίμα. Δοκιμάστε αυτό το σνακ λίγο πριν κοιμηθείτε και βοηθήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

Γάλα

Το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη, την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει τη σεροτονίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προκαλεί την υπνηλία. Τώρα λοιπόν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί τα μωρά πριν τον ύπνο πίνουν ένα μπουκαλάκι με ζεστό γάλα!

Μπανάνα

Ανησυχείτε μήπως δεν σας πάρει ο ύπνος απόψε; Καταναλώστε μια μπανάνα πριν ξαπλώσετε, λέει η παθολόγος και συγγραφέας Σάντρα Ντάλτον Σμιθ. Εκτός από τη ποσότητα των καταπραϋντικών μελατονίνης και σεροτονίνης που περιέχει, η μπανάνα έχει κάλιο και μαγνήσιο, δυο θρεπτικά συστατικά που χαλαρώνουν τους μύες.

Tags: τροφέςύπνος

Related Posts

Πώς να κάνετε τα ρούχα σας να μην μυρίζουν μετά το πλύσιμο
Σπίτι - Διακόσμηση

Βάζετε μαλακτικό στο πλυντήριο αλλά δεν μυρίζουν τα ρούχα; Ιδού οι λόγοι

by Elena
22/02/2021
29.9k
Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα
Σπίτι - Διακόσμηση

Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα

by Elena
22/02/2021
698
Πόσο χρειάζεται να περπατήσεις για να κάψεις μια σοκολάτα
Άσκηση - Διατροφή

Πόσο χρειάζεται να περπατήσεις για να κάψεις μια σοκολάτα

by Elena
21/02/2021
2.6k
Το ποτό που λειτουργεί ευεργετικά στη σεξουαλική ζωή των ανδρών
Γυναίκα

Αυτά είναι τα τέσσερα άγνωστα ερωτικά σημεία του γυναικείου σώματος

by Elena
19/02/2021
1.3k
Αυτοί είναι οι πιο συχνοί μύθοι για την καθαριότητα του σπιτιού
Γυναίκα

Τρία συνηθισμένα tips καθαριότητας που μπορούν να αποδειχθούν καταστροφικά

by Dimitra Zarkou
18/02/2021
2.2k

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Τρεις τροφές που βελτιώνουν την κακοσμία του στόματος

Τρία προβλήματα υγείας που αποκαλύπτει ένας αθώος λόξιγκας

by Elena
24/02/2021
0
988

Ένας απλό λόξιγκας μπορεί να εμφανιστεί σε όλους τους ανθρώπους κατά καιρούς...

Πώς είναι σήμερα η Δεβόρα από το «Εκείνες κι εγώ»

Πώς είναι σήμερα η Δεβόρα από το «Εκείνες κι εγώ»

by Elena
23/02/2021
0
117

Η Δεβόρα ήταν ένας από τους πλέον χαρακτηριστικούς και αγαπημένους ρόλους της...

Γρήγορο μιλφέιγ που ενθουσιάζει τα παιδιά

Γρήγορο μιλφέιγ που ενθουσιάζει τα παιδιά

by Elena
23/02/2021
0
232

Αν είναι ένα από τα αγαπημένα σας γλυκά και φοβάστε ότι μπορεί...

Κίνα: Το βίντεο με τους μαθητές νηπιαγωγείου που έχει λόγο που έγινε viral

Κίνα: Το βίντεο με τους μαθητές νηπιαγωγείου που έχει λόγο που έγινε viral

by Elena
23/02/2021
0
3.8k

Έναν πολύ πρωτότυπο τρόπο βρήκαν οι υπεύθυνοι ενός νηπιαγωγείου στην Κίνα για...

Τέσσερις σημαντικές συμβουλές για αποθηλασμό

Τέσσερις σημαντικές συμβουλές για αποθηλασμό

by Elena
23/02/2021
0
437

Ήρθε η ώρα να διακόψετε το θηλασμό, αλλά δεν ξέρετε πώς θα...

Πώς να κάνετε τα ρούχα σας να μην μυρίζουν μετά το πλύσιμο

Βάζετε μαλακτικό στο πλυντήριο αλλά δεν μυρίζουν τα ρούχα; Ιδού οι λόγοι

by Elena
22/02/2021
0
29.9k

Σίγουρα ένα από τα πλέον ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν με το πλύσιμο...

Social Media

  • 23k Fans
www.baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In