Το να βάλετε τα δίδυμα ή περισσότερα μωρά σε μια ρουτίνα ύπνου θα βοηθήσει ώστε όλοι να ξεκουράζονται όσο χρειάζεται.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι πρόβλημα για κάθε νέο γονέα. Για τους γονείς διδύμων ή πολλαπλών μωρών, όμως, που προσπαθούν να βάλουν 2 ή περισσότερα μωρά σε πρόγραμμα ύπνου, τα πράγματα μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολα.
Δυσκολίες στον ύπνο των διδύμων
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους 2 ή περισσότερα μωρά μπορεί να δυσκολεύονται να μπουν σε μια καλή ρουτίνα ύπνου.
Τα δίδυμα και τα τρίδυμα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να γεννηθούν πρόωρα και να περάσουν χρόνο σε μονάδα νεογνών, όπου είναι συνηθισμένα να τα αγγίζουν και να τα φροντίζουν συχνά.
Μπορεί να τους λείπει αυτή η επαφή και να δυσκολεύονται να ηρεμήσουν όταν επιστρέψουν στο σπίτι.
Αν επισκέπτεστε ακόμα το ένα μωρό στο νοσοκομείο, μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα με το άλλο μωρό στο σπίτι.
Άλλα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε:
- Τα νεογέννητα μωρά, ιδιαίτερα τα πρόωρα, έχουν πολύ μικρό στομάχι και χρειάζονται συχνά τάισμα.
- Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να μπείτε σε ρουτίνα όταν φροντίζετε 2 μωρά.
- Πιθανόν περισσότερα από ένα άτομα να φροντίζουν τα μωρά, και θα χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσουν διαφορετικούς τρόπους φροντίδας.
- Μπορεί να θέλετε να ηρεμήσετε πιο γρήγορα ένα ανήσυχο δίδυμο από ό,τι θα κάνατε με ένα μόνο μωρό, φοβούμενοι ότι θα ξυπνήσει το άλλο.
- Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενθαρρύνετε μια καλή ρουτίνα ύπνου ώστε όλοι να ξεκουράζονται επαρκώς.
Πώς να βοηθήσετε τα δίδυμα να κοιμηθούν
- Βάζετε τα μωρά να κοιμούνται σε ασφαλή θέση, ανάσκελα, με τα πόδια να ακουμπούν στο κάτω μέρος της κούνιας ή του καλαθιού.
- Φροντίστε να μην ζεσταίνονται υπερβολικά, ειδικά αν μοιράζονται την ίδια κούνια. Κρατήστε τις κουβέρτες καλά στερεωμένες.
- Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και τηρείτε την. Αυτό βοηθά τα μωρά να ηρεμούν πιο εύκολα.
- Αν κοιμούνται μαζί, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα βάλετε σε ξεχωριστές κούνιες αν το ένα ξυπνά το άλλο. Να είστε ευέλικτοι, καθώς το ένα μπορεί να προτιμά κούνια και το άλλο καλάθι. Μπορείτε να τοποθετήσετε τις κούνιες κοντά ώστε να βλέπονται και να αγγίζονται.
- Στην αρχή, προσπαθήστε να συντονίζετε τα νυχτερινά ταΐσματα, ώστε αν ξυπνήσει το ένα, να ταΐζετε και το άλλο. Να είστε έτοιμοι για το ενδεχόμενο το ένα να κοιμάται περισσότερο από το άλλο.
- Δεν χρειάζεται να τρέχετε αμέσως στο ένα μωρό όταν κλαίει. Συνήθως, το άλλο θα συνεχίσει να κοιμάται.
Μπορούν τα δίδυμα να κοιμούνται στην ίδια κούνια;
- Μπορείτε να βάζετε τα δίδυμα να κοιμούνται στην ίδια κούνια όσο είναι αρκετά μικρά. Αυτό ονομάζεται «συγκοίμηση» (co-bedding) και είναι ασφαλές.
- Μάλιστα, μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους και τον κύκλο ύπνου τους, ενώ τα ηρεμεί.
Αν τα βάζετε στην ίδια κούνια:
- Τοποθετήστε τα ανάσκελα, με τα κεφαλάκια τους να κοιτάζουν το ένα το άλλο και τα πόδια τους σε αντίθετες πλευρές της κούνιας, ή δίπλα-δίπλα με τα πόδια προς το κάτω μέρος της κούνιας.
- Χρησιμοποιήστε κανονική κούνια και όχι καλάθι, καθώς είναι μικρό για δύο μωρά.
- Η συγκοίμηση σας επιτρέπει να κρατάτε τα μωρά στο ίδιο δωμάτιο με εσάς για περισσότερο χρόνο.
- Στην περίπτωση των τριδύμων, μπορείτε να τα τοποθετείτε δίπλα-δίπλα όσο χωράνε στην κούνια, πάντα ανάσκελα με τα πόδια να ακουμπούν στο πλάι της.
- Όταν μεγαλώσουν, μπορείτε να τα βάλετε σε ξεχωριστές κούνιες κοντά μεταξύ τους ώστε να συνεχίσουν να νιώθουν ασφάλεια.
- Αν τα μεγαλύτερα δίδυμα ενοχλούν το ένα το άλλο, ίσως χρειαστεί να τα βάλετε σε διαφορετικά δωμάτια, αν υπάρχει χώρος.
- Συνιστάται τα μωρά να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς τους για τους πρώτους 6 μήνες, καθώς αυτό μειώνει τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.
Πηγή: NHS
