Αν είσαι κουρασμένη μαμά, αυτή τη στιγμή, σε βλέπουμε.
Υπάρχουν φορές που οι μαμάδες αφήνουν σε δεύτερη μοίρα τον εαυτό τους, επειδή λατρεύουν τα μωρά τους. Και ιδού γιατί είναι σημαντικό να φροντίζουν τον εαυτό τους. Οι μαμάδες έχουν να ασχοληθούν με ένα σωρό πράγματα μέσα στη μέρα. Ξεσπάσματα, αλλαγή πάνας, ανησυχίες, αλλά και πολλές πολλές σφιχτές αγκαλιές με τα μωρά. Είναι πολύ χαρούμενες για αυτό, αλλά ορισμένες φορές εστιάζουν τόσο πολύ στα παιδιά, που ξεχνούν τους εαυτούς τους.
Και ακολουθούν 5 πράγματα τα οποία αφήνουν στην άκρη.
Ξεχνούν να «γεμίσουν το δικό τους ποτήρι»
Είναι πολύ συνηθισμένο, ειδικά στην αρχή της μητρότητας, οι μαμάδες να παραμελούν τον εαυτό τους. Μπορεί να περάσουν μέρες χωρίς να ντυθούν κανονικά, χωρίς να βγουν από το σπίτι ή χωρίς να κάνουν κάτι αποκλειστικά για εκείνες. Για κάποιες αυτό μπορεί να μη μοιάζει μεγάλο πρόβλημα.
Όμως, όσο οι μέρες γίνονται εβδομάδες και οι εβδομάδες μήνες, μια μαμά μπορεί σταδιακά να αρχίσει να νιώθει ότι έχει χάσει την εικόνα της, το στιλ της, την ενέργειά της ή ακόμα και ένα κομμάτι της ταυτότητάς της.
Είναι σημαντικό κάθε μαμά να θυμάται ποια πράγματα την αναζωογονούν. Για κάποια μπορεί να είναι ένα καλό βιβλίο, λίγος χρόνος ησυχίας, μια βόλτα με φίλες, μια μικρή περιποίηση, ένα χόμπι, μια ημερήσια εκδρομή ή οτιδήποτε την κάνει να νιώθει ξανά ο εαυτός της.
Δεν έχει σημασία αν αυτά τα πράγματα φαίνονται απλά ή ασυνήθιστα. Σημασία έχει να υπάρχουν μέσα στην καθημερινότητα, έστω και σε μικρές δόσεις.
Ξεχνούν ακόμη και τις βασικές ανάγκες φροντίδας
Πολλές μαμάδες φροντίζουν τους πάντες μέσα στο σπίτι και στο τέλος της ημέρας ξεχνούν τις δικές τους βασικές ανάγκες. Ξυπνούν νωρίς, ταΐζουν, καθαρίζουν, οργανώνουν, τρέχουν όλη μέρα και το βράδυ καταρρέουν εξαντλημένες. Αυτό μπορεί να συμβεί σε όλες. Είναι κομμάτι της ζωής με μικρά παιδιά. Όμως όταν μια μαμά αρχίζει να μη νιώθει πια ο εαυτός της, να μη μοιάζει με τον εαυτό της ή να μην αναγνωρίζει την καθημερινότητά της, η αυτοπεποίθησή της μπορεί να αρχίσει να κλονίζεται.
Μικρές συνήθειες αυτοφροντίδας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ένα ζεστό μπάνιο μετά τον ύπνο των παιδιών, λίγα λεπτά ηρεμίας, μια αγαπημένη μυρωδιά, καθαρά ρούχα ή μια απλή ρουτίνα περιποίησης μπορούν να λειτουργήσουν σαν υπενθύμιση ότι η μαμά εξακολουθεί να έχει ανάγκες, σώμα, διάθεση και προσωπικότητα πέρα από τον ρόλο της μητέρας.
