Ο ερχομός ενός μωρού αναμφισβήτητα σηματοδοτεί αλλαγές.
Ξαφνικά πρέπει να φροντίσεις ένα μικρό πλασματάκι και πθανώς να έχεις σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις. Τον τελευταίο καιρό πολλές μαμάδες έχουν μιλήσει ανοιχτά -κυρίως μέσω των social media- σχετικά με το πότε νιώθουν ξανά ο εαυτός τους αφότου γεννήσουν, με πολλές να περιγράφουν αυτό το συναίσθημα ως «πάρε πίσω το ροζ χρώμα σου».
Τι ακριβώς σημαίνει αυτή η φράση;
Το να κερδίσεις πίσω το ροζ σου έχει να κάνει με τις μαμάδες φλαμίνγκο, οι οποίες ξοδεύουν πάρα πολλή ενέργεια στην φροντίδα των μικρών της, που συχνά χάνουν το ροζ χρώμα τους. Όσο, όμως, τα παιδά μεγαλώνουν τα θηλυκά φλαμίνγκο ξαναβρίσκουν το ροζ χρώμα τους. Και κάπως έτσι βγήκε η φράση, η οποία αποδόθηκε και για τις μαμάδες του ανθρώπινου είδους, όταν εκείνος ξαναβρίσκουν τη φρεσκάδα τους μετά τον τοκετό.
Δεν είναι λίγες οι μαμάδες που ταυτίζονται με αυτό. «Νιώθω ότι δεν είμαι ο εαυτός μου από τότε έγινα μαμά. Μου αρέσει που είμα μαμά και δεν θα το άλλαζα με τίποτα, αλλά έχω χάσει τους φίλους μου, το ντύσιμό μου και δεν περνάω ποιοτικό χρόνο με τον σύζυγό μου», λέει μία μαμά.
Η πολυπόθητη επιστροφή στα κανονικά, όμως, διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Πιο συχνά, η αίσθηση του να επιστρέψεις στα κανονικά σου σημαίνει ότι έχεις περισσότερα συναισθήματα ελέγχου πάνω στο σώμα σου και τη ζωή σου. Σωματικά, το να γυρίσεις πίσω στο κανονικό σημαίνει να ανακτήσεις τις δυνάμεις και την ενέργειά σου ή να γυμνάσεις το πυελικό σου έδαφος για να ανακάμψει μετά τον τοκετό.
Πόσος χρόνος χρειάζεται;
Είναι περίπλοκο να πεις με ακρίβεια πότε αναμένεται να επανέλθεις στην πρότερη κατάστασή σου, καθώς ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός.
Άλλες μαμάδες χρειάζονται λίγες μέρες, άλλες λίγους μήνες ή χρόνια. Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβεις πού βρίσκεσαι σωματικά και συναισθηματικά και να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και τη διαδικασία.
Από σωματικής άποψης μπορεί να αρχίσεις να βλέπεις μικρές λάμψεις του εαυτού σου ξανά μέσα στις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Όμως, μερικές μαμάδες λένε, ότι πραγματικά αρχίζεις να νιώθεις ο εαυτός σου, όταν το μωρό πλέον κοιμάται συνεχόμενα τη νύχτα.
6 τρόποι να επιστρέψεις στα… ροζ
Το να ξαναβρεις τη φρεσκάδα σου μετά τον τοκετό δεν είναι μόνο στο δικό σου χέρι. Και είναι προτιμότερο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να αγκαλιάσεις αυτό που είσαι στην παρούσα στιγμή. Χρειάζεται χρόνος μέχρι να νιώσεις καλά ξανά. Ωστόσο, αν σταδιακά θελήσεις να κάνεις κάποια βήματα υπάρχουν τρόποι.
Getting your pink back isn’t necessarily within your control, and Gur says it’s more than okay to just allow yourself to embrace where you’re at in this moment. After all, it takes time to really feel like you again.
