Η επαγγελματική εξουθένωση (burnout) συχνά θεωρείται κάτι που επηρεάζει τους ενήλικες με απαιτητικές δουλειές.
Όμως οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να την αντιμετωπίσουν και τα παιδιά.
Ενώ οι πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι νέοι μπορεί να διαφέρουν από εκείνες των ενηλίκων, παρατεταμένες περίοδοι άγχους και υπερφόρτωσης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συναισθηματική και σωματική ευεξία των παιδιών. Η πρόκληση, σύμφωνα με την παιδοψυχολόγο δρ. Πατρίσια Μπρίτο, είναι ότι τα παιδιά δεν έχουν πάντα το λεξιλόγιο για να εξηγήσουν αυτό που βιώνουν.
Η Μπρίτο είπε ότι δεν υπάρχει ένας μοναδικός λόγος για τον οποίο τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται πιεσμένα ή αγχωμένα. Για ορισμένα παιδιά μπορεί να σχετίζεται με την ακαδημαϊκή πίεση, τις εξετάσεις ή τις ανησυχίες για τις επιδόσεις τους, ενώ για άλλα μπορεί να προέρχεται από δυσκολίες στις φιλίες, οικογενειακό άγχος, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εξωσχολικές υποχρεώσεις ή απλώς από το ότι έχουν πάρα πολλά πράγματα να διαχειριστούν.
5 σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να βιώνει εξουθένωση
Η ψυχολόγος με έδρα το Λονδίνο μοιράστηκε πέντε σημάδια που πρέπει να προσέχουν οι γονείς.
Σημείωσε: «Να θυμάστε ότι μια δύσκολη μέρα συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, αλλά αν βλέπετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα ή αν αυτές συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να δώσετε προσοχή».
Ασυνήθιστη ευερεθιστότητα ή έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις
Οι γονείς θα πρέπει να προσέξουν αν ένα παιδί που συνήθως είναι ήρεμο ξαφνικά γίνεται πιο ευερέθιστο, κλαίει πιο εύκολα ή αντιδρά έντονα σε πράγματα που κανονικά δεν θα το ενοχλούσαν.
Η ίδια είπε: «Όταν τα παιδιά είναι υπερβολικά πιεσμένα, έχουν λιγότερη ικανότητα να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους και να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές απογοητεύσεις. Από την εξωτερική πλευρά μπορεί να φαίνεται ότι είναι δύσκολα ή ότι αντιδρούν υπερβολικά, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί απλώς να είναι εξαντλημένα και να δυσκολεύονται να διαχειριστούν όλα όσα τους ζητούνται».
Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνουν
Αν ένα παιδί ξαφνικά δεν θέλει πλέον να παίζει ποδόσφαιρο, να πηγαίνει χορό, να βλέπει φίλους ή να συμμετέχει σε δραστηριότητες που πάντα του άρεσαν, αξίζει να δοθεί προσοχή.
Εξήγησε: «Όταν είμαστε εξαντλημένοι, ακόμη και πράγματα που μας ευχαριστούν μπορεί να αρχίσουν να μοιάζουν με προσπάθεια. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και στα παιδιά. Κάτι που παλαιότερα περίμεναν με χαρά μπορεί να αρχίσει να μοιάζει με άλλη μία υποχρέωση ή άλλο ένα πράγμα που πρέπει να κάνουν».
Η Μπρίτο τόνισε ότι τα παιδιά φυσιολογικά ξεπερνούν κάποια χόμπι και ενδιαφέροντα, αλλά είπε ότι «μια γενικότερη απώλεια ενθουσιασμού για πράγματα που συνήθως απολαμβάνουν είναι κάτι που πρέπει να μας απασχολήσει».
Λένε συνεχώς ότι είναι κουρασμένα
«Η εξουθένωση μπορεί να είναι τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Μπορεί να έχετε ένα παιδί που κοιμάται αλλά ξυπνάει ακόμη κουρασμένο, δυσκολεύεται να ξεκινήσει το πρωί ή παραπονιέται ότι είναι εξαντλημένο κατά τη διάρκεια της ημέρας», είπε.
Η Μπρίτο σημείωσε ότι η επίμονη κόπωση μπορεί να έχει πολλές αιτίες και δεν πρέπει αυτόματα να αποδίδεται στην εξουθένωση. Ωστόσο, αν εμφανίζεται μαζί με αλλαγές στη διάθεση, τη συμπεριφορά, τη συγκέντρωση ή το κίνητρο, οι γονείς θα πρέπει να δώσουν προσοχή.
