www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
www.baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

Με αυτό τον τρόπο θα απολαύσετε καλύτερα τον βραδινό ύπνο

Τα «κλειδιά» για όνειρα γλυκά και μια εύκολη καθημερινότητα την επόμενη ημέρα

16/10/2020
in Υγεία
0
1.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καλός ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να μπορέσει κάποιος να ανταπεξέλθει σε μια δύσκολη καθημερινότητα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου και οι παρατεταμένες αϋπνίες αποτελούν ένα συχνό φαινόμενο στη σύγχρονη εποχή και ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους, επηρεάζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής τους.

Δείτε μερικές σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια καλύτερη ποιότητα ύπνου:

Σωστή θερμοκρασία δωματίου

Η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να μειωθεί κατά περίπου 1 βαθμό Κελσίου, προκειμένου ο εγκέφαλός σας να λάβει το μήνυμα για να ξεκινήσει την αύξηση της παραγωγής μελατονίνης, που βοηθάει στον ύπνο. Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι περίπου 18 βαθμούς Κελσίου.

Καθαρά σεντόνια

Είναι σημαντικό να αλλάζουμε σεντόνια κάθε εβδομάδα. Τα κλινοσκεπάσματα απορροφούν τον ιδρώτα, τα έλαια της επιδερμίδας και τα νεκρά κύτταρα, που αποτελούν ιδανική τροφή για τα ακάρεα της σκόνης, τα οποία προκαλούν αλλεργίες και διαταράσσουν τον ύπνο.

Ξηροί καρποί πριν τον ύπνο

Τα καρύδια σύμφωνα με μελέτες μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας της μελατονίνης στο αίμα σας. Δοκιμάστε να φάτε μερικά καρύδια λίγες ώρες πριν τον ύπνο

Tags: ύπνος

Related Posts

Οι τροφές που λειτουργούν σαν φυσικά αντικαταθλιπτικά
Υγεία

Το φρούτο που αν το τρως κάθε μέρα, καταπολεμά το άγχος

by Dimitra Zarkou
06/03/2021
12.8k
Ένας πολύ απλός τρόπος να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο χωρίς παυσίπονα
Υγεία

Ένας πολύ απλός τρόπος να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο χωρίς παυσίπονα

by Elena
03/03/2021
855
ΙΑΣΩ ΠΑΙΔΩΝ: Δωρεάν Παιδό-ΩΡΛ τηλεφωνικές συμβουλές με αφορμή τη διεθνή ημέρα για το αυτί και την ακοή
Υγεία

ΙΑΣΩ ΠΑΙΔΩΝ: Δωρεάν Παιδό-ΩΡΛ τηλεφωνικές συμβουλές με αφορμή τη διεθνή ημέρα για το αυτί και την ακοή

by Elena
02/03/2021
44
Αυτές είναι οι τροφές που πυροδοτούν τον πονοκέφαλο
Υγεία

Αυτές είναι οι τροφές που πυροδοτούν τον πονοκέφαλο

by Elena
26/02/2021
2.5k
Αιμορροϊδοπάθεια: ανώδυνη αντιμετώπιση
Υγεία

Αιμορροϊδοπάθεια: ανώδυνη αντιμετώπιση

by Elena
25/02/2021
283

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

4 λόγοι για να δοκιμάσετε τα εσώρουχα σύσφιξης

4 λόγοι για να δοκιμάσετε τα εσώρουχα σύσφιξης

by Elena
08/03/2021
0
168

Η γιορτή της γυναίκας πλησιάζει, και είναι μια μοναδική ευκαιρία να γιορτάσουμε...

Η διαφορά του εσπρέσο από τον καπουτσίνο που δεν γνωρίζει σχεδόν κανείς

Η διαφορά του εσπρέσο από τον καπουτσίνο που δεν γνωρίζει σχεδόν κανείς

by Elena
08/03/2021
0
4.2k

Σίγουρα η πρώτη και εμφανής διαφορά που έχει ένας καπουτσίνο από έναν...

Το λάθος που καταστρέφει το νεροχύτη σας

Το λάθος στην καθαριότητα που βάζει σε κίνδυνο την υγεία σας

by Dimitra Zarkou
07/03/2021
0
2.3k

Λένε πως «η καθαριότητα είναι η μίση αρχοντιά» και πολλές νοικοκυρές καθημερινά...

Το tip για να κάνετε τις κατσαρόλες σας σαν καινούριες

Το tip για να κάνετε τις κατσαρόλες σας σαν καινούριες

by Elena
07/03/2021
0
762

Το κάθε νοικοκυριό μπορεί να έχει μερικές κατσαρόλες και άλλα μαγειρικά σκεύη...

Οι τροφές που λειτουργούν σαν φυσικά αντικαταθλιπτικά

Το φρούτο που αν το τρως κάθε μέρα, καταπολεμά το άγχος

by Dimitra Zarkou
06/03/2021
0
12.8k

Όλοι ξέρουμε πως «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»....

4 σημαντικά χαρακτηριστικά του μητρικού γάλακτος

4 σημαντικά χαρακτηριστικά του μητρικού γάλακτος

by Elena
06/03/2021
0
118

Το μητρικό γάλα έχει θαυματουργή δράσηπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει...

Social Media

  • 23k Fans
www.baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In