Ξεκίνησε σιγά σιγά σωματική άσκηση: Είναι ωφέλιμο τόσο για την σωματική, όσο και για τη σωματική σου υγεία. Άκουσε το σώμα σου, τις ανάγκες του και με τη συμβουλή του γιατρού σου, μπορείς να κάνεις το πρώτο βήμα, με έναν περίπατο στη γειτονιά σου. Μην ξεχνάς να είσαι ευγενική με το σώμα σου και να ενυδατώνεσαι καλά.
Επίστρεψε σε ένα χόμπι που είχες: Η επάνοδος στις δραστηριότητες του ελεύθερου χρόνου που είχαμε πριν το μωρό είναι εξαιρετικής σημασίας. Μπορείς να διαβάσεις ένα βιβλίο πριν τον ύπνο ή να κάνεις χειροτεχνίες, οτιδήποτε αγαπούσες. Είναι πραγματικά σημαντικό να συνεχίσεις να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ο εαυτός σου. Αν αρχικά δυσκολεύεσαι, ζήτησε τη βοήθεια του συζύγου σου.
Κάνε ένα μπάνιο και φόρεσε κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά: Είναι εύκολο να ζεις με αθλητικά ρούχα όταν είσαι μέσα στη δίνη της ανατροφής ενός μικρού παιδιού, αλλά είναι δύσκολο να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου αν φοράς τα ίδια ρούχα για τρεις μέρες. Φρόντισε να κάνεις ένα ντους όποτε έχεις βοήθεια με το παιδί και να ντύνεσαι με κάτι που σου δίνει αυτοπεποίθηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα
Διατήρησε τη σχέση σου με τους αγαπημένους σου: Στους πρώτους μήνες με το μωρό μπορεί να νιώσεις απομονωμένη. Όμως, το να είσαι γύρω από φίλους, την οικογένεια ή γενικώς ανθρώπους που συμμερίζονται τις εμπειρίες σου ως νέα μαμά είναι εξαιρετικά ανακουφιιστικό. Διοργάνωσε ένα δείπνο με φίλους ένα βράδυ αφότου το μωρό κοιμηθεί ή συνάντησε μία φίλη σου ένα Σάββατο μετά το σούπερ μάρκετ, ενω ο σύζυγός σου θα προσέχει το παιδί.
Βάλε όρια και μείνε πιστή σε αυτά: Αυτές τις μέρες έχεις ακόμη περισσότερες ευθύνες και είναι σημαντικό να αποφασίσεις σε τι θέλεις – και σε τι δεν θέλεις – να λες “ναι”, ώστε να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία. Είναι απολύτως εντάξει να πεις όχι αν δεν έχεις διάθεση για έναν καφέ με συνάδελφο ένα πρωινό της εβδομάδας, αν προτιμάς να μη δεχθείς επισκέψεις εκείνη την ημέρα ή αν θέλεις να αναβάλεις ένα μεγάλο ταξίδι που πλησιάζει. Η ξεκούραση είναι πολύτιμη αυτή την περίοδο και το να βάζεις όρια μπορεί να σε βοηθήσει να την κάνεις προτεραιότητα.
Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλες μαμάδες: Το παιχνίδι της σύγκρισης μπορεί να σου στερήσει μέρος της χαράς που φέρνει αυτό το νέο στάδιο της ζωής. Καλό θα είναι να εστιάσεις στον εαυτό σου και στη δική σου πορεία ως νέος γονιός, κάνοντας ό,τι καλύτερο μπορείς για να μην συγκρίνεσαι με το πώς διαχειρίζονται άλλες μητέρες αυτήν την περίοδο. Αν δεις ότι μετά την επαφή σου με ορισμένα posts από άλλες νέες μαμάδες νιώθεις άσχημα, κάνε unfollow ή πάρε ένα διάλειμμα από τα social media για μερικές εβδομάδες.
Πηγή: babycenter.com
