Μια συνήθης ανησυχία όλων των γονέων είναι το παιδί τους να διατρέφεται σωστά ώστε να ψηλώσει.
Από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ανάπτυξη του παιδιού και κατ’ επέκτασιν το ύψος του είναι η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός. Αν σκέφτεσαι σε ποιο άθλημα να γράψεις το παιδί σου, ίσως αναρωτιέσαι ποια αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και να συμβάλουν ώστε να ψηλώσει πιο γρήγορα.
Ο αθλητισμός έχει απολύ σημαντικά οφέλη: βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, ενισχύει την ψυχολογία των παιδιών και καλλιεργεί πολύτιμες δεξιότητες. Παράλληλα, ορισμένα αθλήματα φαίνεται να επηρεάζουν θετικά και το ύψος, ιδιαίτερα όταν το παιδί ξεκινήσει από μικρή ηλικία.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια αθλήματα συνδέονται με την αύξηση του ύψους και πώς ακριβώς συμβάλλουν στην ανάπτυξη. Έτσι θα μπορέσεις να επιλέξεις εκείνο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του παιδιού σου.
Με ποιο τρόπο τα αθλήματα επηρεάζουν την ανάπτυξη;
Η άσκηση δεν δυναμώνει μόνο τους μύες, αλλά συμβάλλει και στην ανάπτυξη του σκελετού. Κατά την κίνηση, οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα και τους αστραγάλους ασκούν πίεση στα οστά, βοηθώντας τα να επιμηκυνθούν.
Έτσι ενεργοποιείται η ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.
Επιπλέον, η συστηματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα των οστών, να βελτιώσει τη στάση του σώματος (κάνοντάς το παιδί να φαίνεται ψηλότερο) και να ενισχύσει την παραγωγή αυξητικών ορμονών που σχετίζονται με την ανάπτυξη.
Ποια αθλήματα βοηθούν στο ύψος;
Κολύμβηση: Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά αθλήματα για την ανάπτυξη του ύψους. Το πρόσθιο στιλ, ειδικότερα, «τεντώνει» συνεχώς χέρια και πόδια, ενισχύοντας την επιμήκυνση των μυών και την παραγωγή αυξητικής ορμόνης.
Ποδηλασία: Ιδανική για παιδιά που αγαπούν τις δραστηριότητες στη φύση, η ποδηλασία μπορεί να διεγείρει τις αναπτυξιακές πλάκες των οστών και να διευκολύνει την αύξηση του ύψους. Η σωστή ρύθμιση της σέλας λίγο πιο ψηλά ενθαρρύνει τα πόδια να τεντώνονται περισσότερο, κάτι που συμβάλλει στην ανάπτυξη.
Μπάσκετ: Με τα συνεχή άλματα και τις εκρηκτικές κινήσεις, το μπάσκετ βοηθά το σώμα να «τεντώνεται», διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης. Γι’ αυτό και αποτελεί ένα από τα πιο χαρακτηριστικά αθλήματα που συνδέονται με το ψηλό ανάστημα.
Βόλεϊ: Όπως και το μπάσκετ, το βόλεϊ περιλαμβάνει πολλά άλματα και εκρηκτικές κινήσεις, οι οποίες ενισχύουν την ανάπτυξη των άκρων. Επιπλέον, βοηθά στη σωστή στάση του σώματος, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη και συμβάλλοντας στη συνολική εικόνα ενός ψηλότερου παιδιού.
Τι πρέπει να θυμάστε;
Η φυσική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη και την αύξηση του ύψους στα παιδιά.
Αποφύγετε τον ακραίο πρωταθλητισμό με πολύωρες προπονήσεις ή αθλήματα που απαιτούν πολύ χαμηλό βάρος, καθώς μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη. Επίσης, αθλήματα που έχουν απαραίτητη προϋπόθεση το σταθερό βάρος, όπως επυγμαχία καιρυθμική/ ενόργανη γυμναστική για τα κορίτσια ή άρση βαρών, καταπονεί τα σημεία εκείνα των οστών από όπου αρχίζει η επιμήκυνσή τους.
Εντάξτε στη διατροφή του παιδιού μια ισορροπημένη δίαιτα πλούσια σε γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά και ψάρι, καθώς η διατροφή είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την αύξηση.
Σε περίπτωση ανησυχίας για το ύψος του παιδιού, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