Ξεχνούν ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται συνεχή παρουσία 24 ώρες το 24ωρο
Τα μωρά, τα νήπια και τα μικρά παιδιά χρειάζονται φροντίδα, προσοχή και ασφάλεια μέσα στην ημέρα. Οι γονείς πρέπει να τα ταΐζουν, να τα προσέχουν και να φροντίζουν να μην κινδυνεύουν.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μια μαμά χρειάζεται να είναι συνεχώς διαθέσιμη χωρίς καμία ανάσα.
Τα παιδιά μπορούν σταδιακά να μάθουν την ανεξαρτησία, πάντα με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία τους. Μια μαμά μπορεί να βρίσκει μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα: να ξυπνά λίγο νωρίτερα για λίγη ησυχία, να καθιερώσει ώρα ανεξάρτητου παιχνιδιού, να οργανώνει κοινή ώρα ξεκούρασης ή να βάζει ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Η ασφάλεια και η ευημερία των παιδιών είναι ευθύνη των γονιών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η μαμά χρειάζεται να κυνηγά ή να παρακολουθεί τα παιδιά κάθε δευτερόλεπτο. Τα υγιή όρια δίνουν χώρο και στα παιδιά και στη μητέρα.
Ξεχνούν ότι κάποτε είχαν χόμπι και ενδιαφέροντα
Πριν από τα παιδιά, πολλές γυναίκες είχαν δραστηριότητες, συνήθειες και ενδιαφέροντα που τους έδιναν χαρά. Ίσως έκαναν εκδρομές, γυμναστική, διάβασμα, δημιουργικές δραστηριότητες ή συναντήσεις με φίλους.
Μετά τον ερχομό ενός παιδιού, πολλά από αυτά μοιάζουν δύσκολα ή αδύνατα. Όμως δεν χρειάζεται να εξαφανιστούν εντελώς.
Η μητρότητα αλλάζει την καθημερινότητα, αλλά δεν χρειάζεται να σβήσει όλα όσα αγαπούσε μια γυναίκα πριν γίνει μαμά. Ακόμη κι αν κάτι γίνεται πιο σπάνια, εξακολουθεί να έχει αξία. Μια βόλτα, λίγος χρόνος για διάβασμα, ένα παλιό χόμπι ή μια δραστηριότητα που επανέρχεται έστω μία φορά τον μήνα μπορεί να προσφέρει ενέργεια και χαρά.
Όταν οι μαμάδες κρατούν ζωντανά τα ενδιαφέροντά τους, θυμούνται ότι παραμένουν ολοκληρωμένοι άνθρωποι, όχι μόνο φροντιστές.
Ξεχνούν πόσο σύντομη είναι αυτή η περίοδος
Όταν τα παιδιά είναι μικρά, η καθημερινότητα μπορεί να μοιάζει ατελείωτη. Ταΐσματα, ξενύχτια, κλάματα, πειθαρχία, ακαταστασία και συνεχείς ανάγκες γεμίζουν τη μέρα.
Μέσα σε αυτή την ένταση, είναι εύκολο μια μαμά να νιώσει ότι αυτή η φάση θα κρατήσει για πάντα. Όμως δεν θα είναι πάντα τόσο απαιτητική. Τα παιδιά μεγαλώνουν, αλλάζουν και γίνονται πιο ανεξάρτητα.
Όταν η κούραση γίνεται μεγάλη, πολλές μαμάδες προσπαθούν να «δραπετεύσουν» από το παρόν. Μπορεί να χαθούν στο κινητό, να αποσυνδεθούν συναισθηματικά ή να νιώσουν ενοχές επειδή δεν απολαμβάνουν κάθε στιγμή.
Η αλήθεια είναι ότι η μητρότητα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είναι όμορφη. Όταν μια μαμά μπορεί να επιστρέφει στο παρόν, να συνδέεται με τα παιδιά της και ταυτόχρονα να φροντίζει τον εαυτό της, βρίσκει περισσότερη ισορροπία.
Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένας τρόπος να μπορεί μια μαμά να συνεχίζει να δίνει αγάπη, χωρίς να χάνει τον εαυτό της στην πορεία.
