Όταν είσαι έγκυος ακούς ένα σωρό γνώμες από φίλους, συγγενείς, ακόμη και αγνώστους.
Κάποιες από αυτές τις πληροφορίες που σου δίνουν είναι πράγματικ χρήσιμες, ωστόσο κάποιες άλλες χρειάζονται διερεύνηση και ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία σου, που οφείλεις να ακούς μόνο τον γιατρό σου.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχεις ακούσει τον παλιό μύθο ότι αν φας έναν ολόκληρο ανανά, θα ξεκινήσει ο τοκετός. Πριν όμως αποκλείσεις αυτό το νόστιμο και θρεπτικό φρούτο για τους επόμενους 9 μήνες, ας δούμε τι ισχύει πραγματικά.
Επιτρέπεται ο ανανάς στην εγκυμοσύνη;
Ο ανανάς είναι μία ασφαλής και υγιεινή επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί ορισμένοι να σου έχουν πει να τον αποφύγεις, επειδή μπορεί να αποβάλειες ή να έχεις πρόωρο τοκετό. Ωστόσο, αυτό είναι απλώς ένας μύθος. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη που να υποστηρίζει, ότι το αγαπημένο εξωτικό φρούτο είναι επικίνδυνο.
Τι ισχύει με τη βρωμελαΐνη
Ο ανανάς περιέχει βρωμελαΐνη, ένα μείγμα ενζύμων που διασπούν τις πρωτεΐνες. Τα χάπια βρωμελαΐνης δεν συνιστώνται στην εγκυμοσύνη, καθώς επειδή διασπούν τις πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσουν σε μη φυσιολογική αιμορραγία. Αν και βρίσκετια στον φλοιό του ανανά, πολύ λίγη ποσότητα βρίσκεται στη σάρκα του, την οποία καταναλώνουμε. Η ποσότητα αυτή είναι τόσο μικρή που δεν επηρεάζει την εγκυμοσύνη.
Μπορεί ο ανανάς να είναι μέρος μίας υγιεινής διατροφής της εγκύου;
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), η ιδανική διατροφή κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνει τρόφιμα από τις ακόλουθες πέντε ομάδες:
- λαχανικά
- φρούτα
- γαλακτοκομικά
- δημητριακά
- πρωτεΐνες, όπως κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και φασόλια
Οι τροφές από αυτές τις ομάδες βοηθούν στην πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων από το μωρό, συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν.
Για να αισθάνεσαι όσο το δυνατόν καλύτερα, προσπάθησε να έχεις στη διατροφή σου έναν πλούσιο συνδυασμό υγιεινών, θρεπτικών τροφών. Μην ξεχνάς επίσης να πίνεις άφθονο νερό.
Πώς να συμπεριλάβεις τον ανανά στη διατροφή σου;
Ένα φλιτζάνι ανανά μπορεί να περιέχει σχεδόν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C για μια έγκυο γυναίκα.
Είναι επίσης πηγή:
- φυλλικού οξέος
- σιδήρου
- μαγνησίου
- μαγγανίου
- χαλκού
- βιταμίνης Β16
Αυτά τα συστατικά είναι όλα σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού και την συνολική σου υγεία.
Αν θέλεις να συμπεριλάβεις τον ανανά στη διατροφή της εγκυμοσύνης σου, αλλά δεν ξέρεις πώς να ξεκινήσεις, πρόσθεσέ τον με διαφορετικούς τρόπους.
Ειδικότερα, μπορείς να προσθέσεις κομματάκια ανανά στο γιαούρτι σου, σε ένα smoothie, σε χειροποίητη σάλτσα ή να φτιάξεις γρανίτες ανανά.
Υπάρχουν κίνδυνοι;
Η κατανάλωση ανανά πιθανότατα δεν είναι επικίνδυνη, ούτε θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις το μωρό σου νωρίτερα. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες ενοχλήσεις, ειδικά αν έχεις ευαίσθητο στομάχι.
Τα οξέα που περιέχει ο ανανάς μπορεί να προκαλέσουν καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Για να αποφύγεις αυτές τις παρενέργειες, είναι καλύτερο να καταναλώνεις αυτό το νόστιμο φρούτο με μέτρο.
Αν δεν τρως συνήθως ανανά και εμφανίσεις οποιοδήποτε αλλεργικό σύμπτωμα μετά την κατανάλωσή του, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Σημάδια αλλεργίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- φαγούρα ή πρήξιμο στο στόμα
- δερματικές αντιδράσεις
- άσθμα
- μπούκωμα ή καταρροή
Αν είσαι αλλεργική, οι αντιδράσεις αυτές συνήθως εμφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση ανανά. Είναι πιο πιθανό να έχεις αλλεργία σε αυτό το φρούτο αν έχεις επίσης αλλεργία στη γύρη ή στο λάτεξ.
Φυσικά, οι καλύτερες συμβουλές και συστάσεις, θα δοθούν από τον γιατρό σου.
Με πληροφορίες από healthline.com
