Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα

Τρεις τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι

Πώς και γιατί βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου

20/01/2021
in Γυναίκα
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καλός και επαρκής είναι απαραίτητος για να διατηρούμε την υγεία μας, σωματικά και πνευματικά. Παραδόξως, η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Και αν καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, θα βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.

Αμύγδαλα

Φάτε μια χούφτα αμύγδαλα πριν τον ύπνο, συμβουλεύει ο Τζέικομπ Τέϊτελμπαμ, ιατρικός διευθυντής του Εθνικού Κέντρου Ινομυαλγίας των ΗΠΑ. Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο που βοηθά τον ύπνο και χαλαρώνει τους μυς. Παράλληλα αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και βοηθούν στην διατήρηση ενός σταθερού επίπεδου σακχάρου στο αίμα. Δοκιμάστε αυτό το σνακ λίγο πριν κοιμηθείτε και βοηθήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

Γάλα

Το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη, την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει τη σεροτονίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προκαλεί την υπνηλία. Τώρα λοιπόν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί τα μωρά πριν τον ύπνο πίνουν ένα μπουκαλάκι με ζεστό γάλα!

Μπανάνα

Ανησυχείτε μήπως δεν σας πάρει ο ύπνος απόψε; Καταναλώστε μια μπανάνα πριν ξαπλώσετε, λέει η παθολόγος και συγγραφέας Σάντρα Ντάλτον Σμιθ. Εκτός από τη ποσότητα των καταπραϋντικών μελατονίνης και σεροτονίνης που περιέχει, η μπανάνα έχει κάλιο και μαγνήσιο, δυο θρεπτικά συστατικά που χαλαρώνουν τους μύες.

Tags: τροφέςύπνος

Related Posts

Αυτές είναι οι τρεις βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνετε στην αποθήκευση των χειμωνιάτικων ρούχων
Σπίτι - Διακόσμηση

Αυτές είναι οι τρεις βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνετε στην αποθήκευση των χειμωνιάτικων ρούχων

by Elena
25/03/2023
Εύκολη συνταγή για κουρκούτι μπακαλιάρου με απλά υλικά
Άσκηση - Διατροφή

Εύκολη συνταγή για κουρκούτι μπακαλιάρου με απλά υλικά

by Elena
25/03/2023
Με πόση γυμναστική καίμε ένα μπέργκερ
Άσκηση - Διατροφή

Αυτές είναι οι δέκα πιο εθιστικές τρόφες

by Elena
22/03/2023
Έτσι οι πετσέτες της κουζίνας γίνονται επικίνδυνες για την υγεία
Σπίτι - Διακόσμηση

Το μυστικό για να είναι οι πετσέτες όπως ακριβώς τις αγόρασες

by Elena
21/03/2023
Τα τρία πράγματα που μπορούν να μειώσουν την ανδρική λίμπιντο
Σχέσεις & Σεξ

Τα τρία πράγματα που μπορούν να μειώσουν την ανδρική λίμπιντο

by Elena
21/03/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Αυτές είναι οι τρεις βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνετε στην αποθήκευση των χειμωνιάτικων ρούχων

Αυτές είναι οι τρεις βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνετε στην αποθήκευση των χειμωνιάτικων ρούχων

by Elena
25/03/2023
0

Ο καιρός ζεσταίνει σιγά-σιγά και τα χειμωνιάτικα ρούχα έχουν αρχίσει να φυλάσσονται...

Εύκολη συνταγή για κουρκούτι μπακαλιάρου με απλά υλικά

Εύκολη συνταγή για κουρκούτι μπακαλιάρου με απλά υλικά

by Elena
25/03/2023
0

Ο μπακαλιάρος είναι το πιάτο της σημερινής ημέρας και δε λείπει από...

Ποια είναι τα κόλπα για να φύγει η μυρωδιά του ψαριού από το σπίτι

Το μυστικό για να μην μείνει στο σπίτι η μυρωδιά από το ψάρι

by Elena
24/03/2023
0

Την 25η Μαρτίου το ψάρι έχει την τιμητική του στο σπίτι αλλά...

25η Μαρτίου: Πώς να ζωγραφίσετε εύκολα την ελληνική σημαία με το παιδί

25η Μαρτίου: Ο εύκολος τρόπος για να ζωγραφίσετε την ελληνική σημαία με το παιδί

by Elena
23/03/2023
0

Σε λίγες μέρες γιορτάζουμε την 25η Μαρτίου και το τριήμερο σπίτι είναι...

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών;

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών;

by Elena
22/03/2023
0

Μέχρι να σβήσει τα πρώτα του κεράκια το μωρό μεγαλώνει με ταχύτατους...

Με πόση γυμναστική καίμε ένα μπέργκερ

Αυτές είναι οι δέκα πιο εθιστικές τρόφες

by Elena
22/03/2023
0

Τρόφιμα στα οποία δεν μπορείς να αντισταθείς έβαλαν σε λίστα επιστήμονες μετά...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In