Όταν οι γονείς είναι εξαντλημένοι, βρίσκονται σε λειτουργία επιβίωσης.
Το σώμα είναι στα όριά του. Όταν η κούραση χτυπάει κόκκινο, το μυαλό αναζητά απεγνωσμένα γρήγορες λύσεις. Ωστόσο, στην προσπάθειά μας να βγάλουμε τη μέρα, υιοθετούμε ασυνείδητα συνήθειες που ανακυκλώνουν τον φαύλο κύκλο τη αϋπνίας.
Σύμφωνα με τη Σύμβουλο Ύπνου για Βρέφη και Νήπια, Ειρήνη Τριτσαρόλη, αυτά είναι τα τρία πιο συχνά λάθη ανάγκης.
Η εκδίκηση του ελεύθερου χρόνου
Μόλις το παιδί επιτέλους κοιμηθεί, αντί να πέσεις κι εσύ για ύπνο για να αναπληρώσεις δυνάμεις, μένεις ξύπνιος/α ωςς τις 2πμ σκρολάροντας στο κινητό. Κλέβεις χρόνο από τον ύπνο σου απλώς για να νιώσεις, ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου, σαμποτάροντας, όμως, πλήρως την επόμενη μέρα σου.
Υπερ-παρέμβαση στον ύπνο
Με τον παραμικρό ήχο ή αναστεναγμό του παιδιού μέσα στη νύχτα, τρέχεις αμέσως να βάλεις πιπίλα, να κουνήσεις ή να το πάρεις αγκαλιά, πριν καν προσπαθήσει να ξανακοιμηθεί μόνο του. Το κάνεις για να αποφύγεις το κλάμα και να κερδίσεις 5 λεπτά ησυχίας. Αλλά έτσι το παιδί εξαρτάται 100% από εσένα για να μεταβεί στον επόμενο κύκλο ύπνου.
Η κατανάλωση της δανεικής ενέργειας
Είσαι κουρασμένος, αλλά σε υπερδιέγερση. Επιβιώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας με τόνους καφεΐνης, γλυκά σνακ για γρήγορη ενέργεια και ένα μόνιμο άγχος να τα προλάβεις όλα. Το βράδυ το νευρικό σου σύστημα είναι τόσο μπλοκαρισμένο σε κατάσταση στρες, που ακόμα και αν το μωρό κοιμάται, εσύ δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς.
Η εξάντληση δεν είναι παράσημο γονεϊκότητας. Είναι δανεικός χρόνος, που κάποια στιγμή θα στερέψει.
Οι συνέπειες της μόνιμης εξάντλησης
- Δεν υπάρχει αρκετή υπομονή: Όταν δεν έχεις αποθέματα ενέργειας, τα φυσιολογικά ξεσπάσματα του παιδιού, μοιάζουν με βουνό. Οι αντιδράσεις γίνονται εκρηκτικές.
- Η σχέση δοκιμάζεται: Δύο εξαντλημένοι γονείς δεν έχουν ενέργεια για επικοινωνία και σύνδεση. Καταλήγουν, απλώς, να μοιράζουν βάρδιες και δουλειές.
- Η υγεία φθίνει: Το σώμα ζητά πίσω το χρέος του ύπνου. Το πεσμένο ανοσοποιητικό και η πνευματική θολότητα σε εμποδίζουν να χαρής την καθημερινότητά σου.
Σπάσε τον κύκλο της εξάντλησης
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι βιολογική ανάγκη για όλη την οικογένεια. Δεν χρειάζεται απλώς να επιβιώνεις κάθε μέρα. Αν νιώθεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα χωρίς αποτέλεσμα, ίσως δεν χρειάζεται να πειραματίζεσαι άλλο. Ίσως χρειάζεσαι ένα πλάνο φτιαγμένο για το δικό σου μωρό.