Προσπαθούν να αποφύγουν το σχολείο ή δραστηριότητες
Δεν είναι ασυνήθιστο τα παιδιά να προσπαθούν περιστασιακά να αποφύγουν το σχολείο ή κάποιες δραστηριότητες. Όμως, αν λένε επανειλημμένα ότι δεν θέλουν να πάνε σχολείο ή ζητούν συχνά να χάσουν συλλόγους και άλλες υποχρεώσεις, μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά.
«Αυτό εύκολα μπορεί να απορριφθεί ως απλή δυσκολία στη συμπεριφορά, αλλά η αποφυγή συχνά αποτελεί έναν τρόπο επικοινωνίας», εξήγησε.
«Τα παιδιά δεν έχουν πάντα τη γλώσσα ή τη συναισθηματική επίγνωση για να πουν: “Νιώθω ότι έχω κατακλυστεί και δεν μπορώ να το διαχειριστώ αυτή τη στιγμή”. Αντί γι’ αυτό, μπορεί να αρχίσουν να προσπαθούν να απομακρυνθούν από οτιδήποτε τους φαίνεται υπερβολικό».
Η Μπρίτο πρόσθεσε: «Το σημαντικό είναι να ανακαλύψουμε τι κρύβεται πίσω από αυτό και όχι να εστιάσουμε αμέσως μόνο στη συμπεριφορά».
Δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή να κοιμηθούν
Είναι φυσιολογικό τα παιδιά να αισθάνονται άγχος κατά διαστήματα, όμως το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη συναισθηματική ρύθμιση.
«Αυτό που μοιάζει με έλλειψη προσπάθειας ή κινήτρου μπορεί μερικές φορές να είναι ένα παιδί που είναι ψυχικά εξαντλημένο», είπε η Μπρίτο.
Πρόσθεσε ότι οι εργασίες για το σπίτι μπορεί ξαφνικά να χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό,τι συνήθως, ενώ τα παιδιά μπορεί να γίνονται πιο ξεχασιάρικα, αφηρημένα ή να δυσκολεύονται να χαλαρώσουν πριν τον ύπνο.
Γιατί τα παιδιά βιώνουν εξουθένωση;
Η Μπρίτο είπε ότι τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, χρειάζονται χρόνο κατά τον οποίο δεν απαιτείται τίποτα από αυτά.
Οι ευκαιρίες για παιχνίδι, βαρεμάρα, χαλαρή ενασχόληση, ονειροπόληση ή απλώς ξεκούραση στο σπίτι χωρίς την ανάγκη να πετύχουν κάτι δεν είναι χαμένος χρόνος. Αντίθετα, είπε ότι αποτελούν σημαντικό μέρος της διαδικασίας που βοηθά τα παιδιά να αποσυμπιεστούν και να ανακάμψουν από τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους γονείς που ανησυχούν:
- Δείτε τη γενικότερη εικόνα, συμπεριλαμβανομένου του τι έχει αλλάξει, πόσο καιρό συμβαίνει και πώς είναι συνήθως η εβδομάδα του παιδιού.
- Μιλήστε μαζί του με ήρεμο και μη επικριτικό τρόπο και δώστε του χώρο να μοιραστεί ό,τι το απασχολεί.
- Εξετάστε ξανά το πρόγραμμά του και αν έχει αρκετό πραγματικό ελεύθερο χρόνο εκτός σχολείου και δραστηριοτήτων.
- Αν έχει υπερβολικά πολλές υποχρεώσεις, μειώστε τις όπου είναι δυνατόν αντί να προσθέσετε περισσότερες λύσεις.
- Δώστε προτεραιότητα στα βασικά: καλό ύπνο, τακτικά γεύματα, άσκηση, χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και οικογενειακή σύνδεση.
- Δημιουργήστε χρόνο για ήσυχες καθημερινές στιγμές μαζί, όπως οικογενειακά γεύματα, βόλτες ή συζητήσεις πριν τον ύπνο.
- Μην ανησυχείτε για μια περιστασιακή κακή μέρα. Αντί γι’ αυτό, αναζητήστε συνεχόμενες αλλαγές στη διάθεση, τον ύπνο, τις διατροφικές συνήθειες, την παρουσία στο σχολείο ή την απόλαυση της καθημερινής ζωής.
- Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή αν οι αλλαγές επιμένουν, επιδεινώνονται ή προκαλούν ανησυχία.
Πηγή: Newsweek
