Ο χωρισμός μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθηματικά και ψυχικά προβλήματα.
Και πολλές φορές η αποκοπή επαφής με τον/την πρώην σύντροφο είναι η πιο υγιής επιλογή για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας. Όταν παραμένουμε σε επαφή με τον/την πρώην, ακόμη και αν η σχέση έχει τελειώσει, καθυστερούμε τη διαδικασία του να προχωρήσουμε και να θεραπευτούμε.
Η αποκοπή επαφής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν νοιαζόμαστε για τον άλλον, αλλά είναι ένα βήμα για να αφήσουμε πίσω την εξάρτηση και τις συναισθηματικές προσκολλήσεις που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε. Αυτός ο κανόνας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, δίνοντάς μας τον χρόνο και τον χώρο να θρηνήσουμε την απώλεια και να ανακάμψουμε.
Η απομάκρυνση από την επαφή μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για να περάσουμε από τη θλίψη του χωρισμού και να ανοίξουμε τον δρόμο για μια πιο υγιή και ξεκάθαρη συναισθηματική κατάσταση. Και όσο και αν φαίνεται δύσκολο στην αρχή, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βρούμε και πάλι τον εαυτό μας και να προχωρήσουμε στη ζωή μας.
Τι είναι το No Contact Rule;
Όταν εφαρμόζεις αυτόν τον κανόνα, σταματάς οικειοθελώς κάθε επαφή με τον/την πρώην μετά τον χωρισμό. Δεν παίρνεις τηλέφωνο, δεν στέλνεις μηνύματα, δεν έχεις αλληλεπίδραση στα social media ή κρατάς μία «επαφή» μέσω κοινών φίλων. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως έξι μήνες. Σε ορισμένες περιοτώσεις, όπως όταν θέλεις να προχωρήσεις μετά από έναν/μία πρώην ή ένα τοξικό πρόσωπο, η αποκοπή της επαφής θα μπορούσε να συνεχιστεί επ’ αόριστον. Σίγουρα δεν είναι από μόνη της η μαγική λύση για να απαλύνεις τον πόνο του χωρισμού, να φέρεις τον/την πρώην πίσω ή να διώξεις ένα τοξικό πρόσωπο από τη ζωή σου. Θα πρέπει να συνοδεύεται από αυτοφροντίδα, αυτο-αγάπη και στήριξη από τους γύρω σου. Η αποκοπή της επαφής είναι έα εργαλείο που μας βοηθά να αφήσουμε πίσω ένα πρόσωπο που μας προξένησε πόνο.
Αν γίνει σωστά, η κανόνας της μη επαφής βοηθά στην ανάκαμψη από τον χωρισμό, σταματά τον πανικό και βοηθά να προχωρήσεις μπροστά. Το πιο σημαντικό, επίσης, όταν σταματάς την επαφή με την πρώην σχέση σου, διακόπτεις τα μη υγιή μοτίβα που σε εμπόδιζαν να σκεφτείς καθαρά και να δεις την προοπτική γύρω από τον χωρισμό.
Γιατί να το εφαρμόσεις;
Σύμφωνα με ερευνητές που χρησιμοποίησαν μαγνητικό τομογράφο προκειμένου να μελετήσουν τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μετά από μία απόρριψη ή έναν χωρισμό, οι επιπτώσεις στον εγκέφαλο ήταν ίδιες με αυτές ενός τοξικοεξαρτημένου, όταν υποφέρει από σύνδρομο στέρησης.
Αν ο/η πρώην σου λειτουργεί σαν ναρκωτικό, στο οποίο είσαι εθισμένος/η. τότε η διακοπή της επαφής είναι σαν να κόβεις «μαχαίρι». Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η προσέγγιση είναι αναγκαία για να σταματήσουν αυτή την εξάρτηση. Όταν εφαρμόζεις τον κανόνα της αποκοπής επαφής, σημαίνει:
- Όχι μηνύματα
- Όχι κλήσεις
- Να μην περνάς έξω από το σπίτι του/της
- Να μην επιδιώκεις «τυχαία» συνάντηση
- Όχι απευθείας μηνύματα ή group chat
- Καμία επικοινωνία μέσω κοινών φίλων
- Να μην παρακολουθείς τα social media (stories, post)
Πώς να το ξεκινήσεις
Εξαρτάται από την κατάστασή σου και για αυτό υπάρχουν δύο μέθοδοι, που μπορείς να εφαρμόσεις.
- Σταμάτα οποιαδήποτε επαφή χωρίς καν να ενημερώσεις το άλλο πρόσωπο. Διάκοψε την επαφή κι από τα social media αν χρειαστεί:
Μπορεί να μπερδευτεί σχετικά με τον λόγο σταμάτησες να επικοινωνείς μαζί του και να προσπαθήσει να έρθει σε επαφή. Αν ξεκινήσει την επικοινωνία, είτε αγνοείς είτ ενημερώνεις ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο και χώρο. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη αν ήσουν πολύ εξαρτημένος ή απεγνωσμένος μετά τον χωρισμό.
2. Άφησέ τον/την να ξέρει ότι χρειάζεσαι χώρο και χρόνο πριν ξεκινήσεις τον κανόνα της αποκοπής επαφής. Μπορείς να το κάνεις στέλνοντάς ένα σύντομο μήνυμα ή ένα email. Αυτή είναι η πιο σεβαστή και καθαρή προσέγγιση για να ξεκινήσεις τον κανόνα της αποκοπής επαφής. Δεν αφήνει χώρο για αμφιβολίες ανάμεσα σε σένα και τον/την πρώην σου και κρατά ανοιχτή την πόρτα για μελλοντική επικοινωνία.
Πόσο λειτουργεί τελικά;
Ο λόγος που λειτουργεί είναι ότι βοηθά και τα δύο άτομα να συνειδητοποιήσουν ότι ο κύκλος της σχέσης έχει κλείσει οριστικά. Όταν συνεχίζεται η επικοινωνία, είναι εύκολο να δημιουργούνται ψευδαισθήσεις επανασύνδεσης ή να αναζωπυρώνονται παλιά συναισθήματα.
Η απόσταση λειτουργεί σαν μια ξεκάθαρη παύση που σε βοηθά να θυμηθείς τους λόγους που έληξε η σχέση και να αποφύγεις τις ωραιοποιήσεις και τα συναισθηματικά πισωγυρίσματα. Σταδιακά, αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι μπορείς πραγματικά να επιβιώσεις και να προχωρήσεις χωρίς αυτό το άτομο στη ζωή σου.
Φυσικά, στην πράξη δεν είναι πάντα εύκολο να το τηρήσεις. Ενδεχομένως να μπεις στον πειρασμό να στείλεις ένα μήνυμα ή να κάνεις ένα τηλεφώνημα.
Το πιο σημαντικο είναι να θυμάσαι να δείχνεις κατανόηση προς τον εαυτό σου σε μια τόσο δύσκολη φάση. Πάντα μπορείς να ξεκινήσεις ξανά.
Με πληροφορίες από exbackpermanently.com
