Ναι, είναι κάτι που λύνεται.
Πιθανότατα να έχετε ακούσει για αυτήν την εποχιακή «διαταραχή» που νιώθουν ορισμένοι άνθρωποι, όταν έξω είναι ο καιρός μουντός. Λογικό, γιατί ποιος δεν θέλει να απολαύσει μία ηλιόλουστη μέρα; Κι όμως, υπάρχει και το αντίθετο. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν νιώθουν καλά με τις φωτεινές μέρες. Θα σκεφτεί κανείς: άλλο πάλι και τούτο. Όμως, έχει εξήγηση.
Η αλήθεια είναι ότι η άρνηση ή η αδυναμία κάποιου να συμμετέχει σ’ αυτό το ανοιξιάτικο κλίμα χαράς έχει «ντυθεί» με ένα άδικο αίσθημα ενοχής. Αυτό το αγχωτικό συναίσθημα έγινε γνωστό στο TikTok με τον όρο «sunshine guilt», με το σχετικό hashtag να μετρά εκατομμύρια προβολές.
Pρόκειται για ένα επιβαρυντικό συναίσθημα, που προκύπτει κάθε φορά που μένεις στο σπίτι σε μια ηλιόλουστη ημέρα, νιώθοντας ότι κανονικά θα έπρεπε να βρίσκεσαι κάπου έξω και να απολαμβάνεις τη ζωή.
Και οι ειδικοί λένε, ότι για τους γονείς, συγκεκριμένα, η πίεση που νιώθουν για να βγουν έξω και να απολαύσουν τον ήλιο είναι ακόμη εντονότερη.
Γιατί οι γονείς μπορεί να αισθάνονται το “Sunshine Guilt”
Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει, αλλ΄ακαι την αλλαγή της ώρας, είναι η ιδανική περίοδος για να πάρετε τα παιδιά σας και να ξεχυθείτε στη φύση, να απολαύσετε βόλτες με το ποδήλατο. Ωστόσο, πολλοί γονείς με αυτό νιώθουν στρες, ιδιαιτέρως αν τα παιδιά παραμένουν κολλημένα μέσα στο σπίτι μία ηλιόλουστη μέρα.
Φυσικά, δεν μπορούμε συνεχώς να ξυπνάμε το μωρό από τον ύπνο του ή να αφήνουμε στην άκρη τις δουλειές μας για χάρη του καλού καιρού, που εκτοξεύει το “sunshine guilt” στους γονείς.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, παρά τις προσπάθειες των γονέων και των φροντιστών, μερικές φορές είναι απλά αδύνατο να βγούμε έξω για παιχνίδι με τα παιδιά.
Σίγουρα, πέραν του ότι είναι πολύ σημαντικό να απολαμβάνουμε τον φρέσκο αέρα, από την άλλη δεν είναι πάντα εφικτό και για αυτόν τον λόγο οι γονείς δεν θα πρέπει να νιώθουν ενοχές. Και προφανώς, κάτι τέτοιο δεν τους καθιστά κακούς γονείς, τουναντίον.
Πώς να διαχειριστείτε μία τέτοια «ενοχή»
Περνώντας χρόνο στην ύπαιθρο δεν είναι αποκλειστικά ένας τρόπος ψυχαγωγίας για τα παιδιά, αλλά έχει και οφέλη για την ψυχική τους υγεία. Ακόμα και λίγο χρόνο να βρειτε για μία μικρή βόλτα, θα νιώσετε όλοι πολύ καλύτερα.
Όταν τα παιδιά βρίσκονται εντός σπιτιού για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα γίνονται πιο ευερέθιστα και γκρινιάζουν, ενώ αυτό μπορεί να έχει επίδραση στη συγκέντρωση και τον ύπνο τους. Δημιουργώντας μερικές μικρές ευκαιρίες για να περνάτε χρόνο εκτός σπιτιού θα έχει εξαιρετικό αντίκτυπο στην ευεξία τους.
Αν λοιπόν, υπάρχουν μέρες που δεν υπάρχει χρόνος για να απολαύσετε μία ηλιόλουστη μέρα, ύμφωνα με τους ψυχολόγους, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips έτσι ώστε να διαχειριστείτε το “sunshine guilt”.
- Ενθαρρύνετε το φανταστικό παιχνίδι: Το παιχνίδι που στηρίζετε στη φαντασία, είτε μέσα είτε έξω από το σπίτι, βοηθά στην κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.
- Στρέψτε τα παιδιά προς τις τέχνες και τις κατασκευές αντί των οθονών: Μπορείτε να βγείτε για λίγο στο μπαλκόνι ή τον κήπο να μαζέψετε υλικά από τη φύση, όπως λουλούδια, να τα φέρετε στο σπίτι και να φτιάξετε διάφορες κατασκευές. Επίσης, ένα καλό βιβλίο είναι μία επιλογή, είτε να το απολαύσετε στο πάρκο, είτε στο σπίτι.
- Ανοίξτε τα παράθυρα και επιτρέψτε στο φυσικό φως να μπει στο χώρο: Ο φρέσκος αέρας από τα ανοιχτά παράθυρα είναι ευεργετικός τόσο για το δέρμα, όσο και για την ψυχολογία
- Κινηθείτε: Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι δραστήρια μέσα στη μέρα, κάτι που θα βοηθήσει πολύ την ευεξία τους. Αν μείνετε μέσα αφού δεν υπάρχει χρόνος για δραστηριότητα εκτός σπιτιού, μπορείτε να φτιάξετε αυτοσχέδια εμπόδια και να παίξουν, αντί να κάθονται κολλημένα στον καναπέ. Και φυσικά, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Υπάρχουν βίντεο άπειρα με ασκήσεις γιόγκα, για παράδειγμα, για να φροντίσετε κι εσάς.
- Eσωτερική «καταγραφή» συναισθημάτων: Ίσως προβάλλετε τις δικές σας ενοχές στα παιδιά τα οποία μπορεί να είναι απόλυτα καλά με το να μείνουν μέσα.
