Η ανίχνευση της ωορρηξίας μέσω της βασικής θερμοκρασίας σώματος είναι σχετικά εύκολη, μη επεμβατική και οικονομική.
Ο γυναικολόγος ή ο ειδικός αναπαραγωγικής ενδοκρινολογίας μπορεί να σας προτείνει να καταγράφετε καθημερινά τη θερμοκρασία σας, ώστε να διαπιστώσετε πότε πραγματοποιείται η ωορρηξία ή να κατανοήσετε καλύτερα τα μοτίβα του εμμηνορροϊκού κύκλου σας.
Η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας σώματος προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα. Παρακάτω θα βρείτε όσα χρειάζεται να γνωρίζετε.
Τι είναι το διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος;
Η καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας σώματος μπορεί να σας βοηθήσει:
- να γνωρίσετε καλύτερα τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας,
- να εντοπίσετε την ημέρα της ωορρηξίας,
- να αναγνωρίσετε τις πιο γόνιμες ημέρες του μήνα.
Διφασικό διάγραμμα θερμοκρασίας
Κάθε διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος που δείχνει ότι έχει πραγματοποιηθεί ωορρηξία είναι διφασικό.
Ο όρος «διφασικό» σημαίνει ότι το διάγραμμα περιλαμβάνει δύο διαφορετικές φάσεις θερμοκρασίας: μία πριν από την ωορρηξία και μία μετά από αυτήν.
Σε ένα διάγραμμα BBT με ωορρηξία, οι θερμοκρασίες πριν από την ωορρηξία είναι συνήθως χαμηλότερες, ενώ μετά την ωορρηξία παρατηρείται μια μικρή αλλά σταθερή άνοδος.
Για παράδειγμα, όταν οι θερμοκρασίες πριν από τη 15η ημέρα είναι γενικά χαμηλότερες από εκείνες που καταγράφονται μετά τη 15η ημέρα, αυτό μπορεί να δείχνει ότι η ωορρηξία πραγματοποιήθηκε περίπου εκείνη την ημέρα.
Τριφασικό διάγραμμα θερμοκρασίας
Το τριφασικό διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος παρουσιάζει τρεις διακριτές αυξήσεις της θερμοκρασίας.
Το συγκεκριμένο μοτίβο θεωρείται μερικές φορές πιθανή ένδειξη πρώιμης εγκυμοσύνης. Η εμφάνισή του μπορεί να δημιουργήσει προσδοκίες για θετικό τεστ εγκυμοσύνης ή να οδηγήσει στην παρατήρηση άλλων πιθανών πρώιμων συμπτωμάτων.
Για να χαρακτηριστεί ένα διάγραμμα πραγματικά τριφασικό, η τρίτη άνοδος της θερμοκρασίας θα πρέπει να εμφανίζεται τουλάχιστον επτά ημέρες μετά την ωορρηξία.
Για παράδειγμα, εάν η τρίτη μεταβολή ξεκινήσει τη 25η ημέρα και η ωορρηξία είχε πραγματοποιηθεί δέκα ημέρες νωρίτερα, το διάγραμμα μπορεί να θεωρηθεί τριφασικό. Ακόμη και αν η μεταβολή εμφανιστεί επτά ημέρες μετά την ωορρηξία, μπορεί να εντάσσεται σε ένα τριφασικό μοτίβο.
Ωστόσο, οι τριφασικές αυξήσεις της θερμοκρασίας δεν σημαίνουν πάντοτε εγκυμοσύνη. Παράλληλα, είναι δυνατόν να υπάρχει εγκυμοσύνη χωρίς να εμφανίζεται τριφασικό διάγραμμα.
Πώς να επιλέξετε διάγραμμα BBT
Το πρώτο βήμα είναι να επιλέξετε έναν τρόπο καταγραφής της θερμοκρασίας σας.
Μπορείτε να βρείτε έτοιμα διαγράμματα σε βιβλία σχετικά με τη γονιμότητα ή να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές παρακολούθησης του κύκλου και ημερολόγια γονιμότητας. Πολλές εφαρμογές διατίθενται δωρεάν.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας διάγραμμα. Στον κάθετο άξονα θα καταγράφετε τη θερμοκρασία, με μικρές διαβαθμίσεις ανά δέκατο του βαθμού, και στον οριζόντιο άξονα τις ημέρες του κύκλου.
Πολλές γυναίκες προτιμούν ένα ψηφιακό εργαλείο, καθώς τους επιτρέπει να αποθηκεύουν περισσότερες πληροφορίες και μειώνει την πιθανότητα λάθους. Αρκετές εφαρμογές υπολογίζουν αυτόματα την πιθανή ημέρα της ωορρηξίας.
Πώς μετράται η βασική θερμοκρασία σώματος
Αφού επιλέξετε πού θα καταγράφετε τις μετρήσεις σας, χρειάζεστε ένα θερμόμετρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κοινό ψηφιακό θερμόμετρο ή ένα ειδικό θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος.
Για πιο αξιόπιστες μετρήσεις, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους βασικούς κανόνες.
- Μετρήστε τη θερμοκρασία την ίδια ώρα: Μετράτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί περίπου την ίδια ώρα, με απόκλιση όχι μεγαλύτερη από 30 λεπτά.
- Για παράδειγμα, εάν τη μετράτε στις 7:30 τις καθημερινές, προσπαθήστε να μην την καταγράφετε πριν από τις 7:00 ή μετά τις 8:00 τις υπόλοιπες ημέρες.
- Αποφύγετε την κίνηση πριν από τη μέτρηση: Μην σηκώνεστε από το κρεβάτι, μην κάθεστε, μην περπατάτε και μην πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα.
- Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο: Προσπαθήστε να έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις συνεχόμενες ώρες πριν από τη μέτρηση. Η αϋπνία, οι συχνές αφυπνίσεις ή το περπάτημα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επηρεάσουν τη θερμοκρασία και να κάνουν τα αποτελέσματα λιγότερο αξιόπιστα.
