Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία των παιδιών
. Δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης, αλλά μια κρίσιμη φάση κατά την οποία ο οργανισμός αναπτύσσεται, αναπλάθεται και ενισχύει τις άμυνές του.
Για αυτόν τον λόγο είναι απαραίτητο τα παιδιά να τηρούν μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και να εξασφαλίζουν τις κατάλληλες ώρες ξεκούρασης, ανάλογα με την ηλικία τους.
Οι ανάγκες για ύπνο διαφοροποιούνται καθώς το παιδί μεγαλώνει.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (National Sleep Foundation):
- Παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών χρειάζονται 10 με 13 ώρες ύπνου καθημερινά.
- Παιδιά ηλικίας 6 έως 13 ετών πρέπει να κοιμούνται 9 με 11 ώρες κάθε βράδυ.
- Έφηβοι 14 έως 17 ετών έχουν ανάγκη από 8 έως 10 ώρες ύπνου για να λειτουργούν σωστά μέσα στην ημέρα.
Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη σχολική απόδοση των παιδιών. Ακόμα πιο σημαντικό είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται έντονα: παράγονται λευκά αιμοσφαίρια και άλλοι αμυντικοί μηχανισμοί του οργανισμού ενισχύονται.
Ένα παιδί που δεν κοιμάται επαρκώς είναι πιο επιρρεπές σε ιώσεις, λοιμώξεις και γενική κόπωση.
Για όλους αυτούς τους λόγους, οι γονείς θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη ρουτίνα ύπνου των παιδιών τους, φροντίζοντας να κοιμούνται τις απαραίτητες ώρες χωρίς διακοπές ή υπερβολικά ερεθίσματα πριν τον ύπνο.
Ένα σταθερό και ήρεμο περιβάλλον, χωρίς οθόνες και έντονη δραστηριότητα πριν τον ύπνο, συμβάλλει καθοριστικά στη σωστή ξεκούραση.
Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας, είναι η καλή ποιότητα ύπνου. Γιατί μέσα στον ύπνο, κρύβεται η δύναμη της υγείας και της ανάπτυξής του.
