Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

Ποια τέσσερα συστατικά βοηθούν για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο

Ποια να επιλέγετε...

01/04/2022
in Υγεία
0
2.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από προβλήματα στον ύπνο είτε όσον αφορά την ποιότητα είτε την ποσότητα.

Οι ρόλοι που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο μας είναι πολλοί και εξαρτώνται από τη συνολική καθημερινότητα του ατόμου.

Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σπάνιο οι διαταραχές του ύπνου να είναι αποτέλεσμα διατροφικών ελλείψεων. Έτσι, δίνοντας στον οργανισμό σας τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται θα μπορέσετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Δείτε παρακάτω τέσσερα από αυτά τα συστατικά…

1. Σίδηρος: Ο σίδηρος επιτρέπει τη μεταφορά του οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος, γι’ αυτό και η έλλειψή του χαρακτηρίζεται από το έντονο αίσθημα κόπωσης. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου οδηγούν συχνά στο λεγόμενο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο προκαλεί ενοχλήσεις και νευρικές κινήσεις στα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

2. Μαγνήσιο: Το πολύτιμο μέταλλο προωθεί την παραγωγή της μελατονίνης, που είναι ευρύτερα γνωστή ως «ορμόνη του ύπνου». Επίσης, το μαγνήσιο συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών ώστε ο ύπνος να είναι πιο ξεκούραστος και αναζωογονητικός.

3. Κάλιο: Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Sleep, το κάλιο μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης, άλλες μελέτες έχουν υποδείξει ότι το μέταλλο συνδέεται με τα βαθύτερα και πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου.

4. Ασβέστιο: Εκτός από τη σκελετική υγεία, το ασβέστιο επηρεάζει άμεσα και τον ύπνο. Συγκεκριμένα, μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Sleep Research έχει υποδείξει ότι η έλλειψη ασβεστίου διαταράσσει το στάδιο REM του ύπνου. Όταν οι ερευνητές διόρθωσαν την έλλειψη στον οργανισμό των συμμετεχόντων, παρατήρησαν ότι ο κύκλος του ύπνου επανήλθε στο φυσιολογικό.

Tags: ύπνος

Related Posts

Τι μπορεί να κρύβει η μειωμένη αίσθηση γεύσης
Υγεία

Τι μπορεί να κρύβει η μειωμένη αίσθηση γεύσης

by Elena
26/05/2022
228
Τέσσερα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν στρες και δεν το ξέρετε
Υγεία

Τέσσερα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν στρες και δεν το ξέρετε

by Elena
20/05/2022
155
Τρία πράγματα που προκαλούν τριχόπτωση
Υγεία

Τρία πράγματα που προκαλούν τριχόπτωση

by Elena
07/05/2022
210
Νιώθετε κουρασμένοι; Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12;
Υγεία

Νιώθετε κουρασμένοι; Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12;

by Elena
06/05/2022
212
Δέκα αλήθειες που ισχύουν για το γυναικείο σώμα
Υγεία

Δέκα αλήθειες που ισχύουν για το γυναικείο σώμα

by Elena
28/04/2022
197

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Τρεις συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου

Αυτό είναι το φρούτο που σας κάνει να κοιμάστε περισσότερο

by Elena
28/05/2022
0
299

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν συχνά οι άνθρωποι είναι η αϋπνία...

Πανεύκολα πιροσκί για παιδικό πάρτι

Πανεύκολα πιροσκί για παιδικό πάρτι

by Elena
27/05/2022
0
3.6k

Υλικά για τη ζυμή: 13γρ. νωπή μαγιά ή 4γρ. ξερή 400ml. χλιαρό...

Τα 5 do’s για μια οργανωμένη βάφτιση

Τα 5 do’s για μια οργανωμένη βάφτιση

by Elena
27/05/2022
0
163

Ήρθε η ώρα να βαφτίσετε το παιδί σας. Δείτε τα πέντε πιο...

Γιατί οι Κινέζες κάνουν ένα μήνα να πλυθούν αφού γεννήσουν;

Γιατί οι Κινέζες κάνουν ένα μήνα να πλυθούν αφού γεννήσουν;

by Elena
27/05/2022
0
766

Οι Κινέζες που γίνονται μαμάδες δεν βγαίνουν από το σπίτι, δεν δέχονται...

Τι μπορεί να κρύβει η μειωμένη αίσθηση γεύσης

Τι μπορεί να κρύβει η μειωμένη αίσθηση γεύσης

by Elena
26/05/2022
0
228

Οι διαταραχές γεύσης μπορεί να οδηγήσουν σε ολική απώλεια της γευστικής λειτουργίας...

Η διατροφική έλλειψη που επηρεάζει τη μνήμη

Η διατροφική έλλειψη που επηρεάζει τη μνήμη

by Elena
26/05/2022
0
2.5k

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται συγκεκριμένες ουσίες για να λειτουργήσει σωστά και έτσι...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In