Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Παιδί Διατροφή

Τρεις τρόποι να κάνετε τα παιδιά σας να αγαπήσουν το πρωινό

09/10/2021
in Διατροφή
0
Share on FacebookShare on Twitter

Η σωστή διατροφή γίνεται παιχνίδι!

Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα, που μου κάνουν οι μαμάδες φίλες μου, είναι ότι τα παιδιά τους δεν ξυπνούν καθόλου εύκολα για να φάνε πρωινό πριν από το σχολείο ή αν ξυπνήσουν, δεν βάζουν μπουκιά στο στόμα τους.

Για να είμαι ειλικρινής αντιμετώπισα το ίδιο πρόβλημα μόνο με το ένα από τα δύο μου παιδιά καθώς η 8χρονη κόρη μου ήταν ανέκαθεν πολύ καλόφαγη. Ο έξι ετών γιος μου, όμως, ήθελε να παίζουμε συνέχεια κυνηγητό για να φάει έστω μια μπουκιά. Τα πράγματα δυσκόλεψαν ακόμη περισσότερο όταν έπρεπε να φάει πρωινό πριν φύγει για το σχολείο, αναφέρει η Λυδία, μαμά δύο παιδιών και εξηγεί τι έκανε για να λύσει το πρόβλημα.

Διαβάζοντας πολλά άρθρα και απόψεις επιστημόνων και διατροφολόγων έμαθα ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν την τάση να τρώνε πιο υγιεινά συνολικά και να διατηρούν ένα υγιές σωματικό βάρος και αυτό για δύο λόγους: το πρωινό κινητοποιεί τον μεταβολισμό βοηθώντας στην καύση θερμίδων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και επιπλέον παραλείποντας το πρωινό, τα παιδιά συχνά πεινούν αρκετά πριν το μεσημεριανό και συχνά καταναλώνουν snacks με πολλές θερμίδες ή μεγαλύτερο μεσημεριανό γεύμα. Πώς να το εξηγήσω όμως αυτό στο μικρό μου γιο;

Αποφάσισα, λοιπόν, να σκεφτώ τους τρόπους που θα τον κάνουν όχι να τρώει αναγκαστικά το πρωινό του, αλλά να του γίνει συνήθεια και να το αγαπήσει. Και επειδή τελικά τα κατάφερα, σκέφτηκα να μοιραστώ τα τρία κλειδιά της επιτυχίας που βοήθησαν εμένα.

1. Κάθε πιάτο και ένα έργο τέχνης

517c7a5f79f45fe99ee2c8d7b00b29ab

Όσο δύσκολο κι αν ακούγεται είναι πολύ απλό. Κάθε μέρα έφτιαχνα με τα υλικά του πρωινού φατσούλες και άλλα σχέδια στο πιάτο των παιδιών. Έτσι ξεκίνησε να συμμετέχει και το παιδί μαζί μου και να φτιάχνει σχέδια τρώγοντας μικρές μπουκιές από τα φρούτα και τα κομμάτια του τοστ. Το παιχνίδι έγινε συνήθεια και το πρωινό μια αγαπημένη διαδικασία που περιμένει πλέον πώς και πώς ο γιος μου.

2. Δίνοντας το καλό παράδειγμα

drinkpreneur milk mustache

Λένε ότι τα παιδιά κάνουν ο,τι βλέπουν και όχι ό,τι τους λέμε. Και πράγματι στη δική μας περίπτωση ισχύει. Απαιτούσα από τον 6χρονο Γιάννη να τρώει υγιεινά το πρωί τη στιγμή που εγώ περιφερόμουν με μια κούπα καφέ. Σταδιακά άρχισα να συμμετέχω στο πρωινό και εγώ. Πλέον βάζω στο ποτήρι το χυμό μου και το ποτήρι του Γιάννη γεμίζει με το αγαπημένο πλέον γάλα του, το Nestlé School. Κάνοντας και ένα μικρό μάθημα για την υγεία κάθε μέρα την ώρα που τρώμε αρέσει, μάλιστα, πολύ στην κόρη μου να μας τονίζει ότι το γάλα τους περιέχει λιπαρά απαραίτητα για την ανάπτυξή τους και ότι τους παρέχει σημαντικές βιταμίνες όπως η Α, D και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

3. Πρωινό και χαρά

Μιλώντας με φίλες μου διαπίστωσα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η διαδικασία του πρωινού ήταν γεμάτη άγχος για να προλάβουν το σχολείο. Εκεί κρύβεται το τρίτο μυστικό της επιτυχίας. Ένα τέταρτο προετοιμασίας νωρίτερα, μουσική με παιδικά τραγούδια και κάθε πρωί η κουζίνα μετατρέπεται σε τραπεζαρία κατασκήνωσης. Έχω καταλήξει ότι το αγαπημένο τους πρωινό είναι 1 ποτήρι γάλα Nestlé School με 1 φέτα ψωμί ή φρυγανιά με ταχίνι και μέλι και ένα φρούτο και η μέρα μας ξεκινάει δυναμικά.

Έγω είμαι ήσυχη ότι παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και το ασβέστιο από το γάλα τους και το υπερπλήρες πρωινό τους και εκείνα φεύγουν γεμάτα διάθεση και ενέργεια για το σχολείο τους!

sponsored by Nestlé

Tags: πρωινό

Related Posts

Τι πρέπει να ξέρουν όσοι δίνουν δημητριακά στα παιδιά τους για πρωινό
Διατροφή

Τι πρέπει να ξέρουν όσοι δίνουν δημητριακά στα παιδιά τους για πρωινό

by Elena
17/03/2023
Πόσο χυμό πρέπει να πίνει ένα παιδί την ημέρα
Διατροφή

Πόσο χυμό πρέπει να πίνει ένα παιδί την ημέρα

by Elena
17/03/2023
Τρεις τρόποι να τρώει το παιδί σας λιγότερη ζάχαρη
Διατροφή

Τρεις τρόποι να τρώει το παιδί σας λιγότερη ζάχαρη

by Elena
24/02/2023
Τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού του παιδιού
Διατροφή

Τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού του παιδιού

by Elena
23/02/2023
Τρεις λόγοι για να μην τρώει το παιδί μπροστά στην οθόνη
Διατροφή

Τρεις λόγοι για να μην τρώει το παιδί μπροστά στην οθόνη

by Elena
23/02/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Οι επιδράσεις της καφεΐνης στα μωρά κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Οι επιδράσεις της καφεΐνης στα μωρά κατά τη διάρκεια του θηλασμού

by Elena
30/03/2023
0

Πολλές μητέρες απολαμβάνουν την κατανάλωση καφέ ή άλλων ποτών με καφεΐνη όλη...

Ο ιατρικός βελονισμός συμβάλλει στη μείωση του οσφυϊκού και πυελικού πόνου κατά την εγκυμοσύνη

Ο ιατρικός βελονισμός συμβάλλει στη μείωση του οσφυϊκού και πυελικού πόνου κατά την εγκυμοσύνη

by Elena
30/03/2023
0

Ο οσφυϊκός και πυελικός πόνος θεωρείται μία από τις πιο συχνές ενοχλήσεις...

Πέντε συνηθισμένα λάθη που κάνουν τα παιδιά όταν μαθαίνουν να γράφουν

Πέντε συνηθισμένα λάθη που κάνουν τα παιδιά όταν μαθαίνουν να γράφουν

by Elena
30/03/2023
0

Ένα από τα πρώτα βασικά βήματα κάθε μικρού μαθητή προς τον κόσμο...

Πώς να διώξετε το άγχος με μια παραδοσιακή φυσική συνταγή

Πώς να διώξετε το άγχος με μια παραδοσιακή φυσική συνταγή

by Elena
29/03/2023
0

Το άγχος αποτελεί μία από τις συνηθισμένες καταστάσεις της καθημερινότητας που ταλαιπωρεί...

Η διδακτική ιστορία με τον πατέρα, τον γιο και το γαϊδουράκι

Η διδακτική ιστορία με τον πατέρα, τον γιο και το γαϊδουράκι

by Elena
29/03/2023
0

Σε κάθε απόφαση που παίρνουμε μπορεί κάποιους να τους ευχαριστήσουμε και κάποιους...

Φενγκ Σούι: Τρία πράγματα που θεωρείται ότι μπλοκάρουν την ευημερία στο σπίτι

Τα τρία tips που θέλετε να ξέρετε για τα μικροπροβλήματα του σπιτιού

by Elena
28/03/2023
0

Είναι γεγονός ότι σπίτι και τα έπιπλά του χρειάζονται διαρκώς προσοχή για...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In